SoundaryÉchelle de stress perçu (PSS-10) — test de stress gratuit, 10 questions
Une auto-évaluation gratuite fondée sur l’échelle de stress perçu (PSS-10), qui mesure à quel point le dernier mois vous a paru imprévisible et accablant. 10 questions, environ 2 minutes, avec score total, tranche d’interprétation et évolution dans le temps.
Gratuit · Résultat immédiat
Ce qui est inclus
- Questions
- 10 items
- Prix
- Gratuit
- Domaines mesurés
- 스트레스 심각도
Interprétation des scores
스트레스 심각도
우울증이 얼마나 심한지에 대해서 나타내는 척도입니다
0–13pts · 낮은 스트레스 수준
스트레스 수준이 낮습니다
14–26pts · 상당한 스트레스 수준
스트레스를 상당히 느끼고 있습니다
27–40pts · 심한 스트레스 수준
심한 스트레스를 느끼고 있습니다
Exemples de questions
- 1. 예상치 않게 생긴 일 때문에 속상한 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 2. 중요한 일을 조절할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 3. 불안하고 스트레스 받았다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 4. 개인적인 문제를 잘 처리할 수 있다고 자신감을 가진 적이 얼마나 자주 있었습니까?
지난 한 달 동안 당신의 감정에 대한 질문입니다. 각 질문에 대해 얼마나 자주 그러했는지 선택해주세요
FAQ
Comment interpréter mon score PSS ?
Les scores du PSS-10 vont de 0 à 40. En gros, 0–13 correspond à un stress perçu faible, 14–26 à un niveau modéré et 27–40 à un niveau élevé. Le score reflète à quel point la vie vous a semblé imprévisible et incontrôlable, et non le nombre d’événements stressants réellement vécus.
À partir de quel score consulter un professionnel ?
Il n’existe pas de seuil diagnostique. Cela dit, si vous obtenez environ 27 ou plus, ou si un mauvais sommeil, des changements d’appétit ou des difficultés de concentration durent depuis plus de deux semaines et perturbent votre quotidien, il vaut la peine d’en parler à un professionnel de la santé mentale.
À quelle fréquence refaire ce test ?
Comme les questions portent sur le dernier mois, un rythme de 2 à 4 semaines convient bien. Plus souvent, les périodes se chevauchent et le changement se voit moins. Refaire le test avant et après un événement important — examens, changement d’emploi, déménagement — révèle le plus clairement votre tendance.
En quoi un test de stress diffère-t-il d’un test de dépression ?
Le PSS mesure à quel point les situations vous semblent lourdes et incontrôlables, tandis que les tests de dépistage de la dépression comme le PHQ-9 portent sur des symptômes tels que l’humeur, l’intérêt et le sommeil. Un stress élevé ne signifie pas automatiquement une dépression : faire les deux donne une image plus complète.
Sources
Les items de ce test sont une adaptation d'auto-évaluation fondée sur l'instrument d'origine et la littérature ci-dessous : Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396. (PSS-10 short form: Cohen & Williamson, 1988)
Les items de ce test ont été rédigés par Soundary à partir de critères diagnostiques publiés et de la littérature scientifique. Ils ne sont ni la traduction ni l'adaptation d'un instrument standardisé, et les tranches de score sont des seuils d'auto-évaluation propres à Soundary.
Tests associés
Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.