承認欲求診断 — 褒められたい？嫌われたくない？無料12問

人に認められたい気持ちは誰にでもあります。小島弥生・太田恵子・菅原健介（2003）は、この気持ちを、よい評価を得たい「賞賛獲得欲求」と、悪い評価を避けたい「拒否回避欲求」に分け、両者が互いに独立した動機であることを尺度で示しました。2つの欲求の強さによって、人から評価を受けたときの感情の反応も違っていました。

賞賛獲得欲求が強い人は積極的に自分を打ち出し、拒否回避欲求が強い人は目立たないよう周りに合わせる方向に動きやすくなります。欧米の研究でも、自己評価が他人の承認に左右される人ほど（Crocker & Wolfe, 2001）、気分や自己評価が揺らぎやすいと考えられています。

Soundaryの承認欲求診断は、この2つの考え方をもとに独自に作成した12問で、欲求ごとに6問、そのうち1問は逆向きの表現です。2つの欲求をそれぞれ0〜100で示し、50を境に高い・低いを組み合わせて、自分軸タイプ、スポットライトタイプ、調和キーパータイプ、承認フル回転タイプの4つのうちひとつをお伝えします。

50に近い点数はどちらともはっきりしないという意味なので、結果の中で別に示します。タイプに良し悪しはなく、いま自分がどんな評価に敏感なのかを示す地図です。

賞賛獲得欲求が高いなら自分で自分を認める練習を、拒否回避欲求が高いなら小さく断る・意見を言う練習をするのが役立ちます。どちらも高いなら、不安と事実を分けて書き出すことから始めてみましょう。

この診断は性格傾向を知るための参考ツールで、医学的な診断ではありません。人の目が気になって日常の活動を避けてしまう、不安がとても強いという場合は、社交不安（あがり症）テストもあわせて受け、必要に応じて専門家に相談してください。