Soundary自尊感情テスト — ローゼンバーグ自尊感情尺度 全10問・無料
自分をどれだけ肯定的に受けとめているかを、ローゼンバーグ自尊感情尺度（RSES）10問でチェック。所要1〜2分で、点数と解説に加え、過去の結果と比べた変化の推移も確認できます。
検査の構成
- 設問数
- 10 問
- 料金
- 無料
- 測定領域
- 자아존중감 점수
スコア区分の解釈
자아존중감 점수
자기 자신에 대한 전반적인 가치감과 수용 정도를 나타내는 척도입니다 (0-30점, 점수가 높을수록 자아존중감이 높음)
0–14点 · 낮은 자아존중감
자아존중감이 낮은 수준입니다. 자신을 부정적으로 평가하는 경향이 있을 수 있으며, 우울이나 불안과 동반되는 경우가 많으므로 전문가 상담을 고려해보세요
15–25点 · 보통 자아존중감
자아존중감이 일반적인 범위에 있습니다. 자신에 대해 대체로 균형 잡힌 태도를 가지고 있습니다
26–30点 · 높은 자아존중감
자아존중감이 높은 수준입니다. 자신을 가치 있는 존재로 수용하고 긍정적인 태도를 유지하고 있습니다
こんな設問が出ます
- 1. 나는 내가 다른 사람들처럼 가치 있는 사람이라고 생각한다
- 2. 나는 좋은 성품을 가졌다고 생각한다
- 3. 나는 대체로 실패한 사람이라는 느낌이 든다
- 4. 나는 대부분의 다른 사람들과 같이 일을 잘할 수가 있다
다음 문항들을 잘 읽고, 평소 자기 자신에 대한 생각과 가장 가까운 답을 선택해주세요
よくある質問
自尊感情のスコアはどう読めばいいですか？
10項目をそれぞれ1〜4点で採点し、合計は通常10〜40点の範囲です（0〜30点に換算する方式もあります）。点数が高いほど自分をそのまま受け入れやすく、低いと自己批判が多い状態かもしれません。1回の絶対値より、点数がどちら向きに動いているかを見るほうが役立ちます。
自尊感情が低いとうつ病ということですか？
いいえ。自尊感情の低さはうつや不安と重なることが多いものの、それ自体は診断ではなく、この尺度も診断ツールではありません。低い点数が数週間続き、意欲の低下や睡眠の問題を伴う場合は、うつのセルフチェックも行い、つらければ専門家に相談してください。
この検査はどれくらいの頻度で受ければよいですか？
自尊感情は1〜2日で変わる指標ではないため、2〜4週間おきが目安です。カウンセリングや新しい習慣を始めたなら、開始時に一度測り、1か月後に測り直すと変化が見えます。気分の波が大きかった日の結果は参考程度にとどめてください。
自尊感情の点数が低いですが、上げられますか？
はい。自尊感情は生まれつき固定された性格ではなく、経験や出来事の受け取り方の癖によって動きます。うまくできたことを具体的に書き留める、自己批判の言葉を事実ベースに言い換える、無理のない小さな成功を積み重ねるといった方法が有効で、カウンセリングでもよく扱われるテーマです。
出典
本検査の設問は、次の原典・文献に基づいて構成したセルフチェック用項目です — Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
あわせて受けたい検査
本検査はセルフチェック（スクリーニング）であり、医学的診断ではありません。結果が気になる場合は精神科の専門医にご相談ください。