メンタルロード診断 — 見えない家事の負担を無料20問でチェック

メンタルロード（フランス語でcharge mentale）は、フランスの社会学者モニク・エコー（Monique Haicault）が1984年に初めて使った言葉で、体は職場にいても、頭では家のことを気にかけ続けなければならない状態を指します。2017年にフランスの漫画家エマ（Emma）の漫画が広く拡散されたことで、世界的に知られるようになりました。日本でいう「名もなき家事」や「見えない家事」とも重なる考え方です。

アメリカの社会学者アリソン・ダミンガー（Allison Daminger, 2019）は、家事にともなう認知的な労働を、必要を予測する、選択肢を調べる、決める、進み具合を確認する、の4段階に分けました。そして男女のカップルでは女性のほうがこの認知労働を多く担い、特にいちばん目に見えにくい部分を引き受ける傾向があると報告しています。ディーン（Dean）ら（2022）はこれに、家族の気持ちや必要に気を配る感情労働を加え、この負担が見えにくく、境界がなく、終わりがないことを指摘しました。

Soundaryのメンタルロード診断は、これらの研究の考え方をもとに独自に作成した20問です。先回りして気づく、調べて決める、確認してフォローする、心を配る、休んでいてもオンのままの5つの領域を4問ずつ見ます。各領域の1問は逆向きの文になっていて、何にでも「そう思う」と答えてしまう傾向をふるい分けます。

結果は、領域ごとの点数（0〜100）と全体の平均から、軽め・ふつう・重めの3段階で示されます。この区分は人口全体の基準値ではなく、話し合いに役立てるための目安です。一緒に暮らす人とそれぞれ診断を受け、領域ごとの点数を並べてみると、誰がどんな見えない仕事を抱えているかを話しやすくなります。

まず、頭の中にある気にかけていることを、すべて紙に書き出してみましょう。見えなかった仕事が見えるようになるだけで、話し合いは変わります。そのうえで、作業を1つずつ頼むよりも、1つの領域（たとえば子どもの通院、日用品、年末年始の準備）を、気づくところから決めること、確認することまで丸ごと任せるほうが効果的です。

この診断は、家庭での役割分担をふり返るための参考ツールで、医学的な診断ではありません。疲れた感じが数週間以上続いたり、睡眠や気分が崩れたりしているなら、コペンハーゲン・バーンアウト評価尺度（CBI）やプレッシャー体感チェック（SPC-12）もあわせて受け、必要なら専門家に相談してください。