EQ診断 — 無料16問の心の知能指数テスト

情動知能（EQ）プロフィール診断は、自己認識・自己調整・共感・社会的スキルの4つの領域を4問ずつ、合計16問で見ていきます。いまの自分の気分をかなりはっきりわかっているか、腹が立っても一度立ち止まって気持ちを落ち着けてから反応するか、といったふだんの感情の習慣を尋ねる文に、「まったく違う」から「非常にそう思う」までの5段階で答えます。16問のうち5問は逆向きに書かれた逆転項目で、採点時に反転させてから合計します。

領域ごとに4問の合計を0〜100のスコアに換算し、60点以上は「高い」、40点未満は「低い」、その間は「普通」と表示します。4つのスコアの平均で全体のプロフィールが決まり、40点未満は「感情の芽ばえ」、40〜66点は「感情の航海者」、67点以上は「心の指揮者」という名前が付きます。正解を当てる能力テストではなく、自分で振り返った感情の習慣をスコアにしたものだという点を覚えておいてください。

プロフィール名よりも、4つの領域がレーダーに描く形のほうが多くを教えてくれます。たとえば共感が高く自己調整が低いなら、人の感情をよく感じ取れるぶん、その感情に一緒に流されやすい姿かもしれません。自己認識が高く社会的スキルが低いなら、心の中ではよくわかっていても、それを外に出して分かち合うのが苦手なほうかもしれません。各領域の解説は、その領域の意味といまの水準に合った説明へと続き、最後に成長のヒントが添えられます。

自己報告式の検査なので、最近のストレスや睡眠不足、身近な人との衝突があると、自己調整のスコアがふだんより低く出やすくなります。また社会的スキルの領域には、大勢の前で話すことの負担を尋ねる問題が含まれているため、物静かな人は人間関係をうまく築けていても、この領域が少し低めに出ることがあります。スコアは自分を評価する成績表ではなく、最近の感情の習慣を映す鏡として読んでください。

情動知能という概念は、Salovey と Mayer の1990年の論文「Emotional intelligence」で整理され、Goleman の1995年の同名の著書で広く知られるようになりました。Soundary の16問は、この2つの流れを参考に独自に書いたセルフチェック項目で、特定の標準化尺度の公式版ではありません。正解のある課題で情動知能を測る方法とは違い、この検査は自分で感じている感情の習慣を尋ねる自己報告式なので、「人から見た自分」ではなく「自分から見た自分」を映し出します。

感情の習慣はゆっくり変わるので、数週間で受け直すより、時間をおいて測るほうがよく、再検査すると前回の結果と比べられます。身近な人に、結果がその人から見たあなたと似ているかを聞いてみるのも、よい補いになります。感情教育やカウンセリング関連の授業では、グループリンクで検査を配ることができ、参加者はログインせずに答え、記録は名前なしの匿名で集まり、全体の分布だけが表示されます。