日常の集中を妨げるもの
過去2週間の中断、計画、回復を振り返るSoundary独自の9項目です。点数区分は参考用で、標準化された基準やADHD・認知障害の診断ではありません。睡眠、ストレス、健康状態も集中に影響します。
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授業 · 研究向けこの検査をグループで実施しますか？参加者はアカウントなしで参加でき、進行者は匿名のリアルタイム分布と事前・事後の変化を確認できます。1分で設定 · 学生アカウント不要 · 個人スコアは非公開無料グループリンクを作る検査の構成
- 設問数
- 9 問
- 料金
- 無料
- 測定領域
- 通知・環境による中断 · 計画・着手 · 休息・回復
スコア区分の解釈
通知・環境による中断
通知や周囲の刺激、急な用事が集中を断った頻度（0～9点）。過去2週間の回答合計で、標準値ではありません。
0–2点 · まれ
中断は少なめでした。うまくいっている通知や作業環境を保ちましょう。
3–5点 · ときどき
20分だけ通知を切り、作業を替える前に次の一歩を一行で残してみましょう。
6–9点 · 頻繁
一度に一つの画面に絞り、割り込んだ用事は後で戻れるようメモしてみましょう。
計画・着手
最初の一歩、優先順位、時間見積もりで止まった頻度（0～9点）。標準値ではありません。
0–2点 · まれ
計画で止まることは少なめです。今の方法を続けてみましょう。
3–5点 · ときどき
一つの作業を5分でできる最初の一歩に分けてみましょう。
6–9点 · 頻繁
優先事項を三つだけ書き、見積もりに余裕を加える方法を試しましょう。
休息・回復
睡眠や休憩と集中の関係を振り返ります（0～9点）。睡眠問題の原因は判断できません。
0–2点 · まれ
疲労で集中が落ちる感覚は少なめでした。今の回復方法を確認しましょう。
3–5点 · ときどき
短い休憩と一定の就寝時刻を1週間試し、違いを見てみましょう。
6–9点 · 頻繁
睡眠と休息を優先して見直し、続く場合や生活に強く支障があれば専門家に相談しましょう。
こんな設問が出ます
- 1. 通知やメッセージを確認した後、元の作業に戻りにくかった。
- 2. 周囲の音や動きで、読んだり聞いたりしていた内容を見失った。
- 3. 中断後、どこまで進めたか思い出すのに時間がかかった。
- 4. やることは分かっていても、最初の一歩を決められず開始が遅れた。
過去2週間、各状況はどのくらいありましたか。最も近いものを選んでください。約2分です。
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本検査はセルフチェック（スクリーニング）であり、医学的診断ではありません。結果が気になる場合は精神科の専門医にご相談ください。