拒絶感受性テスト（拒絶過敏セルフチェック）— 無料16問・約3分
- 無料
- 16問
- 約3分
- 登録不要
- 結果はすぐ
返信が遅いと不安になり、予定が変わると「自分のせい？」と思ってしまう。拒絶の予期・サインへの敏感さ・反応の強さの3つの輪から、16問・約3分であなたの拒絶感受性をチェック。無料・登録不要で、すぐ使える対処のコツも紹介します。
検査の構成
- 設問数
- 16 問
- 所要時間
- ~3 分
- 料金
- 無料
- 測定次元
- 3
拒絶感受性とは
拒絶感受性とは、拒絶を不安な気持ちで予期し、あいまいな場面で拒絶を見いだしやすく、それに強く反応する傾向のことです。心理学者のジェラルディン・ダウニーとスコット・フェルドマンが1996年にこう整理しました。固定したレッテルではなく、人と人のあいだのサインを処理するひとつのパターンと考えます。誰にでも少しはあり、違うのはその連鎖がどれだけ頻繁に、どれだけ強く回るかです。
このパターンは自分自身を強めることもあります。カップルを対象にした研究では、拒絶感受性の高い人は対立場面で相手をより傷つけるような反応をしがちで、その結果、恐れていた拒絶がかえって起こりやすくなっていました。いわゆる「自己成就的予言」です（Downey ら, 1998）。その後のメタ分析では、拒絶感受性が高いほど、抑うつ・不安・孤独感が多いという関連が報告されています（Gao ら, 2017）。こうした関連は集団の傾向であって一人ひとりの運命ではなく、パターンが一生変わらないという意味でもありません。
HSP・不安型の愛着・承認欲求とはどう違う？
重なり合ってはいますが、同じ概念ではありません。HSP（とても敏感な人）は、音や気分、美しさまで、あらゆる刺激を深く処理する幅広い気質です。一方、拒絶感受性は「社会的な拒絶」というひとつのサインに対する敏感さです。不安型の愛着は身近な人が離れていくことへの心配ですが、拒絶感受性はそれだけでなく、友人・グループ・教室・職場にまで広く関わります。承認欲求が「ほめられたい、嫌われたくない気持ちの大きさ」だとすれば、拒絶感受性は拒絶のサインを感じたときに鳴る警報と、そのあとの反応です。
重なっているからこそ、一緒に見ると全体像がはっきりします。拒絶感受性は愛着の「不安」側と連動することが多く、拒絶が怖くて境界線を引けないこともよくあります。結果画面で関連する診断をおすすめしますので、自分にとってどのパターンが中心にあるのか比べてみてください。
この診断のしくみと結果の読み方
この診断の16問は、上の概念をもとにSoundaryが独自に書いたもので、既存のどの質問紙の翻訳や改変でもありません。グループチャット、変更された約束、職場でのフィードバックといった日常の場面で、3つの輪——拒絶の予期（5問）・サインへの敏感さ（6問）・反応の強さ（5問）——をたずね、輪ごとに逆向きに書いた質問が2問ずつあります。輪ごとの得点は0〜100で、全体の水準は3つの得点の平均です。
区分（40未満は低め、40〜59は中くらい、60以上は高め）は回答を読むための目安であって、人口の基準値ではなく、結果は診断でもありません。大切なのは形です。3つの輪のうちいちばん高いところが、練習がいちばん役立つ場所です。このパターンのせいで苦しさが大きかったり、人を避けるようになったりしているなら、メンタルヘルスの専門家に相談するのがよい次の一歩です。
受け方
各項目に「まったく違う」から「非常にそう思う」までの5段階で答えます。正解はなく、最初に浮かんだ感覚で答えるほど実際の傾向に近い結果になります。終了後は次元別スコア・代表タイプ・解釈とアドバイスが得られます。
こんな設問が出ます
- 1. 誰かを誘ったり会おうと提案したりするとき、心のどこかでもう断られるか言い訳されると思っている。
- 2. 自分が送ったメッセージ（個人あてでもグループでも）にしばらく返事がないと、何か悪いことをしたのかと考えはじめる。
- 3. 軽く扱われたと感じた場面があると、何時間も、ときには何日も、頭の中でその場面を繰り返し再生してしまう。
- 4. 新しい集まり（授業、チーム、サークルなど）に入るとき、みんなおおむね自分を受け入れてくれるだろうと思う。
よくある質問
拒絶過敏（RSD）は診断名ですか？
いいえ。「拒絶過敏（RSD）」は、ADHDのコミュニティや一部の臨床家を中心に広まった言葉で、実際の拒絶、あるいは拒絶されたと感じたあとの強烈な感情の痛みを指します。DSM-5-TRやICD-11の診断名ではなく、研究もまだ多くありません。よりよく研究されている概念が拒絶感受性で、この診断はその概念にもとづいています。この診断は、RSDやADHDをはじめ、どんな疾患も診断しません。とても強い反応が長く続く注意の問題と一緒にあるなら、専門家の評価で何が起きているのかを整理できます。
この診断は拒絶感受性質問紙（RSQ）ですか？
いいえ。ダウニーとフェルドマンの拒絶感受性質問紙（RSQ）は、別に発表された研究用の尺度です。Soundaryは「拒絶を予期し、気づき、反応する」という一般的な概念だけを参考に、16問を新しく書きました。その質問紙の翻訳・改変・言い換えではないため、得点をその質問紙の基準値と比べることはできません。
拒絶感受性は変わりますか？
はい、意味のある程度まで変わりえます。一部は経験から学んだものなので、新しい経験が警報に別のことを教えられます。「拒絶されると思ったのに来なかった」という関係の経験や、事実を確かめる・返信を遅らせる・自分の感情を認めるといったスキルがそうです。その場でいったん立ち止まり、自分を調整する力が、拒絶感受性の影響をやわらげるという研究もあります（Ayduk ら, 2000）。数週間後にもう一度受けると、パターンが動いているかどうか確かめられます。
点数が高く出ました。自分に何か問題があるのでしょうか？
いいえ。高い点数は疾患ではなくひとつのパターンを示すもので、多くの場合、人間関係をどれだけ大切にしているか、そして自分を守るために何を身につけてきたかを映しています。サインをよくとらえる繊細さは、相手をよく見て思いやる力にもなります。ただ、このパターンのせいで苦しさが強かったり、人を避けるようになったり、拒絶のあとに自分を傷つけたい気持ちが浮かんだりするなら、メンタルヘルスの専門家や地域の救急窓口に助けを求めてください。
出典
Downey, G., & Feldman, S. I. (1996). Implications of rejection sensitivity for intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 70(6), 1327–1343. · Downey, G., Freitas, A. L., Michaelis, B., & Khouri, H. (1998). The self-fulfilling prophecy in close relationships: Rejection sensitivity and rejection by romantic partners. Journal of Personality and Social Psychology, 75(2), 545–560. · Ayduk, O., Mendoza-Denton, R., Mischel, W., Downey, G., Peake, P. K., & Rodriguez, M. (2000). Regulating the interpersonal self: Strategic self-regulation for coping with rejection sensitivity. Journal of Personality and Social Psychology, 79(5), 776–792. · Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. · Gao, S., Assink, M., Cipriani, A., & Lin, K. (2017). Associations between rejection sensitivity and mental health outcomes: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 57, 59–74. 本検査の設問は、公開された理論モデルと学術文献に基づき Soundary が独自に作成したものであり、特定の商用検査やその翻訳版ではありません。
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