摂食障害セルフチェック — 無料10問の食行動テスト

Soundary 摂食態度チェック（SEAC）は、この4週間に食事や体重、体についてどんな考えや行動があったかを10問で確かめます。太るのが怖くて、お腹がすいていても食べる量を大きく減らしたこと、体重や体型のことが一日の多くの時間を占めたこと、食べ物のことが頭から離れず他のことに集中しにくかったこと、食べ始めると止められない感覚、短時間にたくさん食べた後の強い自責感といった経験を尋ねます。

さらに、食べたものを出そうとわざと吐いたり下剤や利尿剤などを使ったりしたこと、食べた分を取り戻そうと次の食事を抜いたり無理な運動をしたりしたこと、鏡に映る体を何度も確かめたり逆に見ることを避けたりしたこと、人と一緒に食べる場が苦痛で避けたこと、十分に食べられずにめまい・だるさ・ひどい寒がり・生理不順といった体のサインがあったことも尋ねます。回答は「全くなかった」0点、「たまにあった（月に1〜3回）」1点、「よくあった（週に1〜2回）」2点、「ほぼいつもあった（週に3回以上）」3点で、合計は0〜30点です。

結果は0〜30点の合計点で表示されますが、この検査には合計点だけで判断しない原則が一つあります。わざと吐いたり下剤・利尿剤などを使ったりしたかを尋ねる項目に1点以上がついた場合は、合計点が低くても専門家に相談することをおすすめします。こうした行動は、まれにしか起きなくても体に負担をかけることがあるからです。同じように、めまいやだるさ、生理不順といった体のサインを尋ねる項目も、点数とは別に気にかけておく価値があります。

点数がどの項目から来ているかも見てみましょう。食事制限や食べ物へのとらわれが高いのか、過食と抑えのきかなさ・自責が高いのか、体の確認や回避、人と食べる場の居心地の悪さが高いのかによって、今抱えている難しさの形は変わります。試験期間や大きなストレスのある時期、ダイエットを始めたばかりの時期には、点数が一時的に上がることがあります。どんな点数が出ても、それは意志や性格への評価ではなく、今の自分をいたわるための参考になるサインです。

SEAC は、Garner と Garfinkel（1979）の摂食態度検査（EAT）や Garner ら（1982）の EAT-26 といった摂食の問題のスクリーニング研究の枠組みを参考に、Soundary が独自に開発した項目です。特定の標準化尺度の公式版ではなく、まだ臨床的な妥当性の検証前のため、区分も症状の頻度と強さの論理にもとづいて暫定的に定めた基準です。そのためこの結果は診断ではなくスクリーニングの参考であり、原尺度の点数と直接比べることはできません。

食べることの問題は、年齢や性別、体型に関係なく誰にでも起こりうるものです。時間をおいて再検査し、前回の結果と比べると、食習慣がどちらの方向に動いているかが見えてきます。結果が気にかかるなら、一人でコントロールしようと頑張るより、信頼できる人や精神科などの専門家と話し始めてみてください。話を切り出すだけでも、十分に意味のある第一歩です。