共感力テスト — 無料10問で共感性をチェック

共感力スケール (SES) は10問の自己記入式チェックです。前半の5問は、他人の気持ちが自分にも伝わってくる情動的共感を、後半の5問は、相手の立場に立って事情を推し量る認知的共感（視点取得）を見ます。ここ数か月のふだんの自分を思い浮かべ、各文が自分にどのくらい当てはまるかを「全く当てはまらない」から「非常に当てはまる」までの0～3点で選びます。所要時間は約3分です。

質問は日常の場面でできています。友だちがつらそうなとき自分の気持ちも重くなるか、表情や声から言葉にされない感情に気づくかは情動的共感の側です。意見が違うときに相手がなぜそう感じるのかを考えるか、育った環境の違う人の考えにもその人なりの背景があると思えるかは認知的共感の側です。2つの領域は合計せず、それぞれ0～15点で別々に計算します。

各領域は0～4点、5～8点、9～12点、13～15点の4段階に分かれ、点数が高いほどその領域の共感の資源が豊かな方です。両方が高ければ、気持ちがよく伝わり相手の事情も推し量りやすい方。情動的共感だけが高ければ心が先に動く方、視点取得だけが高ければまず落ち着いて状況を理解する方です。両方が低いときは、単に今は心の余裕が少ない時期なのかもしれません。どの組み合わせにも良い悪いはなく、今の傾向を表しています。

点数が高ければいつも楽というわけではありません。視点取得が13～15点なら、相手の望みまで汲んで言葉を選べるのは確かな強みですが、その分、自分の必要を後回しにしがちでないかも見ておく価値があります。また自己記入式なので、共感を大切に思う人ほど、実際の行動より高めに答えることがあります。「こうありたい」ではなく、実際にしてきたことを思い出して答えてください。この結果は診断ではなく、自分をふり返るためのセルフチェックです。

情動的共感と認知的共感を分けて見る考え方は、Davis (1983) の対人反応性指標 (Interpersonal Reactivity Index, IRI) が提案した区別に由来します。SESの質問はこの区別を参考にSoundaryが独自に作成したもので、IRIの公式版ではありません。そのため、点数を他の質問紙の点数とそのまま比べるより、自分の中で2つの領域がどんなバランスにあるかを見るのに使うのがおすすめです。

授業や部活動で使いたい場合は、グループリンクを作って配れます。生徒はログインなしですぐに始められ、個人の点数は本人だけが見て、グループには匿名の分布だけが表示されます。2週間、4週間、12週間後の事後検査も設定できるので、視点を変える活動の前後比較にも向いています。一人で受けるときも、結果を保存しておけば次回、前回の結果と比べられます。