Ujian Sukar Membuat Keputusan — Semakan Kendiri Percuma 9 Soalan untuk Kebuntuan Keputusan

Semakan kendiri percuma tentang sikap sukar membuat keputusan: mengambil masa terlalu lama untuk memilih menu, meragui setiap pilihan selepas membuatnya, dan menyerahkan keputusan kepada orang lain. Sembilan soalan tentang sebulan yang lalu, kira-kira tiga minit, dengan jumlah 0–27 yang dibahagikan kepada empat julat untuk melihat sejauh mana sikap teragak-agak membuat keputusan menjejaskan anda.

Percuma · Lihat keputusan anda serta-merta

UNTUK KELAS & KAJIANMenjalankan ujian ini bersama kumpulan?Peserta menyertai tanpa akaun. Anda melihat taburan tanpa nama secara langsung dan perubahan pra/pasca di satu tempat.Sedia dalam 1 minit · tanpa akaun pelajar · skor individu kekal peribadiBuat pautan kumpulan percuma

Apa yang disertakan

Soalan: 9 item
Harga: Percuma
Bidang yang diukur: Sikap Berbelah Bahagi (Kesukaran Membuat Keputusan)

Bila semakan ini berguna

Jika memilih makan tengah hari mengambil masa sepuluh minit, barang dalam troli dalam talian dibiarkan berhari-hari sementara anda membandingkan, anda terus memikirkan sama ada pilihan lain lebih baik, dan akhirnya anda meminta kawan atau keluarga memilih untuk anda, sudah tiba masanya untuk melihat sikap sukar membuat keputusan anda. Semakan ini mengemukakan sembilan soalan tentang berlama-lama sebelum memilih, penyesalan dan ruminasi selepas membuat keputusan, dan tabiat menyerahkan keputusan kepada orang lain, berdasarkan berapa kerap setiap satu berlaku dalam sebulan yang lalu.

Membuat keputusan dengan berhati-hati bukanlah masalah dengan sendirinya. Ia menjadi masalah apabila pilihan kecil menghabiskan terlalu banyak tenaga, peluang terlepas semasa anda bertangguh, dan fikiran anda tidak tenang walaupun selepas membuat keputusan. Sikap sukar membuat keputusan sering berkait rapat dengan perfeksionisme, takut gagal, kebimbangan dan efikasi kendiri yang rendah. Semakan ini berguna jika anda telah lama buntu sebelum membuat keputusan besar seperti hala tuju kerjaya, pertukaran kerja atau hubungan, jika menyesal selepas memilih telah menjadi tabiat, atau jika membuat keputusan tanpa pendapat orang lain membuat anda bimbang. Item-item ini ditulis oleh Soundary dengan merujuk kepada kajian yang telah diterbitkan; ia bukan terjemahan atau adaptasi mana-mana skala piawai, dan keputusannya ialah semakan kendiri rujukan.

Apa yang perlu dilakukan dengan keputusan anda

Anda menjawab 9 item pada skala 0–3 dengan jumlah 0–27. 0–6 rendah, 7–13 ringan, 14–20 sederhana, dan 21–27 tinggi. Dari 14 ke atas, kuncinya ialah menangani kebimbangan yang menyelubungi keputusan dan bukannya keputusan itu sendiri. Tetapkan had masa bagi pilihan kecil: tiga puluh saat untuk menu, satu hari untuk membeli-belah dalam talian. Apabila masa tamat, pilih yang kelihatan lebih baik pada saat itu dan teruskan. Mengulanginya akan membina otot membuat keputusan.

Bagi keputusan besar, tuliskan kriteria anda sebelum mengumpul lebih banyak maklumat. Pilih tiga perkara yang paling penting bagi anda dan bandingkan setiap pilihan berdasarkan perkara itu sahaja; pertimbangan yang tidak berkesudahan akan berhenti. Jika ruminasi selepas membuat keputusan teruk, tulis satu baris tentang sebab anda memilih sedemikian dan baca semula setiap kali rasa menyesal timbul. Jika skor anda 21 atau lebih, atau kesukaran membuat keputusan terus menyebabkan kerugian sebenar dalam pelajaran, kerja atau hubungan, kebimbangan, kemurungan atau kecenderungan obsesif mungkin menjadi puncanya, jadi pertimbangkan untuk berjumpa pakar psikiatri. Semak semula selepas sebulan, dan gandingkannya dengan semakan perfeksionisme, efikasi kendiri dan kebimbangan untuk mengecilkan kemungkinan punca.

Cara skor ditafsir

Sikap Berbelah Bahagi (Kesukaran Membuat Keputusan)

Bahagian ini meneliti kecenderungan menangguhkan pilihan, menyesal dan berulang kali menyemak selepas membuat keputusan, bergantung pada pendapat orang lain, dan perasaan terbeban apabila terdapat banyak pilihan. Skor yang lebih tinggi menunjukkan beban yang lebih besar yang dialami semasa proses membuat keputusan. Ini bukan kelemahan personaliti, tetapi satu bidang yang boleh menjadi jauh lebih selesa dengan bantuan.

0–6mata · Rendah — Membuat keputusan agak mudah
Anda nampaknya memuktamadkan pertimbangan sendiri tanpa banyak terpengaruh apabila berdepan dengan pilihan. Teruskan mempercayai piawaian anda sendiri dan membuat keputusan seperti sekarang.
7–13mata · Ringan — Kadang-kadang teragak-agak
Anda mungkin teragak-agak apabila berdepan dengan pilihan penting, tetapi ia nampaknya tidak banyak mengganggu kehidupan seharian anda. Berlatih menetapkan tarikh akhir untuk membuat keputusan lebih awal atau mengecilkan pilihan kepada dua atau tiga boleh membantu.
14–20mata · Sederhana — Keputusan kerap terasa membebankan
Kebiasaan berulang kali menangguhkan, menyemak semula dan bergantung pada orang lain mungkin membebankan hidup anda. Cuba tetapkan ukuran “pilihan yang cukup baik” dan bukannya “pilihan yang sempurna” lebih awal. Jika ketidakselesaan ini berterusan lebih daripada beberapa minggu, kami mengesyorkan anda berbincang dengan profesional.
21–27mata · Tinggi — Masa untuk mendapatkan bantuan
Beban yang anda alami semasa proses membuat keputusan adalah ketara dan mungkin menjejaskan kehidupan seharian serta ketenangan fikiran anda. Oleh sebab kesukaran ini kadang-kadang muncul bersama kebimbangan, kemurungan atau tabiat menyemak secara obsesif, kami mengesyorkan anda berjumpa profesional kesihatan mental. Keputusan ini ialah keputusan saringan untuk rujukan dan bukan diagnosis, jadi sila gunakannya sebagai peluang untuk mendapatkan bantuan dan bukannya menyalahkan diri sendiri.

Contoh soalan

1. Saya asyik menangguhkan keputusan kerana tidak dapat memutuskan apa yang hendak dipilih.
2. Saya mengambil masa yang lama untuk membuat pilihan yang remeh sekalipun, seperti hendak makan atau memakai apa.
3. Walaupun selepas membuat keputusan, fikiran “adakah pilihan yang satu lagi lebih baik?” berlarutan untuk masa yang lama.
4. Saya kerap menyemak semula atau meneliti sama ada saya telah membuat pilihan yang betul tentang sesuatu yang sudah saya putuskan.

Sila fikirkan tentang keadaan anda secara umum sepanjang bulan lalu. Pilih jawapan yang paling tepat menggambarkan sejauh mana setiap pernyataan sesuai dengan diri anda. Tiada jawapan yang betul atau salah, jadi jangan berfikir terlalu lama dan jawab dengan selesa mengikut apa yang terlintas di fikiran. Ia mengambil masa kira-kira 3 minit.

FAQ

Pada skor berapakah sikap sukar membuat keputusan dianggap tinggi?

Pada jumlah 9 item dengan skor 0–27, 0–6 rendah, 7–13 ringan, 14–20 sederhana, dan 21–27 tinggi. Dari 14 ke atas, keraguan dan penyesalan berkaitan keputusan mungkin menghabiskan sebahagian besar tenaga harian anda; pada 21 atau lebih, adalah wajar untuk menyemak sama ada kebimbangan, perfeksionisme atau kemurungan menjadi puncanya. Julat ini ialah ambang rujukan yang ditetapkan oleh Soundary, bukan kriteria diagnostik.

Adakah kebuntuan keputusan satu gangguan yang sebenar?

Kebuntuan keputusan ialah ungkapan harian, bukan diagnosis rasmi. Sikap sukar membuat keputusan lebih hampir kepada ciri personaliti, tetapi dalam kes yang teruk ia boleh menjadi salah satu wajah gangguan kebimbangan, kemurungan, kecenderungan obsesif atau ADHD. Jika kegagalan membuat keputusan terus menyebabkan kerugian sebenar dalam pelajaran, kerja atau hubungan, atau keputusan membawa kebimbangan yang kuat atau tidak dapat tidur, adalah wajar untuk meneroka latar belakangnya bersama profesional. Semakan ini ialah semakan kendiri rujukan untuk menilai sejauh mana ia menjejaskan anda.

Adakah terdapat cara untuk mengurangkan sikap sukar membuat keputusan?

Ya. Bagi pilihan kecil, tetapkan had masa dan, apabila masa tamat, pilih yang kelihatan lebih baik pada saat itu dan teruskan; ulangi ini dengan kerap. Bagi keputusan besar, daripada mengumpul lebih banyak maklumat, tentukan tiga kriteria yang paling penting bagi anda dan bandingkan berdasarkan kriteria itu sahaja, yang menghentikan pertimbangan yang tidak berkesudahan. Menulis satu baris tentang sebab anda membuat keputusan itu membantu apabila rasa menyesal timbul, dan kuncinya ialah menyasarkan pilihan yang cukup baik dan bukannya pilihan yang sempurna.

Adakah ini skala piawai untuk sikap sukar membuat keputusan?

Tidak. Ia merangkumi topik yang sama dengan instrumen penyelidikan standard seperti Frost Indecisiveness Scale, tetapi 9 itemnya ialah semakan kendiri rujukan yang dibangunkan oleh Soundary dengan merujuk kepada literatur yang telah diterbitkan. Ia berkongsi konsep seperti penangguhan keputusan, penyesalan selepas keputusan dan mengelak daripada membuat keputusan, namun item dan julatnya berbeza, jadi jangan bandingkan dengan skor piawai. Keputusannya ialah titik permulaan untuk merenung tabiat anda membuat keputusan, bukan diagnosis.

Sumber

Item dalam ujian ini ialah adaptasi semakan kendiri berdasarkan instrumen asal dan literatur di bawah: Item semakan kendiri disusun oleh Soundary dengan merujuk kepada konstruk kajian sikap sukar membuat keputusan (penangguhan keputusan, penyesalan selepas keputusan, mengelak daripada membuat keputusan), termasuk Frost, R. O., & Shows, D. L. (1993). The nature and measurement of compulsive indecisiveness. Behaviour Research and Therapy, 31(7), 683–692. Bukan terjemahan atau adaptasi Frost Indecisiveness Scale atau mana-mana instrumen piawai; alat saringan untuk rujukan sahaja.

Ujian berkaitan

Skala Kecenderungan Risau Saringan Sikap Suka Bertangguh Skala Perfeksionisme Perancangan menara Tugasan Pilihan Dek Kad Personaliti Big Five

Ini alat saringan kendiri, bukan diagnosis perubatan. Jika keputusan membimbangkan anda, sila berjumpa dengan profesional kesihatan mental.