Ujian Suka Bertangguh (Procrastination) — Semakan Kendiri Percuma 9 Soalan

Saringan ini menggunakan 9 pernyataan untuk melihat tabiat menangguhkan perkara yang perlu dibuat sehingga akhirnya berkejar dengan tarikh akhir. Dengan mengingati 2 minggu yang lalu, anda memilih sekerap mana setiap pernyataan berlaku, daripada "Langsung tidak" (0 mata) hingga "Hampir sentiasa" (3 mata). Jawapan bagi 9 item dijumlahkan menjadi satu skor keseluruhan 0–27; semakin tinggi skor, semakin kuat kecenderungan bertangguh. Ia mengambil masa kira-kira 2 minit.

Pernyataannya merangkumi tiga detik bertangguh. Memulakan: melewatkan permulaan walaupun masa masih cukup. Melaksanakan: mendahulukan tugas yang kurang mendesak atau perkara yang mengganggu, kemudian tergesa-gesa menyiapkan kerja sejurus sebelum tarikh akhir. Selepasnya: tidak siap tepat pada masanya dan berasa kecewa atau tertekan. Semasa menjawab, memilih apa yang benar-benar berlaku, bukan yang kelihatan baik, menjadikan keputusan jauh lebih berguna.

Jumlah skor ditafsir dalam empat tahap. Tahap paling rendah ialah pelaksanaan yang stabil: anda biasanya memulakan dan menyiapkan tugas tepat pada masanya. Seterusnya, bertangguh ringan: sesekali menangguh, tetapi tidak banyak mengganggu kehidupan harian. Tahap ketiga ialah kecenderungan bertangguh yang jelas, dengan kerap dikejar tarikh akhir dan menyesal, manakala tahap paling tinggi bermaksud pola bertangguh dan tekanan yang dibawanya sama-sama besar. Walaupun jumlahnya sama, melihat detik mana jawapan tinggi anda berada memberi gambaran yang lebih banyak.

Skor anda ialah gambaran 2 minggu lalu, bukan penghakiman terhadap perwatakan anda. Semasa musim peperiksaan atau apabila tarikh hantar tugasan bertimbun, selepas kurang tidur atau keletihan, atau dalam tempoh yang sukar dari segi emosi, orang yang sama boleh mendapat skor lebih tinggi daripada biasa. Selain itu, orang yang sukar bermula dan orang yang sukar menyiapkan kerja memerlukan bantuan yang berbeza, jadi melihat sisi mana yang lebih tinggi memudahkan anda memutuskan apa yang hendak diubah dahulu.

Soundary menulis sendiri item-item ini dengan merujuk konsep yang dibincangkan dalam meta-analisis Steel (2007) tentang sikap bertangguh dan General Procrastination Scale oleh Lay (1986). Ia bukan versi rasmi mana-mana skala piawai, sebaliknya alat semakan kendiri, bukan diagnosis perubatan. Jika tabiat bertangguh sudah lama berterusan dan disertai perasaan murung atau sukar menumpukan perhatian, ada baiknya bercakap dengan kaunselor sekolah atau profesional kesihatan mental.

Di dalam kelas, guru boleh mencipta pautan kumpulan dan mengedarkannya. Pelajar menjawab tanpa log masuk, setiap orang hanya melihat skor sendiri, dan kumpulan hanya melihat taburan tanpa nama. Dengan menjawabnya sekali sebelum musim peperiksaan dan menetapkan tarikh ujian susulan 2, 4 atau 12 minggu kemudian, anda boleh melihat semula taburan kelas dan perubahan diri anda. Jika menjawab sendiri, simpan keputusan dan bandingkan dengan keputusan sebelumnya pada kali seterusnya.