Ujian Serangan Panik — Semakan Kendiri Percuma 9 Soalan
Sembilan soalan yang meliputi serangan panik yang datang tiba-tiba, kebimbangan menanti serangan seterusnya, dan pengelakan tempat seperti tren atau lif. Ia mengambil masa kira-kira dua minit, dan anda mendapat tahap simptom anda serta langkah seterusnya yang praktikal dengan serta-merta.
Percuma · Lihat keputusan anda serta-merta
UNTUK KELAS & KAJIANMenjalankan ujian ini bersama kumpulan?Peserta menyertai tanpa akaun. Anda melihat taburan tanpa nama secara langsung dan perubahan pra/pasca di satu tempat.Sedia dalam 1 minit · tanpa akaun pelajar · skor individu kekal peribadiBuat pautan kumpulan percumaApa yang disertakan
- Soalan
- 9 item
- Harga
- Percuma
- Bidang yang diukur
- Jumlah Skor Simptom Panik
Cara skor ditafsir
Jumlah Skor Simptom Panik
Ini ialah jumlah bagi 9 item (0-3 mata setiap satu), dengan julat 0 hingga 27 mata. Skor yang lebih tinggi menunjukkan simptom berkaitan serangan panik, kebimbangan jangkaan, tingkah laku mengelak dan kesukaran dalam fungsi harian yang lebih besar. Julat di bawah ditetapkan secara sementara berdasarkan logik teori kekerapan dan keamatan simptom, dan bertujuan sebagai rujukan sebelum pengesahan klinikal.
0–6mata · Julat normal
Hampir tiada simptom berkaitan panik dilaporkan pada masa ini. Teruskan tabiat gaya hidup yang mengekalkan keadaan stabil anda sekarang, seperti tidur dan senaman yang teratur, serta mengawal pengambilan kafein.
7–13mata · Ringan
Kecenderungan kebimbangan berkaitan panik pada tahap ringan ditunjukkan. Tahap ini boleh diurus dengan penjagaan kendiri seperti pernafasan diafragma, latihan relaksasi dan mengurangkan kafein, tetapi jika kebimbangan yang tiba-tiba menjadi lebih kerap atau bilangan tempat yang dielakkan bertambah, adalah disyorkan untuk menyemak semula selepas tempoh tertentu.
14–20mata · Sederhana
Kemungkinan simptom panik, kebimbangan jangkaan dan kecenderungan mengelak pada tahap sederhana ditunjukkan. Oleh kerana ini mungkin peringkat di mana fungsi harian mula terjejas, rundingan dengan profesional kesihatan mental disyorkan.
21–27mata · Teruk
Kemungkinan simptom panik, tingkah laku mengelak dan kemerosotan fungsi harian pada tahap yang ketara ditunjukkan. Daripada menanggungnya seorang diri, adalah disyorkan untuk mendapatkan rundingan dan penilaian daripada profesional kesihatan mental seperti pakar psikiatri secepat mungkin. Keputusan ini ialah keputusan saringan untuk rujukan, bukan diagnosis.
Contoh soalan
- 1. Saya mengalami lonjakan rasa takut yang kuat secara tiba-tiba, disertai degupan jantung yang sangat laju atau rasa sesak nafas.
- 2. Kebimbangan yang tiba-tiba itu memuncak dalam masa beberapa minit, menyebabkan penderitaan yang terasa tidak tertanggung pada saat itu.
- 3. Kerisauan “bagaimana jika ia berlaku lagi” tidak mahu hilang dari fikiran saya.
- 4. Apabila kebimbangan bertambah teruk, saya rasa seperti akan pengsan, menjadi gila atau mati.
Sila pilih pilihan yang paling menggambarkan pengalaman anda sepanjang 4 minggu lalu (kira-kira sebulan). Tiada jawapan betul atau salah, dan semakin jujur anda menjawab, semakin tepat keputusannya.
FAQ
Bolehkah semakan kendiri ini mendiagnosis gangguan panik?
Tidak. Ia ialah alat saringan yang membantu anda meninjau pengalaman terkini anda, jadi keputusannya bukan diagnosis. Mendiagnosis gangguan panik memerlukan penelitian terhadap kekerapan dan tempoh simptom bersama punca lain seperti masalah tiroid, kafein atau aritmia, dan ini memerlukan klinisian.
Bagaimanakah sebenarnya rasa serangan panik?
Ia biasanya bermula secara mendadak dengan jantung berdebar kencang, sesak nafas, pening, tangan terasa mencucuk-cucuk atau berpeluh, dan memuncak dalam kira-kira sepuluh minit. Rasa takut akan mati atau hilang kawalan sering menyertainya, tetapi gelombang itu lazimnya reda dengan sendirinya dalam 20 hingga 30 minit.
Pada skor berapakah saya patut berjumpa doktor?
Tiada titik potong mutlak. Namun, jika keputusan anda berada dalam julat sederhana atau lebih tinggi, atau jika serangan terus berulang dan anda mula mengelak tren, lif atau keluar seorang diri, adalah wajar untuk berjumpa klinisian. Walaupun skor rendah, ia wajar diberi perhatian jika kehidupan harian atau kerja terjejas.
Berapa kerap saya patut mengambil semula semakan panik ini?
Setiap dua hingga empat minggu ialah rentak yang baik untuk menjejaki perubahan. Jika anda sedang menjalani rawatan atau kaunseling, rekod bulanan memudahkan kemajuan dilihat. Mengambilnya setiap hari boleh memakan diri, kerana ia menarik perhatian anda kepada sensasi badan dan menyuburkan kebimbangan itu sendiri.
Baca lagi
Ujian berkaitan
Ini alat saringan kendiri, bukan diagnosis perubatan. Jika keputusan membimbangkan anda, sila berjumpa dengan profesional kesihatan mental.