Ujian Kebimbangan GAD-7 — Saringan Kendiri Percuma 7 Soalan

GAD-7 meninjau kebimbangan dalam 2 minggu lepas melalui 7 item. Sebahagiannya bertanya tentang kerisauan itu sendiri: sama ada anda boleh menghentikan atau mengawalnya, dan sama ada anda terlalu risau tentang pelbagai perkara. Selebihnya bertanya tentang ketegangan badan dan fikiran: rasa gemuruh atau tidak tenteram, sukar berehat, resah sehingga sukar duduk diam, mudah marah, dan takut sesuatu yang buruk akan berlaku. Setiap item bernilai 0 hingga 3, jadi skor keseluruhan ialah 0 hingga 21.

Anda menjawab berdasarkan kekerapan, bukan keterukan, sesuatu masalah mengganggu anda. Terdapat empat pilihan: tidak langsung, beberapa hari, 7 hari atau lebih, dan hampir setiap hari. Walau apa pun punca kebimbangan, sama ada peperiksaan, kerja atau kerisauan tentang kesihatan, cuma ingat berapa hari keadaan itu benar-benar wujud. Biasanya ia selesai dalam kira-kira 2 minit, dan menjawab dengan mengingat keseluruhan 2 minggu lebih tepat daripada berpandukan satu hari yang sangat sukar.

Soundary memaparkan skor keseluruhan anda dalam empat julat: 0–4 kebimbangan minimum, 5–9 ringan, 10–14 sederhana dan 15–21 teruk. Walaupun skornya sama, cara yang membantu mungkin berbeza bergantung pada sama ada item tentang mengawal kerisauan yang tinggi, atau reaksi badan seperti tegang, resah dan mudah marah yang lebih menonjol. Jika item kerisauan mendominasi, berlatih menangani fikiran yang membimbangkan selalunya berguna; jika ketegangan mendominasi, tidur dan relaksasi sering menjadi langkah pertama yang baik. Semak item yang tinggi di skrin keputusan.

GAD-7 dibina dengan gangguan kebimbangan umum dalam fikiran, tetapi skornya juga boleh naik kerana jenis kebimbangan lain seperti panik atau kebimbangan sosial. Faktor fizikal seperti kafein, kurang tidur atau masalah tiroid juga boleh menimbulkan ketegangan yang serupa. Jadi skor ini bukan diagnosis, sebaliknya hasil saringan yang menunjukkan sejauh mana kebimbangan mengisi kehidupan harian anda sekarang. Jika masalah utama ialah gelombang ketakutan yang datang tiba-tiba, ujian Simptom Panik (SPC-9), dan jika ketegangan di hadapan orang lain, ujian Kebimbangan Sosial (SSAC) boleh menjelaskan gambarannya.

GAD-7 diterbitkan pada 2006 oleh Spitzer, Kroenke, Williams dan Löwe sebagai alat ringkas untuk menilai gangguan kebimbangan umum. Ia berkongsi pengarang dan format yang hampir sama dengan PHQ-9, alat saringan kemurungan, jadi kedua-duanya sering digunakan bersama. Oleh sebab ia pendek dan mudah difahami, ia digunakan secara meluas dalam rawatan primer, sesi kaunseling dan penyelidikan, serta telah diterjemahkan ke banyak bahasa. Versi Soundary juga bertanya tentang 7 simptom dalam 2 minggu lepas dan mengiranya dalam julat 0–21.

Kebimbangan naik turun mengikut keadaan, jadi mengulang ujian setiap beberapa minggu untuk melihat trendnya ialah cara yang baik. Jika anda menyimpan keputusan di Soundary, percubaan seterusnya dipaparkan bersebelahan dengan yang sebelumnya. Jika skor anda terus berada dalam julat sederhana atau lebih tinggi, atau kerisauan menyebabkan anda sukar tidur serta menggugat kerja dan hubungan, berbincanglah dengan pakar psikiatri atau kaunselor. Kebimbangan selalunya pulih dengan kaunseling dan rawatan, jadi anda tidak perlu menanggungnya seorang diri.