Ujian Ketagihan Telefon Pintar — SAS-SV Percuma, 10 Soalan
Semak sejauh mana sukarnya anda mengawal penggunaan telefon pintar dengan 10 soalan ringkas. Ia mengambil masa kira-kira 2 minit dan memberi anda skor risiko kebergantungan berlebihan, bagaimana ia mungkin menjejaskan tidur, tumpuan dan kehidupan harian, serta tip praktikal untuk mengurangkannya.
Percuma · Lihat keputusan anda serta-merta
UNTUK KELAS & KAJIANMenjalankan ujian ini bersama kumpulan?Peserta menyertai tanpa akaun. Anda melihat taburan tanpa nama secara langsung dan perubahan pra/pasca di satu tempat.Sedia dalam 1 minit · tanpa akaun pelajar · skor individu kekal peribadiBuat pautan kumpulan percumaApa yang disertakan
- Soalan
- 10 item
- Harga
- Percuma
- Bidang yang diukur
- Risiko Kebergantungan Berlebihan pada Telefon Pintar
Cara skor ditafsir
Risiko Kebergantungan Berlebihan pada Telefon Pintar
Skala yang menunjukkan tahap risiko kebergantungan berlebihan (ketagihan) pada telefon pintar (10-60 mata). Skor ambang daripada kajian asal ialah 31 atau lebih bagi lelaki dan 33 atau lebih bagi perempuan.
0–30mata · Penggunaan Normal
Di bawah skor ambang risiko kebergantungan berlebihan pada telefon pintar (31 bagi lelaki, 33 bagi perempuan), iaitu dalam julat penggunaan normal.
31–32mata · Julat Sempadan (Risiko berbeza mengikut jantina)
Julat ini berada pada atau melebihi skor ambang lelaki (31 mata) tetapi di bawah skor ambang perempuan (33 mata) daripada kajian asal. Jika anda lelaki, anda mungkin tergolong dalam kumpulan berisiko kebergantungan berlebihan pada telefon pintar, jadi adalah disyorkan untuk menyemak tabiat penggunaan anda.
33–60mata · Risiko Kebergantungan Berlebihan pada Telefon Pintar
Pada atau melebihi skor ambang bagi kedua-dua jantina (33 mata), yang meletakkan anda dalam kumpulan berisiko kebergantungan berlebihan (ketagihan) pada telefon pintar. Adalah disyorkan untuk mengawal tabiat penggunaan anda dan mendapatkan rundingan profesional jika perlu.
Contoh soalan
- 1. Saya gagal melakukan perkara yang telah saya rancang kerana penggunaan telefon pintar.
- 2. Saya sukar menumpukan perhatian di dalam kelas, semasa membuat tugasan atau semasa bekerja kerana penggunaan telefon pintar.
- 3. Saya berasa sakit pada pergelangan tangan atau di belakang leher semasa menggunakan telefon pintar.
- 4. Saya rasa saya tidak akan tahan jika tidak mempunyai telefon pintar.
Sila baca setiap kenyataan dan pilih sejauh mana ia berlaku dalam penggunaan telefon pintar anda yang biasa.
FAQ
Bagaimanakah saya mentafsir skor SAS-SV saya?
Setiap satu daripada 10 item diberi skor 1 hingga 6, memberikan jumlah 10 hingga 60. Jumlah yang lebih tinggi menunjukkan lebih banyak kesukaran mengawal penggunaan. Kajian asal mencadangkan titik potong 31 bagi lelaki dan 33 bagi wanita, tetapi ini ialah isyarat saringan untuk diberi perhatian, bukan diagnosis.
Pada skor berapakah saya patut mendapatkan bantuan profesional?
Nilailah berdasarkan kesannya, bukan angka semata-mata. Jika kurang tidur berterusan, kerja, pelajaran atau hubungan terjejas, dan percubaan berulang untuk mengurangkannya gagal, adalah wajar untuk berbincang dengan profesional kesihatan mental tanpa mengira skor anda, terutamanya jika kemurungan atau kebimbangan turut wujud.
Adakah ketagihan telefon pintar satu diagnosis rasmi?
Tidak. Manual diagnostik semasa tidak menyenaraikan ketagihan telefon pintar sebagai gangguan tersendiri; hanya gangguan permainan (gaming disorder) diiktiraf sebahagiannya. Istilah yang lazim digunakan ialah kebergantungan berlebihan pada telefon pintar, dan SAS-SV ialah skala saringan untuk kesukaran mengawal penggunaan, bukan ujian diagnostik.
Berapa kerap saya patut mengambil semula ujian ini?
Setiap dua hingga empat minggu adalah munasabah, kerana tabiat berubah secara perlahan. Mengambil semula ujian sebulan selepas sesuatu perubahan seperti mematikan pemberitahuan atau mengehadkan penggunaan pada waktu malam menjadikan kemajuan kelihatan. Anggaplah skor yang diambil semasa musim peperiksaan atau cuti sebagai rujukan kasar sahaja.
Sumber
Item dalam ujian ini ialah adaptasi semakan kendiri berdasarkan instrumen asal dan literatur di bawah: Kwon M, Kim DJ, Cho H, Yang S. (2013). The Smartphone Addiction Scale: Development and Validation of a Short Version for Adolescents (SAS-SV). PLoS ONE, 8(12), e83558.
Ujian berkaitan
Ini alat saringan kendiri, bukan diagnosis perubatan. Jika keputusan membimbangkan anda, sila berjumpa dengan profesional kesihatan mental.