Ujian Ketagihan Telefon Pintar — SAS-SV Percuma, 10 Soalan

SAS-SV tidak mengukur masa skrin. Ia ialah skala 10 soalan tentang sejauh mana sukar bagi anda mengawal penggunaan telefon pintar. Soalan-soalannya menggambarkan situasi harian: tidak sempat membuat perkara yang dirancang, sukar menumpukan perhatian di dalam kelas, semasa membuat kerja rumah atau semasa bekerja, sakit di pergelangan tangan atau tengkuk, resah apabila telefon tiada di tangan, terus memikirkannya walaupun tidak menggunakannya, menggunakannya lebih lama daripada yang dirancang, dan mendengar orang lain berkata anda terlalu banyak menggunakannya.

Setiap soalan dijawab pada skala 6 pilihan, daripada “Sangat tidak setuju” hingga “Sangat setuju”, dengan nilai 1 hingga 6, jadi jumlah skor ialah antara 10 hingga 60. Tiada pilihan neutral di tengah, jadi anda sentiasa condong ke satu pihak. Soalan tidak menetapkan tempoh tertentu: jawab berdasarkan diri anda yang biasa, bukan semasa minggu peperiksaan atau cuti sekolah.

Soundary memaparkan jumlah skor anda dalam tiga julat: 10–30 ialah penggunaan biasa, 31–32 ialah zon sempadan, dan 33–60 menunjukkan risiko kebergantungan berlebihan. Julat ini berasal daripada titik potong kajian asal: 31 bagi lelaki dan 33 bagi perempuan. Ujian ini tidak bertanya tentang jantina anda, jadi skor 31–32 bermakna anda mencapai titik potong risiko jika anda lelaki, dan berada sedikit di bawahnya jika anda perempuan.

Skor ini ialah hasil saringan yang mencerminkan tabiat anda sekarang, bukan penilaian terhadap diri anda dan bukan diagnosis. Soalan yang mendapat skor tinggi memberitahu lebih banyak daripada jumlahnya. Jika soalan tentang tumpuan dan rancangan yang terbengkalai menonjol, tabiat yang perlu diubah berbeza daripada jika rasa resah tanpa telefon yang paling ketara. Jika sekolah atau kerja memerlukan anda lama menggunakan telefon, jawab berdasarkan sama ada anda boleh berhenti apabila mahu, bukan berapa jam anda menggunakannya.

SAS-SV ialah versi pendek Smartphone Addiction Scale yang diterbitkan oleh Kwon dan rakan-rakan dalam PLoS ONE pada 2013, dan dibangunkan untuk remaja sejak awal. Soalannya memuatkan situasi yang biasa bagi pelajar sekolah menengah, seperti kelas, kerja rumah dan perbualan di media sosial, dan titik potongnya juga datang daripada kajian dalam kalangan remaja. Orang dewasa boleh menggunakan soalan yang sama untuk menyemak tabiat sendiri, tetapi sempadan julat lebih baik dianggap sebagai panduan.

Guru boleh mencipta pautan kumpulan: pelajar terus bermula tanpa log masuk, setiap orang hanya melihat skor sendiri, dan kumpulan hanya melihat taburan tanpa nama. Dengan menetapkan ujian susulan 2, 4 atau 12 minggu kemudian, kelas boleh membandingkan keadaan sebelum dan selepas mencuba sesuatu, seperti mematikan pemberitahuan. Secara peribadi, anda boleh menyimpan keputusan dan membandingkannya dengan keputusan sebelumnya; jika tidur atau pelajaran terus terjejas, berbincanglah dengan kaunselor sekolah atau profesional kesihatan mental.