Teste de estilo de apego — questionário gratuito de ansiedade e evitação
- Grátis
- 24 perguntas
- ~4 min
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- Resultado na hora
Meça como você se relaciona em vínculos próximos em dois eixos — ansiedade de apego e evitação. Cerca de 4 minutos, e você recebe a sua posição entre os estilos seguro, ansioso, evitativo ou amedrontado, com uma leitura em linguagem simples dos seus padrões de relacionamento.
O que inclui
- Perguntas
- 24 itens
- Duração
- ~4 min
- Preço
- Grátis
- Dimensões
- 2
Apego ansioso ou evitativo? Leia os dois escores
A ansiedade de apego envolve sensibilidade à rejeição ou ao afastamento; a evitação envolve desconforto com a proximidade ou com depender de alguém. Dois escores baixos sugerem um padrão seguro; apenas ansiedade alta, ansioso; apenas evitação alta, evitativo; ambos altos, temeroso-evitativo. Leia cada dimensão no contexto das suas relações, sem transformar o rótulo numa identidade fixa.
O que você pode experimentar nas suas relações?
Leia o resultado pensando numa situação recente. Se a ansiedade se destaca, tente expressar a segurança de que precisa como um pedido. Se a evitação se destaca, combinem um tempo a sós e um momento para retomar a conversa. Esta autoavaliação não serve para avaliar ou diagnosticar seu parceiro. Ao repetir o teste depois de uma mudança na relação, compare as duas dimensões com o que você viveu.
Como funciona
Responda a cada item numa escala de 5 pontos, de “discordo totalmente” a “concordo totalmente”. Não há respostas certas: seguir a primeira impressão dá um resultado mais próximo das suas tendências reais. Ao terminar, você recebe as pontuações por dimensão, o seu tipo principal e uma interpretação com conselhos práticos.
Perguntas de exemplo
- 1. Muitas vezes me preocupo se alguém próximo não me ama.
- 2. Muitas vezes tenho vontade de conferir o que a outra pessoa sente.
- 3. Quando a resposta demora, meu coração fica pesado.
- 4. Basta a outra pessoa se afastar um pouco para eu ficar com medo de que ela vá embora logo.
Perguntas frequentes
Como os estilos de apego são classificados?
A pesquisa atual trata o apego como duas dimensões contínuas, e não como caixas: ansiedade de apego e evitação do apego. Baixo nas duas é apego seguro; só a ansiedade alta é apego ansioso-preocupado; só a evitação alta é apego evitativo-desligado; alto nas duas tende ao apego amedrontado-evitativo.
O que significam, na prática, o apego ansioso e o evitativo?
Ansiedade alta significa que você é sensível a sinais de rejeição e quer segurança e contato frequentes. Evitação alta significa que a proximidade incomoda, então você compartilha menos e resolve as coisas sozinho. Nenhum dos dois é bom ou ruim — são estratégias diferentes para lidar com a intimidade.
O estilo de apego pode mudar com o tempo?
Pode. O apego é menos um traço fixo e mais um hábito construído pela experiência nos relacionamentos, e os estudos mostram repetidamente escores que se deslocam depois de parcerias estáveis, amizades próximas ou terapia. Refazer o teste a cada alguns meses é um bom jeito de ver esse movimento.
Se meu resultado for ansioso ou evitativo, devo procurar terapia?
Esta é uma autoavaliação, não um diagnóstico. Um estilo, por si só, não é um problema, mas se conflitos ou términos continuam atrapalhando seu sono, seu humor ou seu dia a dia, a terapia ajuda. Levar sua folha de resultados torna mais fácil começar a conversa.
Fontes
Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult romantic attachment: An integrative overview. / Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–365. / Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Four-category model of adult attachment. — Este teste usa itens desenvolvidos pela própria Soundary com base no modelo bidimensional “ansiedade de apego × evitação do apego” estabelecido por Brennan, Fraley e colegas; não é tradução do ECR-R nem de nenhum outro instrumento existente. Este teste usa itens redigidos pelo Soundary com base em modelos teóricos publicados e na literatura científica. Não é nenhum instrumento comercial nem tradução de um.
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Os resultados de personalidade descrevem tendências atuais, não rótulos fixos. Eles podem mudar quando você refizer o teste mais tarde.