Teste de Depressão Pós-parto — Avaliação gratuita de 12 perguntas

O Humor Pós-parto faz 12 perguntas sobre mudanças emocionais comuns do fim da gravidez até o primeiro ano após o parto, com base nas últimas duas semanas. As 6 primeiras olham para o humor deprimido: se os dias cuidando do bebê parecem só pesados, se o coração não se ilumina mesmo quando algo é engraçado, chorar sem motivo, culpar-se por não ser uma mãe ou um pai bom o bastante, sentir que as coisas não vão melhorar, e se pensamentos de sumir ou de se machucar passaram pela sua cabeça.

As outras 6 olham para ansiedade e sobrecarga: conferir o bebê várias vezes por medo de que algo ruim aconteça, coração acelerado ou falta de ar por coisas pequenas, não conseguir descansar nem enquanto o bebê dorme, carregar tudo sozinho por não saber se pode pedir ajuda, medo de que seu corpo e sua vida nunca voltem a ser como antes, e sentir mais peso do que o normal com comentários ou olhares das pessoas ao redor. Cada pergunta é respondida em quatro níveis, de nenhuma vez (0) a quase todos os dias (3), e leva cerca de dois minutos.

O resultado não vem como um único total, e sim como duas pontuações: Humor Deprimido e Ansiedade e Sobrecarga. Cada uma vai de 0 a 18 e se divide em quatro faixas: 0–3, 4–8, 9–13 e 14–18. Para o humor deprimido, elas se leem Geralmente Confortável, Levemente Deprimido, Claramente Deprimido e Estado Muito Difícil; para ansiedade e sobrecarga, Relativamente Estável, Ansiedade Ocasional, Ansiedade Clara e Muita Ansiedade. Pode ser que só uma esteja alta, ou as duas, e isso mostra qual peso está maior para você agora.

Perto do parto, a falta de sono e a recuperação do corpo já podem elevar as duas pontuações. Por isso a pista mais importante não é uma pontuação isolada, mas para onde ela se move quando você refaz o teste duas semanas depois. Este teste é uma informação de rastreamento, não um diagnóstico; mudanças de humor nessa fase são comuns, não são motivo de vergonha e costumam melhorar bem com ajuda. Se você tiver pensamentos de se machucar, não fique sozinho com eles: procure imediatamente o serviço de emergência local ou uma linha de apoio em crise.

O Soundary desenvolveu essas perguntas por conta própria; elas não são tradução nem adaptação de nenhuma escala padronizada específica. Procuram colocar em palavras do dia a dia sentimentos que aparecem com frequência especial perto do parto, como a autoculpa, o peso de carregar tudo sozinho e o peso dos comentários e olhares dos outros. Por isso o resultado não é um ponto de corte diagnóstico fixo, e sim uma autoavaliação de referência que organiza como você está agora, e funciona bem como ponto de partida para descrever seu estado em uma consulta.

Um bom momento para refazer o teste é cerca de duas semanas depois. Como ele cobre as últimas duas semanas, esse intervalo mostra a tendência, e se você salvar seus resultados no Soundary, pode compará-los lado a lado com os anteriores. Se qualquer uma das pontuações for 9 ou mais, ou continuar subindo, conte ao seu profissional de obstetrícia ou de saúde mental como você está e converse sobre isso. Mostrar o resultado à família ou ao parceiro e combinar exatamente de que ajuda você precisa também favorece a recuperação.