SoundaryTeste de hipocondria — autoavaliação grátis, 10 perguntas
Uma autoavaliação gratuita de ansiedade com a saúde que cobre em 10 perguntas a preocupação de que sensações do corpo signifiquem doença grave, as checagens e buscas repetidas e a necessidade de ser tranquilizado. Cerca de 2 minutos, com pontuação de 0-30, interpretação em quatro faixas e a evolução entre repetições.
Grátis · Resultado na hora
O que inclui
- Perguntas
- 10 itens
- Preço
- Grátis
- Áreas avaliadas
- 건강불안
Como as pontuações são interpretadas
건강불안
몸의 감각을 병으로 해석하는 불안, 반복 확인·검색, 안심추구 경향을 합산한 총점이에요. 신체증상 자체보다 그 감각을 '얼마나 위협적으로 받아들이는지'에 초점을 둡니다. 점수가 높을수록 건강불안 경향이 강함을 뜻해요.
0–7pts · 안정
몸의 감각을 비교적 편안하게 받아들이고 있어요. 건강에 대한 걱정이 일상을 크게 흔들지 않는 안정적인 상태로 보입니다. 지금의 균형을 유지하며 가끔씩 다시 점검해 보세요.
8–15pts · 경미
가끔 몸의 감각을 병과 연결 지어 걱정하는 경향이 보여요. 아직 일상에 큰 지장은 아니지만, 걱정이 반복될 때 잠시 멈추고 '지금 근거가 충분한가'를 살펴보는 연습이 도움이 됩니다. 시간을 두고 다시 검사해 변화를 살펴보세요.
16–22pts · 중등도
몸의 감각을 심각하게 해석하거나 반복 확인·검색, 안심추구가 늘어난 편이에요. 생활에 부담이 될 수 있으니 규칙적인 생활과 함께, 필요하다면 전문가와 이야기 나눠 보시길 권합니다. 이 결과는 진단이 아닌 참고용이에요.
23–30pts · 높음
건강에 대한 불안과 확인·안심추구 경향이 상당히 높게 나타났어요. 혼자 감당하기 버거울 수 있으니 정신건강의학과 등 전문가의 도움을 받아 보시길 권합니다. 이는 선별 결과이며 진단이 아니니, 정확한 평가와 도움은 전문가와 함께하세요.
Perguntas de exemplo
- 1. 사소한 몸의 감각(두통, 콕콕 쑤심, 두근거림 등)을 느끼면 큰 병은 아닐까 걱정된다.
- 2. 몸에 이상이 느껴지면 그것을 심각한 질병의 신호로 해석하게 된다.
- 3. 건강이 염려되어 인터넷이나 자료로 증상을 반복해서 찾아본다.
- 4. 내 몸 상태를 확인하려고 반복해서 만져 보거나 살펴보게 된다.
지난 2주 동안 각 문항이 나에게 얼마나 자주 해당했는지, 가장 가까운 것을 하나 골라 주세요. 정답은 없으니 떠오르는 대로 편하게 답하면 됩니다.
Perguntas frequentes
Como interpretar minha pontuação de ansiedade com a saúde?
Cada um dos 10 itens vale de 0 a 3, num total de 0-30. Neste teste, 0-7 indica um nível estável, 8-15 uma tendência leve à ansiedade com a saúde, 16-22 moderada e 23-30 alta. A pontuação mede o quanto as sensações do corpo parecem ameaçadoras para você; não diz nada sobre a existência de uma doença real e não é um diagnóstico.
A partir de que pontuação procurar ajuda profissional?
Se você continuar em 16 ou mais e o tempo gasto checando, pesquisando e buscando ser tranquilizado só aumentar e pesar no dia a dia, considere terapia; a partir de 23, é recomendado procurar um profissional de saúde mental. Dito isso, sintomas físicos novos ou persistentes devem ser avaliados primeiro por um médico. Se os exames continuam sem alteração e mesmo assim a mesma preocupação volta, esse é o ponto em que a ajuda de que você precisa é para a ansiedade, não para o corpo.
Vivo pesquisando meus sintomas na internet. Isso é um problema?
Pesquisar traz um alívio curto, mas os resultados de busca super-representam doenças graves e raras, então costumam alimentar a ansiedade. Esse ciclo de pesquisar para se tranquilizar, ficar mais ansioso e pesquisar de novo é chamado de cibercondria. Tente limitar as buscas, por exemplo uma vez por dia por 10 minutos, e em vez disso anote as dúvidas para perguntar tudo de uma vez ao médico. Se ainda assim não conseguir parar, uma terapia voltada à ansiedade ajuda.
Com que frequência devo refazer este teste?
Este teste pergunta sobre as últimas duas semanas, então a cada duas semanas é um intervalo sensato. Se você começou a praticar habilidades para lidar com a preocupação ou iniciou terapia, registrar a cada 2-4 semanas mostra se a pontuação está caindo. Cuidado, porém, para o próprio teste não virar mais um ritual de checagem: mantenha o intervalo que você definiu. A evolução salva vira uma evidência objetiva de que a preocupação está mesmo diminuindo.
Fontes
Os itens deste teste são uma adaptação para autoavaliação baseada no instrumento original e na literatura abaixo: Itens desenvolvidos pela Soundary com base em paradigmas de pesquisa sobre ansiedade com a saúde, como o Health Anxiety Inventory (HAI/Short Health Anxiety Inventory) de Salkovskis PM, Rimes KA, Warwick HMC & Clark DM (2002). Não é uma edição oficial de nenhum instrumento padronizado; é uma ferramenta de rastreamento apenas para referência.
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Esta é uma ferramenta de triagem de autoavaliação, não um diagnóstico médico. Se o resultado preocupar você, procure um profissional de saúde mental.