Teste de hipocondria — autoavaliação grátis, 10 perguntas
- Grátis
- 10 perguntas
- Sem cadastro
- Resultado na hora
Uma autoavaliação gratuita de ansiedade com a saúde que cobre em 10 perguntas a preocupação de que sensações do corpo signifiquem doença grave, as checagens e buscas repetidas e a necessidade de ser tranquilizado. Cerca de 2 minutos, com pontuação de 0-30, interpretação em quatro faixas e a evolução entre repetições.
O que inclui
- Perguntas
- 10 itens
- Preço
- Grátis
- Áreas avaliadas
- Ansiedade com a Saúde
As três vertentes dos 10 itens da SHAS
A Escala de ansiedade com a saúde Soundary (SHAS) examina as suas últimas duas semanas em 10 perguntas, que se dividem em três grandes vertentes. A primeira é a interpretação: ler sensações corporais pequenas, como dor de cabeça, pontadas ou coração acelerado, como sinais de doença grave. A segunda é a checagem: pesquisar sintomas repetidamente, ou tocar e examinar o próprio corpo várias vezes. A terceira é a busca de tranquilização: perguntar insistentemente à família ou às pessoas ao redor se você está bem, ou ir ao médico com mais frequência que o normal.
Ela também pergunta se você continua sem se tranquilizar mesmo depois de ouvir que os exames estão normais, se a ideia de adoecer aparece com frequência ao longo do dia, se a preocupação com a saúde atrapalha a concentração no que você precisa fazer e se cenários catastróficos ficam passando pela sua cabeça. Cada item é respondido com uma de quatro opções, de “Nunca” (0) a “Quase sempre” (3), e a soma de 0 a 30 é o seu total. Leva cerca de 2 minutos.
Além do número: o ciclo da preocupação
Este teste não se concentra em saber se você realmente tem sintomas, e sim em quão ameaçadoras essas sensações parecem para você. Por isso, ao ler a sua pontuação, ajuda observar em que tipo de itens você respondeu “Frequentemente” ou “Quase sempre”. Se os itens de interpretação estiverem altos, o centro da questão pode ser o modo como você recebe as sensações do corpo; se forem os de checagem, pesquisa e busca de tranquilização, podem ser comportamentos que acalmam a preocupação por um momento, mas acabam alimentando-a.
A ansiedade com a saúde costuma funcionar como um ciclo. Você percebe uma sensação e a preocupação começa; checar ou buscar tranquilização traz um alívio breve, mas a mesma preocupação logo volta e você checa de novo. Se alguém próximo adoeceu recentemente, se você consumiu muitas notícias de saúde ou se andou especialmente cansado ou estressado, a sua pontuação pode sair mais alta que o normal. O resultado é uma referência de triagem, não um diagnóstico.
Itens próprios inspirados no trabalho de Salkovskis
A SHAS é composta por itens que o Soundary desenvolveu com base em referenciais de pesquisa sobre ansiedade com a saúde, como o Health Anxiety Inventory (incluindo sua forma curta) de Salkovskis, Rimes, Warwick e Clark (2002). Não é a edição oficial de nenhum instrumento padronizado, então suas pontuações e faixas não podem ser comparadas diretamente com as da escala original. Nessa linha de pesquisa, a ansiedade com a saúde é vista como um padrão formado pela tendência de interpretar as sensações do corpo como ameaçadoras, somada às checagens e à busca de tranquilização que mantêm essa interpretação viva.
Como a ansiedade com a saúde é um padrão de pensamento e comportamento, ela pode mudar com prática. Depois de passar um tempo fazendo uma pausa quando a preocupação surge e se perguntando se as evidências são mesmo suficientes, refazer o teste e comparar com o resultado anterior pode tornar a mudança visível. Ainda assim, sintomas físicos novos ou persistentes devem ser avaliados primeiro por um médico, qualquer que seja a sua pontuação, e se a preocupação estiver abalando muito o seu dia a dia, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
Como as pontuações são interpretadas
Ansiedade com a Saúde
Esta é a pontuação total que soma a ansiedade de interpretar sensações corporais como doenças, a verificação/pesquisa repetida e a tendência de buscar garantias. O foco está em 'quão ameaçadora' a sensação é percebida, em vez do sintoma físico em si. Uma pontuação mais alta indica uma tendência mais forte à ansiedade com a saúde.
0–7pts · Normal
Você está aceitando as sensações corporais de forma relativamente confortável. Parece estar em um estado estável, onde as preocupações com a saúde não afetam significativamente o seu dia a dia. Mantenha o equilíbrio atual e verifique novamente de vez em quando.
8–15pts · Leve
Há uma tendência de, às vezes, associar sensações corporais a doenças e se preocupar. Ainda não é um grande obstáculo na vida diária, mas quando a preocupação se repetir, será útil praticar uma pausa e avaliar se 'há evidências suficientes agora'. Faça o teste novamente após algum tempo para observar as mudanças.
16–22pts · Moderado
Você tem interpretado as sensações corporais de forma grave ou aumentado a verificação/pesquisa repetida e a busca por garantias. Como isso pode ser um fardo para a sua vida, recomendamos manter uma rotina regular e, se necessário, conversar com um profissional. Este resultado é apenas para referência e não um diagnóstico.
23–30pts · Elevado
A ansiedade com a saúde e a tendência de verificação e busca por garantias estão bastante elevadas. Como pode ser difícil lidar com isso sozinho(a), recomendamos procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Este é um resultado de rastreio e não um diagnóstico, portanto, busque uma avaliação precisa e ajuda com um especialista.
Perguntas de exemplo
- 1. Quando sinto pequenas sensações corporais (dor de cabeça, pontadas, palpitações, etc.), preocupo-me que possa ser uma doença grave.
- 2. Quando sinto algo anormal no corpo, acabo interpretando isso como um sinal de uma doença grave.
- 3. Preocupado(a) com a saúde, pesquiso repetidamente os sintomas na internet ou em outros materiais.
- 4. Acabo tocando ou examinando meu corpo repetidamente para verificar meu estado de saúde.
Escolha a opção que melhor descreve a frequência com que cada afirmação se aplicou a você nas últimas 2 semanas. Não há respostas certas ou erradas, então responda confortavelmente o que lhe vier à mente.
Perguntas frequentes
Como interpretar minha pontuação de ansiedade com a saúde?
Cada um dos 10 itens vale de 0 a 3, num total de 0-30. Neste teste, 0-7 indica um nível estável, 8-15 uma tendência leve à ansiedade com a saúde, 16-22 moderada e 23-30 alta. A pontuação mede o quanto as sensações do corpo parecem ameaçadoras para você; não diz nada sobre a existência de uma doença real e não é um diagnóstico.
A partir de que pontuação procurar ajuda profissional?
Se você continuar em 16 ou mais e o tempo gasto checando, pesquisando e buscando ser tranquilizado só aumentar e pesar no dia a dia, considere terapia; a partir de 23, é recomendado procurar um profissional de saúde mental. Dito isso, sintomas físicos novos ou persistentes devem ser avaliados primeiro por um médico. Se os exames continuam sem alteração e mesmo assim a mesma preocupação volta, esse é o ponto em que a ajuda de que você precisa é para a ansiedade, não para o corpo.
Vivo pesquisando meus sintomas na internet. Isso é um problema?
Pesquisar traz um alívio curto, mas os resultados de busca super-representam doenças graves e raras, então costumam alimentar a ansiedade. Esse ciclo de pesquisar para se tranquilizar, ficar mais ansioso e pesquisar de novo é chamado de cibercondria. Tente limitar as buscas, por exemplo uma vez por dia por 10 minutos, e em vez disso anote as dúvidas para perguntar tudo de uma vez ao médico. Se ainda assim não conseguir parar, uma terapia voltada à ansiedade ajuda.
Com que frequência devo refazer este teste?
Este teste pergunta sobre as últimas duas semanas, então a cada duas semanas é um intervalo sensato. Se você começou a praticar habilidades para lidar com a preocupação ou iniciou terapia, registrar a cada 2-4 semanas mostra se a pontuação está caindo. Cuidado, porém, para o próprio teste não virar mais um ritual de checagem: mantenha o intervalo que você definiu. A evolução salva vira uma evidência objetiva de que a preocupação está mesmo diminuindo.
Fontes
Os itens deste teste são uma adaptação para autoavaliação baseada no instrumento original e na literatura abaixo: Itens desenvolvidos pela Soundary com base em paradigmas de pesquisa sobre ansiedade com a saúde, como o Health Anxiety Inventory (HAI/Short Health Anxiety Inventory) de Salkovskis PM, Rimes KA, Warwick HMC & Clark DM (2002). Não é uma edição oficial de nenhum instrumento padronizado; é uma ferramenta de rastreamento apenas para referência.
Testes relacionados
Esta é uma ferramenta de triagem de autoavaliação, não um diagnóstico médico. Se o resultado preocupar você, procure um profissional de saúde mental.