Teste de troca de tarefa grátis — flexibilidade cognitiva

Esta tarefa observa com que rapidez você consegue trocar a regra que está mantendo na cabeça, ou seja, a flexibilidade cognitiva. Um círculo ou um quadrado vermelho ou azul aparece um por vez, e uma faixa mostra qual regra vale naquele momento. Na regra de cor, vermelho vai para a esquerda e azul para a direita; na regra de forma, círculos vão para a esquerda e quadrados para a direita.

A regra muda com cerca de 50% de chance em cada tentativa, e apenas a primeiríssima tentativa nunca é uma troca. As tentativas logo após uma mudança (tentativas de troca) costumam ser mais lentas e ter mais erros do que aquelas em que a regra continua (tentativas de repetição); essa diferença é o custo de troca. É um paradigma clássico de função executiva, descrito pela primeira vez por Jersild (1927) e refinado por Rogers e Monsell (1995).

O custo de troca importa porque reflete não a velocidade da mão, mas o preço mental de suprimir a regra antiga e carregar a nova. É aquele tropeço rápido que você sente ao pular de uma tarefa para outra no trabalho ou quando uma conversa muda de assunto de repente.

São 32 tentativas, cada uma com uma janela de 3 segundos; não responder em 3 segundos conta como erro. A pontuação principal é a precisão (acertos ÷ 32 × 100). O tempo de reação médio é calculado apenas com as tentativas corretas, e o custo de troca é o tempo de reação médio das tentativas de troca corretas menos o das tentativas de repetição corretas, em milissegundos.

Os custos de troca costumam ficar na faixa de dezenas a algumas centenas de milissegundos. Um número positivo maior significa que trocar de regra custa mais a você; um valor perto de zero ou negativo significa que quase não apareceu carga de troca nesta sessão. Quando a precisão está baixa, as medidas de tempo ficam instáveis, então confira se a precisão está razoavelmente alta antes de interpretar o custo de troca.

Trinta e duas tentativas são poucas, então um resultado isolado não define a sua capacidade. Na primeira vez o custo tende a ser grande simplesmente porque ler a faixa da regra é algo novo; ele costuma encolher ao longo de duas ou três sessões por efeito de prática. A latência de entrada das telas sensíveis ao toque também pode acrescentar algumas dezenas de milissegundos.

Falta de sono, cafeína, horário do dia, cansaço e barulho de fundo entram direto nas medidas de tempo de reação. O custo de troca também tende a crescer aos poucos com a idade, e ficar olhando alternadamente a faixa e o estímulo em uma tela pequena acrescenta sua própria carga. Medir no mesmo aparelho, em horário parecido e em um lugar silencioso torna as comparações muito mais significativas.

O uso mais útil é acompanhar a tendência, e não uma pontuação isolada. Repita a cada 2 a 4 semanas e veja como o custo de troca se move depois que a precisão se estabiliza. Também funciona bem para verificar mudanças depois de começar uma nova rotina de trabalho ou de estudo, ou depois de ajustar seus hábitos de sono.

Esta é uma autoavaliação, não uma ferramenta de diagnóstico. Ainda assim, se a precisão continuar bem baixa em sessões repetidas mesmo nos dias bons, ou se você notar um aumento claro da dificuldade para alternar entre tarefas ou fazer várias coisas ao mesmo tempo no dia a dia, guarde um registro dos resultados e converse sobre eles com um psiquiatra ou em uma avaliação neuropsicológica.