Помехи повседневной концентрации

Девять авторских вопросов Soundary о прерываниях, планировании и восстановлении за последние две недели. Диапазоны баллов лишь описывают ответы, не являются нормами населения и не диагностируют СДВГ или когнитивные нарушения. Сон, стресс и здоровье тоже влияют на внимание.

Бесплатно · Результат сразу

ЗАНЯТИЯ · ИССЛЕДОВАНИЯПроводите этот тест для группы?Участники входят без аккаунта, а ведущий видит анонимное распределение и изменения до/после.1 минута · без аккаунтов · личные баллы закрытыСоздать бесплатную ссылку

Что входит

Вопросы: 9 пунктов
Цена: Бесплатно
Измеряемые области: Прерывания и обстановка · Планирование и начало · Отдых и восстановление

Как интерпретируются баллы

Прерывания и обстановка

Как часто уведомления, окружение и внезапные дела прерывали внимание (0–9). Это сумма ответов, не норма.

0–2балл. · Редко
Помехи были редкими. Сохраните удобные настройки и рабочее место.
3–5балл. · Иногда
Отключите уведомления на 20 минут и запишите следующий шаг перед сменой дела.
6–9балл. · Часто
Попробуйте держать открытым одно окно, а новые задачи записывать на потом.

Планирование и начало

Как часто мешали выбор первого шага, приоритета или оценка времени (0–9). Не нормативный показатель.

0–2балл. · Редко
Планирование редко мешало вам. Продолжайте пользоваться привычным способом.
3–5балл. · Иногда
Разбейте одно дело на первый шаг длиной пять минут.
6–9балл. · Часто
Запишите только три приоритета и добавьте запас времени к оценке.

Отдых и восстановление

Оцените связь сна, перерывов и внимания (0–9). Причину нарушений сна этот балл не определяет.

0–2балл. · Редко
Усталость редко мешала вниманию. Отметьте, что помогает вам восстанавливаться.
3–5балл. · Иногда
В течение недели сравните эффект коротких перерывов и постоянного времени отхода ко сну.
6–9балл. · Часто
Уделите внимание сну и отдыху. Если это продолжается или сильно мешает жизни, обратитесь к специалисту.

Примеры вопросов

1. После проверки уведомления или сообщения мне было трудно вернуться к прежнему делу.
2. Шум или движение вокруг заставляли меня терять нить прочитанного или услышанного.
3. После перерыва я тратил время, чтобы вспомнить, на чём остановился.
4. Я знал, что делать, но откладывал начало, потому что не мог выбрать первый шаг.

Как часто каждая ситуация возникала за последние две недели? Выберите ближайший ответ. Около двух минут.