SoundaryТест на игровую зависимость — бесплатно, 9 вопросов
Самопроверка из 9 пунктов на основе критериев DSM-5 для интернет-игрового расстройства. Занимает около 2 минут и показывает ваш балл, насколько далеко зашли поглощённость игрой и потеря контроля, и что делать дальше.
Бесплатно · Результат сразу
Что входит
- Вопросы
- 9 пунктов
- Цена
- Бесплатно
- Измеряемые области
- 게임 과몰입 경향
Как интерпретируются баллы
게임 과몰입 경향
게임에 대한 몰두, 조절의 어려움, 일상에 미치는 영향을 종합해 게임 과몰입 경향을 살펴보는 척도예요. 점수가 높을수록 과몰입 신호가 뚜렷하다는 뜻이에요.
0–6балл. · 안정적이에요
게임과 일상 사이에서 건강한 균형을 잘 유지하고 있어요. 지금처럼 편안하게 즐기면 좋아요.
7–13балл. · 가벼운 주의
게임에 조금씩 쏠리는 신호가 보여요. 사용 시간이나 기분 변화를 스스로 점검해보면 도움이 돼요. 얼마 뒤 다시 검사해 흐름을 살펴보세요.
14–20балл. · 상당한 과몰입 경향
게임 과몰입 경향이 일상에 영향을 줄 만큼 뚜렷하게 나타났어요. 사용 습관을 돌아보고, 필요하다면 전문가와 편하게 상담해보길 권해요.
21–27балл. · 높은 과몰입 위험
게임 과몰입 위험이 높게 나타났어요. 혼자 조절하기 어렵게 느껴질 수 있으니, 정신건강 전문가나 상담 기관과 이야기 나눠보길 권해요. 이 결과는 진단이 아니라 참고용이며, 도움을 받으면 충분히 나아질 수 있어요.
Примеры вопросов
- 1. 게임을 하고 있지 않을 때에도 게임 생각이 머릿속을 자주 채웠다.
- 2. 게임을 하지 못하면 안절부절못하거나 짜증·불안이 올라왔다.
- 3. 예전과 같은 만족을 느끼려고 점점 더 오래, 더 자주 게임을 하게 됐다.
- 4. 게임 시간을 줄이려고 해봤지만 마음처럼 잘 조절되지 않았다.
지난 12개월 동안 게임과 관련해 어떻게 지냈는지 떠올리며, 각 문항이 나에게 얼마나 자주 해당했는지 골라주세요.
Частые вопросы
Как понимать балл теста на игровую зависимость?
Девять пунктов охватывают поглощённость игрой, состояния, похожие на отмену, толерантность, неудачные попытки сократить, утрату других интересов, продолжение игры несмотря на проблемы, обман, регуляцию настроения игрой и ущерб отношениям, учёбе или работе. Чем больше пунктов вам подходит, тем выше вероятность, но реальные нарушения жизни за последние 12 месяцев важнее самого числа.
С какого момента стоит поговорить со специалистом?
В исследованиях уровнем, заслуживающим клинического внимания, обычно считают пять и более критериев из девяти, сохраняющихся в течение 12 месяцев. Это скрининговый инструмент, а не диагноз, поэтому даже при меньшем числе пунктов повторяющиеся нарушения сна, учёбы, работы или отношений — веский повод обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Если вы много играете, это автоматически означает зависимость?
Нет. Количество часов — не критерий: важна потеря контроля вопреки попыткам остановиться и ущерб, который за этим следует. Долгие сессии при сохранных сне, учёбе и отношениях больше похожи на хобби, а даже более короткая игра, из-за которой вы раз за разом срываете обязательства, заслуживает более пристального взгляда.
Можно ли с помощью этого теста проверить игру моего подростка?
Подростки понимают формулировки пунктов, но когда за них отвечает родитель, картина обычно искажается. Пусть они ответят сами, а результат посмотрите вместе — как повод для разговора. Если добавляются отказ ходить в школу или перевёрнутый режим сна, безопаснее обратиться за оценкой к специалисту.
Источники
Пункты этого теста — адаптация для самопроверки на основе исходного инструмента и литературы, указанных ниже: American Psychiatric Association (2013), DSM-5 Internet Gaming Disorder criteria; Pontes & Griffiths (2015), IGDS9-SF
Похожие тесты
Это инструмент самоскрининга, а не медицинский диагноз. Если результат вас беспокоит, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.