Тест на зависимость от компьютерных игр — бесплатно

«Чрезмерное увлечение играми (SGAS)» — это скрининг из 9 вопросов о том, как складывались ваши отношения с играми на телефоне, ПК или консоли за последние 12 месяцев. На каждое утверждение вы выбираете «никогда», «иногда», «часто» или «почти всегда» — от 0 до 3 баллов, а девять ответов складываются в общий балл от 0 до 27. О том, в какие игры или жанры вы играете, тест не спрашивает.

Первые вопросы выясняют, заняты ли ваши мысли играми, даже когда вы не играете, появляются ли раздражение или беспокойство, если поиграть нельзя, нужно ли играть всё дольше, чтобы получить прежнее удовольствие, и не удаются ли попытки играть меньше. Остальные касаются потери интереса к другим увлечениям, продолжения игры несмотря на понятные проблемы, сокрытия того, сколько вы играете, игры как способа уйти от плохого настроения и вреда для учёбы, работы или отношений. То есть тест измеряет не то, насколько вы любите игры, а то, насколько они управляют вашей жизнью.

Балл 0–6 означает, что вы сохраняете здоровое равновесие между играми и повседневной жизнью; 7–13 — лёгкая настороженность, небольшой крен в сторону игр; 14–20 — явная склонность к чрезмерному увлечению, которая уже влияет на повседневность; 21–27 — высокий риск, с которым может быть трудно справиться самостоятельно. Это результат скрининга, а не диагноз. Даже при одинаковом общем балле высокие ответы у разных людей приходятся на разные вопросы, поэтому стоит перечитать те, где вы выбрали самые высокие варианты.

Баллы могут смещаться, когда только что вышла новая игра, на каникулах с большим количеством свободного времени или в напряжённые периоды вроде экзаменов. Если родители или учитель смотрят, как вы отвечаете, легко выбрать варианты ниже реальных, поэтому отвечать наедине, спокойно и честно — точнее. Отвечайте о том, что действительно происходило, а не о том, каким вы хотели бы быть.

SGAS состоит из 9 вопросов, которые Soundary составила с опорой на девять областей расстройства, связанного с интернет-играми, описанных Американской психиатрической ассоциацией (APA) в DSM-5 (2013). Pontes и Griffiths (2015) разработали исследовательский инструмент по тем же областям — IGDS9-SF, но этот тест не является его переводом. В классе учитель может создать групповую ссылку: ученики сразу начинают без входа в аккаунт, каждый видит только свой балл, а группе показывается только анонимное распределение.

При создании группы можно назначить повторный тест через 2, 4 или 12 недель, чтобы сравнить состояние до и после занятия. Проходя тест самостоятельно, сохраните результат — в следующий раз его можно будет сравнить с предыдущим баллом. Независимо от балла, если сон сбивается или учёба, работа и договорённости раз за разом откладываются, поговорите со специалистом по психическому здоровью или обратитесь в консультационную службу.