Тест на СДВГ у взрослых онлайн — бесплатно, 16 вопросов

👪 Ответить за близкого (версия для наблюдателя)

Бесплатно
16 вопросов
Без регистрации
Результат сразу

Бесплатный тест за 3 месяца: внимание, организация, импульсивность и чувство времени. 16 вопросов, 3 мин. Для постановки диагноза нужен специалист.

Что входит

Вопросы: 16 пунктов
Цена: Бесплатно
Измеряемые области: Удержание внимания · Организация и завершение · Неусидчивость и нетерпеливость · Чувство времени

ЗАНЯТИЯ · ИССЛЕДОВАНИЯПроводите этот тест для группы?Участники входят без аккаунта, а ведущий видит анонимное распределение и изменения до/после.1 минута · без аккаунтов · личные баллы закрытыСоздать бесплатную ссылку

16 вопросов в четырёх областях за последние 3 месяца

Проверка «Внимание и исполнительные функции» (AEF-16) — это самооценка из 16 вопросов о том, какие трудности внимание и исполнительные функции создавали вам в повседневной жизни за последние 3 месяца. Для каждого утверждения вы выбираете, как часто оно было верным, по четырём ступеням: «Почти не было» (0 баллов), «Иногда» (1), «Часто» (2) и «Почти всегда» (3); это занимает около 3 минут. Ориентируйтесь на себя обычного, а не на особенно загруженный отрезок времени.

Вопросы разделены на четыре области по 4 вопроса. «Удержание внимания» касается потери нити при чтении или слушании и ухода от скучной задачи через несколько минут; «Организация и завершение» — незаконченных дел, поисков ключей или телефона и тяжести многошаговых задач. «Неусидчивость и нетерпеливость» охватывает трудности с тем, чтобы сидеть на месте, ждать и не перебивать других, а «Чувство времени» — опоздания, начало работы только перед самым сроком и недооценку того, сколько займёт дело.

Каждая область от 0 до 12, четыре диапазона

Каждая из четырёх областей оценивается от 0 до 12: 0–2 — мало трудностей, 3–5 — редкие сбои, 6–8 — частые трудности, 9–12 — сильные трудности. Общий балл не рассчитывается, поэтому смотрите, какая область самая высокая и какой профиль складывается из всех четырёх. Тому, у кого высок только балл внимания, и тому, у кого высок только балл чувства времени, обычно помогают совсем разные приёмы.

Баллы сильно зависят от недавних обстоятельств. Три месяца недосыпа, сниженного настроения или тревоги либо внезапный завал на работе обычно поднимают все четыре области сразу, а среда, полная уведомлений на телефоне, повышает балл внимания. Результат — ориентир для скрининга, а не диагноз; полезнее всего он для того, чтобы разобраться, какие области даются трудно, и начать о них разговор.

Собственные вопросы Soundary и что делать дальше

Вопросы этой проверки разработаны самой Soundary; это не перевод и не адаптация какой-либо стандартизированной шкалы. В их основе — мысль о том, что за жалобой «не могу сосредоточиться» скрываются разные трудности, поэтому удержание внимания, организация и завершение, импульсивность и чувство времени оцениваются отдельно. Проблемы внимания у взрослых нужно рассматривать вместе с их историей с детства, поэтому одна эта проверка ничего не решает.

При повторном прохождении сравнивайте каждую область с прежним результатом. После изменения привычек или начала лечения видно, какая область сдвигается первой. Если одна или несколько областей попадают в диапазон «Сильные трудности» или одни и те же проблемы повторяются на работе, в учёбе или в отношениях, стоит пройти обследование у психиатра с учётом истории развития.

Как интерпретируются баллы

Удержание внимания

Сумма баллов о том, как долго вы могли удерживать внимание на чем-то одном (0–12 баллов).

0–2балл. · Мало трудностей
У вас не было серьезных трудностей с удержанием внимания.
3–5балл. · Редкие отвлечения
Иногда бывали моменты, когда ваше внимание рассеивалось. Отключение уведомлений и фокусировка только на одной задаче за раз могут заметно изменить ситуацию.
6–8балл. · Частые отвлечения
Часто бывали дни, когда было трудно сохранять концентрацию. Во многих случаях помогает метод коротких интервалов, например, 25 минут работы и 5 минут отдыха.
9–12балл. · Сильные трудности
Удерживать внимание было тяжело почти всегда. На этом уровне это может быть не вопросом усилий, а особенностью самой регуляции внимания, поэтому рекомендуем проконсультироваться с психиатром.

Организация и завершение

Сумма баллов о способности последовательно доводить дела до конца, не терять вещи и не забывать о задачах (0–12 баллов).

0–2балл. · Мало трудностей
У вас не было серьезных трудностей с тем, чтобы начинать и доводить дела до конца.
3–5балл. · Редкие упущения
Иногда у вас оставались незавершенные дела или потерянные вещи. Привычка записывать задачи в одном месте, а не держать их в голове, работает очень хорошо.
6–8балл. · Частое откладывание
Часто бывало так, что вы начинали дело, но не могли его закончить. Если разбить большую задачу на мелкие шаги, начать будет гораздо проще.
9–12балл. · Сильные трудности
Организовывать и доводить дела до конца было тяжело почти всегда. Трудности с управляющими функциями не всегда удается исправить одними тренировками, поэтому советуем пройти оценку у специалиста.

Неусидчивость и нетерпеливость

Сумма баллов о том, насколько действия и слова опережали мысли и насколько тяжело было ждать (0–12 баллов).

0–2балл. · Мало трудностей
У вас не было серьезных трудностей с ожиданием или спокойным сидением на месте.
3–5балл. · Редкая нетерпеливость
Иногда бывали моменты нетерпеливости.
6–8балл. · Частая нетерпеливость
Часто бывало так, что ваши действия или слова опережали мысли. Помогает практика делать паузу перед тем, как заговорить, и короткие перерывы для физической активности.
9–12балл. · Сильные трудности
Неусидчивость и импульсивность сопровождали вас почти всегда. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, прежде чем возникнут необратимые последствия в отношениях или на работе.

Чувство времени

Сумма баллов о том, как вы оцениваете течение времени и укладываетесь в график (0–12 баллов).

0–2балл. · Мало трудностей
У вас не было серьезных трудностей с оценкой времени и соблюдением сроков.
3–5балл. · Редкие нестыковки
Иногда вы выбивались из графика. Если закладывать на выполнение задач в 1,5 раза больше времени, чем кажется нужным, нестыковок станет меньше.
6–8балл. · Частые нестыковки
Из-за проблем с чувством времени вы часто опаздывали или откладывали дела. Если вы можете действовать только перед самым дедлайном, попробуйте устанавливать для себя промежуточные сроки.
9–12балл. · Сильные трудности
Оценивать время было тяжело почти всегда. Трудности в этой сфере имеют свойство накапливаться в работе и отношениях, поэтому стоит обсудить их со специалистом.

Примеры вопросов

1. Во время чтения или слушания мои мысли блуждали, и я упускал(а) только что сказанное или прочитанное.
2. В разговоре я плохо улавливал(а) конец фразы собеседника.
3. Начав скучную работу, уже через несколько минут я занимался(лась) чем-то другим.
4. Если вокруг не было тихо, я почти не мог(ла) сосредоточиться.

Вспомните последние 3 месяца и выберите, как часто к вам относилось каждое утверждение. Старайтесь выбирать то, что ближе к вашему обычному состоянию, а не вспоминать только особо загруженные периоды. Это займет около 3 минут.

Частые вопросы

Может ли этот тест диагностировать СДВГ?

Нет. Диагностика СДВГ у взрослых требует изучения истории развития с детства, наблюдений в разных условиях (дом, работа, школа) и исключения других причин (недосыпание, депрессия, тревожность, заболевания щитовидной железы). Этот тест помогает определить, в каких сферах вы испытываете трудности сейчас; если вы принесете результаты на прием, это ускорит беседу с врачом.

Что измеряют эти четыре сферы?

«Удержание внимания» — это способность концентрироваться на чем-то одном; «Организация и завершение» — последовательное выполнение задач до конца без потери вещей или забывания дел; «Беспокойство и нетерпение» — ожидание и контроль импульсов; «Чувство времени» — оценка прошедшего времени и соблюдение графика. Каждая сфера оценивается от 0 до 12 баллов. Они не объединяются в общий балл, потому что жалоба «я не могу сосредоточиться» у разных людей указывает на разные сферы.

Означает ли высокий балл, что у меня СДВГ?

Не обязательно. Недосыпание, депрессия, тревожность, хронический стресс, проблемы с щитовидной железой и чрезмерная нагрузка вызывают те же трудности. Если проблемы начались внезапно в последние несколько месяцев, более вероятна другая причина, а не СДВГ. Подумайте, наблюдалась ли подобная картина с самого детства.

Как часто нужно проходить этот тест?

Поскольку вопросы касаются последних 3 месяцев, интервал в 2–3 месяца будет подходящим. Если вы начали принимать лекарства или проходить терапию, сравнение результатов до начала и через 6–8 недель покажет, в какой сфере изменения проявляются в первую очередь.

Источники

Пункты этого теста написаны Soundary с опорой на опубликованные диагностические критерии и научную литературу. Они не являются переводом или адаптацией какого-либо стандартизированного инструмента, а диапазоны баллов — собственные пороги Soundary для самопроверки.