SoundaryEQ測驗 · 情商測驗 — 免費16題情緒智力自測
一份免費的EQ（情緒智力）測驗，測量察覺、調節、同理與連結情緒的四種日常能力。16道題約3分鐘，即可查看各領域分數與你的成長切入點；重測時還會儲存變化趨勢，見證情商的成長。
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測驗構成
- 題目數
- 16 題
- 所需時間
- ~3 分鐘
- 費用
- 免費
- 測量向度
- 4
測驗方式
請對每道題從「完全不符合」到「非常符合」進行五級作答。沒有標準答案，憑第一直覺作答會更貼近真實傾向。完成後可獲得各向度分數、代表類型以及解讀與建議。
題目範例
- 1. 我能相當清楚地察覺自己現在的心情如何。
- 2. 當情緒浮現時，我通常能指出它是因何而起。
- 3. 我常常自己也搞不太清楚為什麼會有這種感受。
- 4. 我常透過身體的緊繃感或生理訊號察覺自己的情緒狀態。
常見問題
什麼是EQ（情緒智力）？它和IQ有什麼不同？
情緒智力由沙洛維與梅爾提出、高曼推廣，指察覺、管理並運用自己與他人情緒的能力。IQ衡量推理、記憶等認知能力，而EQ看的是讀懂、調節與溝通情緒的心靈技能。本測驗考察四個領域：自我覺察、情緒調節、同理心與社交能力。
結果該怎麼解讀？
自我覺察、情緒調節、同理心、社交能力四個領域各有0到100的分數和高、中、低等級，並以雷達圖一眼呈現整體平衡。系統還會根據整體水準給出輪廓總結。分數最低的領域正是成長空間最大的地方，建議從那裡讀起。
EQ可以透過努力提升嗎？
可以。情緒智力並非天生固定，而更像透過練習培養的技能。一些小習慣能讓各領域一點點成長：每天為一種情緒命名、火氣上來時先深呼吸三次再回應、在對話中用一句話回應對方的感受。選擇測驗中得分最低的一個領域集中練習，效果最好。
多久重測一次比較好？
情緒習慣變化較慢，每2到3個月重測一次比較合適。如果你開始了情緒日記或調節練習，在前後各測一次，就能從分數中看到努力的效果。儲存結果後可以比較各時期趨勢，看出哪個領域有所成長。
來源
Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. / Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. — 本測驗的題目由 Soundary 參考沙洛維與梅爾的情緒智力理論及高曼的普及模型自行編寫，並非 MSCEIT 等任何標準化量表的官方授權版本，僅為參考用的自我了解工具。 本測驗的題目由 Soundary 依據公開的理論模型與學術文獻自行編寫，並非任何商用量表或其譯本。
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性格測驗結果反映的是當下的傾向，而非固定的標籤。日後重新測驗可能會有變化。