恆毅力測驗（Grit） — 免費12題毅力與熱情自我檢測

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12 題
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恆毅力測驗（Grit）：測量朝長期目標的毅力與熱情一致性兩股力量，12題即可查看兩個維度分數與你的恆毅類型，重測會保存變化趨勢。免費·約2分鐘

測驗構成

題目數: 12 題
所需時間: ~2 分鐘
費用: 免費
測量向度: 2

課堂 · 研究要讓一群人一起做這個測驗嗎？參與者不需帳號即可加入，帶領者可查看匿名即時分布與前後測變化。1 分鐘設定 · 不需學生帳號 · 個人分數保密免費建立群組連結

12 道題、兩條軸看恆毅力

恆毅力測驗從「堅持不懈（努力的持續性）」與「熱情的一致性」兩條軸來觀察你，每條軸 6 題，共 12 題。堅持題詢問你在困難中如何延續努力，例如還看不到成果時是否繼續手上的事、一條路走不通時是否去敲另一扇門；熱情一致性題則詢問你的興趣在多大程度上匯聚成一條主幹，例如現在投入的事是否仍沿著幾年前定下的方向。每句話依「完全不符合」到「非常符合」的 5 級作答。

12 題中有 4 題採反向敘述，其中 3 題在熱情一致性這條軸上——例如「被問到最近投入什麼時，每個季節的答案都不同」，越是回答符合，這條軸的分數就越低。每條軸把 6 題的總和換算成 0～100 分，60 分以上為「高」，低於 40 分為「低」，介於兩者之間為「中」。

兩個分數的平衡與三種恆毅類型

兩條軸分數的平均決定你的恆毅類型：低於 40 分是「自由的探索者」，40～66 分是「穩健的航海者」，67 分以上是「堅毅的攀登者」。不過，平均分無法分辨兩條軸都是 50 分的人，和一條軸 75 分、另一條 25 分的人，所以除了類型名稱，也一定要看看兩條長條相差多少。每條軸都附有各自的解析，可以讀出目前哪一種力量比較扎實。

熱情一致性分數偏低，並不代表意志薄弱。正在嘗試多條道路的階段，或剛換了科系、工作的人，興趣的方向還在匯聚之中，這條軸偏低是很自然的。另外，如果最近經歷了重大挫折或非常疲憊，就容易在堅持題上答得比平常低，所以請把結果看成人生這個階段的樣貌，而不是固定不變的性格。

達克沃斯的恆毅力概念與再次施測

恆毅力是 Duckworth 與同事（2007）以「朝向長期目標的堅持與熱情」這個概念整理出的特質。Soundary 的 12 題是參考這個概念自行撰寫的自我檢視題目，並非原版恆毅力量表的譯本或正式版本。因此，與其把分數直接拿去和原版量表的分數或研究中的數值比較，不如用它來了解自己兩條軸的樣貌，並據此訂下下一個目標。

再次施測時可以和上一次的結果比較，看看在堅持新目標的這段時間裡，兩條軸有了什麼變化。如果是以學期為單位訂目標的課程，可以用群組連結分享測驗並設定後測日期，在學期初和學期末各測一次。參與者不必登入就能作答，紀錄以匿名方式彙整、不含姓名，只會顯示整體分布。

測驗方式

請對每道題從「完全不符合」到「非常符合」進行五級作答。沒有標準答案，憑第一直覺作答會更貼近真實傾向。完成後可獲得各向度分數、代表類型以及解讀與建議。

題目範例

1. 即使成果尚未顯現，我也會持續進行手中的工作。
2. 當一條路走不通時，我不會就此停下腳步，而是去敲另一扇門。
3. 即使距離終點還很遙遠，我也會設定今天該完成的進度並按部就班推進。
4. 當遭遇難關時，腦海中最先浮現的念頭往往是「到此為止就好」。

常見問題

什麼是恆毅力（Grit）？

這是心理學家安琪拉·達克沃斯（Angela Duckworth）提出的概念，融合了朝長期目標持續努力的「毅力」與興趣不四處飄散的「熱情的一致性」。它作為獨立於天賦和 IQ 之外、能預測長期成就的因素而備受關注。本測驗將考察這兩股力量在你身上如何平衡。

結果該怎麼解讀？

毅力（努力的堅持）與熱情的一致性兩個維度各有 0~100 的分數和高、中、低等級，並根據整體水準給出恆毅力類型總結。關鍵在於兩個維度是同樣高，還是只有一邊高。例如毅力高而熱情一致性低，說明堅持的力量已足夠，下一步的課題是把方向聚攏為一。

恆毅力是天生的，還是可以培養的？

可以培養。達克沃斯本人也認為，恆毅力可以透過深耕興趣、刻意練習、目的感與希望來培育。實踐上有效的方法包括：累積把小目標完成到底的經驗、從多個興趣中選定一個深挖一段時間、把失敗當作資訊帶入下一次嘗試。透過重測確認變化，也有助於保持動力。

多久重測一次比較好？

恆毅力不會一朝一夕改變，每 3~6 個月重測一次比較合適。在開始新目標時測一次、堅持推進一段時間後再測一次，變化會更明顯。儲存結果後可以對比趨勢，看出毅力與熱情一致性中哪一邊有所成長。

來源

Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101. — 本測驗的題目由 Soundary 參考達克沃斯（Duckworth）的恆毅力概念（毅力＋熱情的一致性）自行編寫，並非 Grit-O、Grit-S 原版量表的譯本或授權版本，僅為參考用的自我了解工具。本測驗的題目由 Soundary 依據公開的理論模型與學術文獻自行編寫，並非任何商用量表或其譯本。