成長型思維測驗（成長心態）— 免費20題，測你是固定型還是成長型思維

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20 題
約 3 分鐘
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免費成長型思維測驗，共20題、約3分鐘、不用註冊。從能力、努力、挫折、回饋四個面向，看看你的心態偏向固定型還是成長型；也很適合老師帶全班一起做，比較上課前後的變化。

測驗構成

題目數: 20 題
所需時間: ~3 分鐘
費用: 免費
測量向度: 4

課堂 · 研究要讓一群人一起做這個測驗嗎？參與者不需帳號即可加入，帶領者可查看匿名即時分布與前後測變化。1 分鐘設定 · 不需學生帳號 · 個人分數保密免費建立群組連結

什麼是思維模式

思維模式（mindset）是你對「能力能不能改變」的信念。史丹佛大學心理學家卡蘿·杜維克與同事發現，把能力看成固定的量（固定型），還是看成會隨學習增加的東西（成長型），會影響人在遇到困難時的反應 (Dweck & Leggett, 1988)。偏向固定型時，挫折會被解讀成能力的極限，讓人想退縮；偏向成長型時，同樣的挫折則會被解讀成還需要多練習的訊號。

一項追蹤美國紐約373名國中生長達兩年的研究發現，相信智力會成長的學生，數學成績隨著年級上升而進步，偏向固定型的學生則原地踏步 (Blackwell et al., 2007)。本測驗把這個概念分成四個面向——能力會成長的信念、努力的意義、挫折後的反應、善用回饋——用Soundary全新撰寫的20道題目來觀察。

如何解讀你的結果

思維模式的效果比一般說法要小。一項彙整273篇研究、365,915名學生的後設分析發現，思維模式與學業成就的相關大約是 r = .10，改變思維模式的課程平均效果也很小 (Sisk et al., 2018)。不過，在一項針對美國12,490名高一新生（九年級）的全國性實驗中，一堂不到1小時的線上課程，讓原本成績偏低的學生，GPA（學期成績平均）平均提高了0.10分 (Yeager et al., 2019)。換句話說：它不是魔法，但對身處困境的人來說，能帶來有意義的差別。

所以這份測驗的分數不是在判定你是「好學生」還是「壞學生」，而是一張地圖，告訴你在哪些情境下想法會偏向固定型。四個面向中最低的那一個，就是這次可以著手的一件事。信念會隨著經驗改變，過一個學期或幾個月後再做一次，就能看到變化。

測驗方式

請對每道題從「完全不符合」到「非常符合」進行五級作答。沒有標準答案，憑第一直覺作答會更貼近真實傾向。完成後可獲得各向度分數、代表類型以及解讀與建議。

題目範例

1. 只要用對方法練習，我相信現在不擅長的科目或事情也能進步。
2. 在困難的事情上花很多心力，對我來說就是在進步的過程。
3. 犯錯或答錯時，我會先檢查是哪裡出了問題。
4. 別人對我的作品提出批評，雖然會刺痛，但我覺得那能讓我知道哪裡可以改進。

常見問題

成長型思維的分數越高就一定越好嗎？

不一定。杜維克說每個人身上都混合著兩種想法，也提醒大家小心「只要更努力就好」這種「假性成長型思維」。比起總分，四個面向的高低起伏——尤其是最低那個面向背後的情境——更有參考價值。

結果會改變嗎？可以重新測驗嗎？

會，也可以。思維模式是一種比個性更容易改變的信念，會隨著經驗而變化。幾週到幾個月後，用同一台裝置或同一個帳號再做一次，就能和之前的結果並排比較。

學校上課時可以全班一起做嗎？

可以。建立課堂群組連結後，學生不用登入就能匿名參加，並看到全班的分布和自己所在的位置。設定後測日期，就能比較上課前後的變化。不過，它並不是用來打成績或評量的工具。

來源

Dweck, C. S., & Leggett, E. L. (1988). A social-cognitive approach to motivation and personality. Psychological Review, 95(2), 256–273. · Blackwell, L. S., Trzesniewski, K. H., & Dweck, C. S. (2007). Implicit theories of intelligence predict achievement across an adolescent transition: A longitudinal study and an intervention. Child Development, 78(1), 246–263. · Sisk, V. F., Burgoyne, A. P., Sun, J., Butler, J. L., & Macnamara, B. N. (2018). To what extent and under which circumstances are growth mind-sets important to academic achievement? Two meta-analyses. Psychological Science, 29(4), 549–571. · Yeager, D. S., Hanselman, P., Walton, G. M., et al. (2019). A national experiment reveals where a growth mindset improves achievement. Nature, 573(7774), 364–369. 本測驗的題目由 Soundary 依據公開的理論模型與學術文獻自行編寫，並非任何商用量表或其譯本。