Soundary疑病症测试 · 健康焦虑自测 — 免费10题
免费健康焦虑（疑病）自测：用10道题检查把身体感觉解读为疾病的担忧、反复确认与搜索、寻求安慰的倾向。约2分钟完成，即时给出0~30分总分、四级解读，并保存多次测评的变化趋势。
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测评构成
- 题目数
- 10 题
- 费用
- 免费
- 测量领域
- 健康焦虑
分数区间解读
健康焦虑
这是将身体感觉解释为疾病的焦虑、反复确认与搜索、以及寻求安慰倾向的综合得分。本测验的重点不在于身体症状本身，而在于您“多大程度上将其视为威胁”。分数越高，意味着健康焦虑倾向越强。
0–7分 · 稳定
您能相对轻松地接受身体的感觉。对健康的担忧并未对日常生活造成太大影响，目前处于稳定的状态。请保持现在的平衡，并偶尔重新进行测验以作检查。
8–15分 · 轻度
您偶尔会将身体感觉与疾病联系起来并感到担忧。虽然目前对日常生活没有太大影响，但当担忧反复出现时，试着停下来思考“现在是否有充分的依据”，这种练习会对您有所帮助。建议过段时间再次进行测验以观察变化。
16–22分 · 中度
您较多地将身体感觉解释为严重问题，反复确认、搜索及寻求安慰的行为有所增加。这可能会给生活带来负担，建议您保持规律的生活，必要时与专业人士进行交流。此结果仅供参考，不作为诊断依据。
23–30分 · 高
您的健康焦虑以及确认、寻求安慰的倾向相当高。独自承受可能会感到吃力，建议您寻求精神心理科等专业人士的帮助。这是筛查结果，并非诊断，请向专业人士寻求准确的评估与帮助。
题目示例
- 1. 感到轻微的身体感觉（头痛、刺痛、心悸等）时，会担心是不是得了大病。
- 2. 感到身体有异常时，会将其解释为严重疾病的信号。
- 3. 因为担心健康，会反复在网上或资料中搜索症状。
- 4. 为了确认身体状况，会反复触摸或检查自己的身体。
请选择最符合您过去两周内各项情况发生频率的选项。本测验没有标准答案，请根据您的第一直觉轻松作答。
常见问题
健康焦虑的分数怎么解读？
10个条目各计0~3分，总分0~30分。在本测试中，0~7分为稳定，8~15分为轻微的健康焦虑倾向，16~22分为中度，23~30分为较高水平。分数衡量的是你把身体感觉解读得多有威胁性，它并不能说明是否真的患病，也不是诊断。
多少分需要寻求专业帮助？
若总分持续在16分及以上，用于确认、搜索和寻求安慰的时间越来越多并已成为日常负担，可考虑进行咨询；23分及以上建议到精神心理科就诊。不过，新出现或持续存在的身体症状应先经医生检查确认。若检查结果一再显示没有异常、同样的担忧却反复出现，那就说明需要处理的不是身体，而是焦虑本身。
总是忍不住上网搜索症状，这正常吗？
搜索能带来片刻安心，但搜索结果中罕见重病被过度呈现，通常反而加重焦虑。为求安心而搜索、越搜越焦虑、于是再搜索的循环，常被称为网络疑病（cyberchondria）。可以给搜索设限，比如每天一次、每次10分钟，把疑问记下来在就诊时一并询问。若仍难以停下，针对焦虑的心理咨询会有帮助。
多久重测一次比较合适？
本测试询问的是最近两周，因此每两周做一次比较合适。若已开始练习应对担忧的方法或接受咨询，可每2~4周记录一次，观察分数是否在下降。但要注意别让测试本身变成另一种反复确认的行为，定好的周期之外不要重复测。保存下来的趋势，能客观地告诉你担忧是否真的在减少。
来源
本测评的题目基于以下原始工具与文献编制，供自我筛查使用： 本测评的题目由 Soundary 参考 Salkovskis PM、Rimes KA、Warwick HMC 与 Clark DM（2002）的健康焦虑量表（HAI/简版 SHAI）等健康焦虑研究范式自行编制。它并非任何标准化量表的官方版本，仅为参考用的筛查工具。
相关测评
本测评为自我筛查工具，并非医学诊断。若对结果有顾虑，请咨询精神科专业医师。