Postpartale Depression Selbsttest — Kostenloser 12-Fragen-Check

Der Test Postnatale Stimmung stellt 12 Fragen zu seelischen Veränderungen, die von der späten Schwangerschaft bis zum ersten Jahr nach der Geburt häufig sind, bezogen auf die letzten zwei Wochen. Die ersten 6 betreffen die gedrückte Stimmung: ob sich die Tage mit dem Baby nur schwer anfühlen, ob die Stimmung trüb bleibt, selbst wenn etwas lustig ist, Weinen ohne Grund, Selbstvorwürfe, kein guter Elternteil zu sein, das Gefühl, es werde nicht besser, und ob Gedanken, zu verschwinden oder sich selbst zu verletzen, aufgekommen sind.

Die anderen 6 betreffen Angst und Belastung: das Baby immer wieder kontrollieren, aus Sorge, es könnte ihm etwas zustoßen, Herzklopfen oder Enge in der Brust bei Kleinigkeiten, nicht zur Ruhe kommen, selbst wenn das Baby schläft, alles allein tragen, weil man nicht weiß, ob man um Hilfe bitten darf, die Angst, dass Körper und Leben nie wieder wie früher werden, und das Gefühl, von Bemerkungen oder Blicken anderer stärker als sonst belastet zu sein. Jede Frage wird auf vier Stufen von überhaupt nicht (0) bis fast jeden Tag (3) beantwortet, und es dauert etwa zwei Minuten.

Das Ergebnis besteht nicht aus einem Gesamtwert, sondern aus zwei Werten: Gedrückte Stimmung sowie Angst und Belastung. Beide reichen von 0 bis 18 und sind in vier Bereiche gegliedert: 0–3, 4–8, 9–13 und 14–18. Bei der gedrückten Stimmung lauten sie Überwiegend entspannt, Leicht gedrückt, Deutlich gedrückt und Schwer belastet; bei Angst und Belastung Weitgehend stabil, Gelegentliche Angst, Deutliche Angst und Starke Angst. Mal ist nur ein Wert hoch, mal sind es beide, so wird sichtbar, welche Last für Sie gerade schwerer wiegt.

Rund um die Geburt können Schlafmangel und körperliche Erholung allein schon beide Werte erhöhen. Der wichtigere Hinweis ist daher nicht ein einzelner Wert, sondern in welche Richtung er sich bewegt, wenn Sie den Test zwei Wochen später wiederholen. Dieser Check ist eine Screening-Information, keine Diagnose; Stimmungsveränderungen in dieser Zeit sind häufig, kein Grund zur Scham und bessern sich mit Unterstützung oft gut. Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst etwas anzutun, bleiben Sie damit nicht allein: Wenden Sie sich sofort an den örtlichen Notdienst oder an eine Krisenberatung.

Diese Fragen hat Soundary selbst entwickelt; sie sind weder Übersetzung noch Bearbeitung einer bestimmten standardisierten Skala. Sie versuchen, Gefühle, die rund um die Geburt besonders oft zu hören sind, in Alltagsworte zu fassen, etwa Selbstvorwürfe, die Last, alles allein zu tragen, und das Gewicht der Bemerkungen und Blicke anderer. Das Ergebnis ist daher kein fester diagnostischer Grenzwert, sondern ein Selbstcheck zur Orientierung, der Ihren aktuellen Zustand ordnet, und eignet sich gut als Ausgangspunkt, um Ihre Lage bei einem Termin zu beschreiben.

Ein guter Zeitpunkt für die Wiederholung ist etwa zwei Wochen später. Da sich der Check auf die letzten zwei Wochen bezieht, zeigt dieser Abstand den Verlauf, und wenn Sie Ihre Ergebnisse bei Soundary speichern, können Sie sie direkt mit den vorherigen vergleichen. Liegt einer der beiden Werte bei 9 oder höher oder steigt er weiter, sagen Sie Ihrer gynäkologischen oder psychiatrischen Praxis, wie es Ihnen geht, und besprechen Sie es. Das Ergebnis der Familie oder dem Partner zu zeigen und genau abzusprechen, welche Hilfe Sie brauchen, unterstützt ebenfalls die Erholung.