Hürden für die Konzentration
Neun von Soundary entwickelte Fragen zu Unterbrechungen, Planung und Erholung in den letzten zwei Wochen. Die Wertebereiche beschreiben nur Ihre Angaben; sie sind keine Bevölkerungsnormen und keine Diagnose von ADHS oder kognitiven Störungen. Schlaf, Stress und Gesundheit spielen ebenfalls eine Rolle.
Was enthalten ist
- Fragen
- 9 Items
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- Kostenlos
- Gemessene Bereiche
- Unterbrechungen und Umfeld · Planen und anfangen · Pausen und Erholung
So werden die Werte gedeutet
Unterbrechungen und Umfeld
Wie oft Meldungen, Umfeld und Unerwartetes Ihren Arbeitsfluss störten (0–9). Summe Ihrer Angaben, keine Norm.
0–2Pkt. · Selten
Unterbrechungen waren selten. Behalten Sie hilfreiche Einstellungen und Ihren Arbeitsort bei.
3–5Pkt. · Manchmal
Schalten Sie Meldungen 20 Minuten stumm und notieren Sie vor dem Wechsel den nächsten Schritt.
6–9Pkt. · Häufig
Probieren Sie ein Fenster zurzeit und notieren Sie neue Aufgaben für später.
Planen und anfangen
Wie oft erster Schritt, Priorität oder Zeitschätzung blockierten (0–9). Kein normativer Wert.
0–2Pkt. · Selten
Planung hat Sie selten aufgehalten. Behalten Sie Ihre aktuelle Methode bei.
3–5Pkt. · Manchmal
Teilen Sie eine Aufgabe in einen ersten Schritt von fünf Minuten auf.
6–9Pkt. · Häufig
Schreiben Sie nur drei Prioritäten auf und planen Sie einen Zeitpuffer ein.
Pausen und Erholung
Denken Sie über Schlaf, Pausen und Konzentration nach (0–9). Die Ursache von Schlafproblemen lässt sich damit nicht bestimmen.
0–2Pkt. · Selten
Müdigkeit beeinträchtigte Ihre Konzentration selten. Achten Sie darauf, was Ihnen Erholung bringt.
3–5Pkt. · Manchmal
Vergleichen Sie eine Woche lang kurze Pausen und eine feste Schlafenszeit.
6–9Pkt. · Häufig
Priorisieren Sie Schlaf und Pausen. Hält es an oder beeinträchtigt den Alltag stark, sprechen Sie mit Fachleuten.
Beispielfragen
- 1. Nach einer Benachrichtigung oder Nachricht fiel es mir schwer, zur ursprünglichen Aufgabe zurückzukehren.
- 2. Geräusche oder Bewegungen um mich herum ließen mich beim Lesen oder Zuhören den Faden verlieren.
- 3. Nach einer Unterbrechung brauchte ich Zeit, um meine Stelle wiederzufinden.
- 4. Ich wusste, was zu tun war, begann aber spät, weil ich den ersten Schritt nicht festlegen konnte.
Wie oft trat jede Situation in den letzten zwei Wochen auf? Wählen Sie die passendste Antwort. Etwa zwei Minuten.
Verwandte Tests
Dies ist ein Instrument zum Selbstscreening, keine medizinische Diagnose. Wenn Sie das Ergebnis beunruhigt, wenden Sie sich bitte an eine Fachperson für psychische Gesundheit.