SoundaryTest de autoestima — Escala de Rosenberg (RSES), 10 ítems, gratis
Comprueba con cuánta positividad te ves a ti mismo con la Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES), de 10 ítems. Toma 1–2 minutos y te da una puntuación, una lectura en lenguaje sencillo y una línea de evolución frente a tus intentos anteriores.
Gratis · Resultado al instante
Qué incluye
- Preguntas
- 10 ítems
- Precio
- Gratis
- Áreas evaluadas
- 자아존중감 점수
Cómo se interpretan las puntuaciones
자아존중감 점수
자기 자신에 대한 전반적인 가치감과 수용 정도를 나타내는 척도입니다 (0-30점, 점수가 높을수록 자아존중감이 높음)
0–14pts · 낮은 자아존중감
자아존중감이 낮은 수준입니다. 자신을 부정적으로 평가하는 경향이 있을 수 있으며, 우울이나 불안과 동반되는 경우가 많으므로 전문가 상담을 고려해보세요
15–25pts · 보통 자아존중감
자아존중감이 일반적인 범위에 있습니다. 자신에 대해 대체로 균형 잡힌 태도를 가지고 있습니다
26–30pts · 높은 자아존중감
자아존중감이 높은 수준입니다. 자신을 가치 있는 존재로 수용하고 긍정적인 태도를 유지하고 있습니다
Preguntas de ejemplo
- 1. 나는 내가 다른 사람들처럼 가치 있는 사람이라고 생각한다
- 2. 나는 좋은 성품을 가졌다고 생각한다
- 3. 나는 대체로 실패한 사람이라는 느낌이 든다
- 4. 나는 대부분의 다른 사람들과 같이 일을 잘할 수가 있다
다음 문항들을 잘 읽고, 평소 자기 자신에 대한 생각과 가장 가까운 답을 선택해주세요
Preguntas frecuentes
¿Cómo interpreto mi puntuación de autoestima?
Cada uno de los 10 ítems se puntúa de 1 a 4, con un total que suele quedar entre 10 y 40 (algunas versiones lo reescalan a 0–30). Las puntuaciones altas sugieren que te aceptas con bastante facilidad; las bajas suelen ir con autocrítica frecuente. La dirección en la que se mueve tu puntuación con el tiempo dice más que cualquier número aislado.
¿Una puntuación baja de autoestima significa que tengo depresión?
No. La baja autoestima suele acompañar a la depresión o la ansiedad, pero no es un diagnóstico, y esta escala no es una herramienta diagnóstica. Si una puntuación baja se mantiene varias semanas junto con poca motivación o problemas de sueño, conviene hacer también un cribado de depresión y hablar con un profesional si lo llevas con dificultad.
¿Con qué frecuencia debo repetir este test?
La autoestima no cambia en un día o dos, así que cada 2–4 semanas es un ritmo sensato. Si estás empezando terapia o una rutina nueva, toma una medida de referencia ahora y repítela un mes después: en la diferencia entre las dos se ve el cambio. Los resultados de un día especialmente malo tómalos solo como orientación.
¿Se puede mejorar de verdad una autoestima baja?
Sí. La autoestima no es un rasgo fijo: se mueve con las experiencias y con la forma en que sueles interpretar lo que te pasa. Anotar cosas concretas que hiciste bien, reescribir los pensamientos autocríticos en términos de hechos y encadenar pequeños logros abordables ayudan, y son material habitual también en terapia.
Fuentes
Los ítems de este test son una adaptación para autoevaluación basada en el instrumento original y la literatura que se indican a continuación: Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
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Es una herramienta de autocribado, no un diagnóstico médico. Si el resultado te preocupa, consulta a un profesional de la salud mental.