Test de depresión PHQ-9 — autoevaluación gratis, 9 preguntas

El PHQ-9 pregunta, uno por uno, por 9 cambios que suelen acompañar a la depresión: pérdida de interés o de placer, ánimo bajo, cambios en el sueño, cansancio, cambios en el apetito, verte a ti mismo de forma negativa, dificultad para concentrarte, moverte con lentitud o, al contrario, sentirte inquieto, y pensamientos de muerte o de hacerte daño. En cada pregunta eliges con qué frecuencia te pasó en las últimas dos semanas, en cuatro niveles que valen de 0 a 3, y las nueve respuestas suman un total de 0 a 27.

Obtendrás una imagen más fiel si piensas en las dos semanas completas y no solo en cómo te sientes hoy. En los cambios físicos, como el sueño o el apetito, responde según lo que de verdad viviste, aunque sospeches que hay otra causa. No es un examen con respuestas correctas, así que no hace falta elegir la que se vea mejor. Solo eliges una opción por pregunta, algo cómodo de hacer desde el celular, y suele tomar unos dos minutos.

Soundary ubica tu total en cinco rangos, 0–4, 5–9, 10–14, 15–19 y 20–27, para mostrar qué tan intensos son los síntomas depresivos. Pero un mismo total puede significar cosas distintas según qué preguntas salieron altas. En la pantalla de resultados, revisa si lo alto son los síntomas centrales, como la pérdida de interés y el ánimo bajo, o si los síntomas físicos, como el sueño, el cansancio y el apetito, forman la mayor parte del puntaje. La última pregunta, sobre pensamientos de muerte o de hacerte daño, se muestra aparte en cuanto la marcas, aunque sea un poco, sin importar el total.

Piensa en el puntaje como una foto de cómo estás ahora. Circunstancias recientes como desvelos, épocas de exámenes, una gripe fuerte o el duelo por una pérdida pueden subirlo, y problemas físicos como los de tiroides pueden causar síntomas parecidos. Por eso el PHQ-9 es una herramienta de tamizaje y no un diagnóstico; el diagnóstico lo hace un profesional mediante una entrevista. Si estás pensando en hacerte daño, comunícate de inmediato con los servicios de emergencia de tu zona o con una línea de crisis, sin importar tu puntaje.

El PHQ-9 fue publicado en 2001 por Kroenke, Spitzer y Williams como una medida breve de la gravedad de la depresión. Su sello es que traslada directamente a nueve preguntas los síntomas que aparecen en los criterios diagnósticos de la depresión, de modo que puede usarse en pocos minutos incluso en una consulta con prisa. Desde entonces se ha usado ampliamente en atención primaria, salud mental e investigación, y se ha traducido a muchos idiomas para comparar resultados con una misma vara.

Repetir la misma prueba te dice más por la tendencia que por cualquier puntaje aislado. Si guardas tus resultados en Soundary, tu siguiente intento se puede comparar lado a lado con el anterior. Si en varios intentos sigues en el rango moderado o por encima, o si el trabajo, los estudios o las relaciones se han vuelto claramente más difíciles sin importar el número, habla con un psiquiatra o un profesional de la psicología. Mostrar tu pantalla de resultados facilita mucho explicar cómo fueron tus últimas dos semanas.