Test des troubles alimentaires — 10 questions gratuites

L’évaluation des attitudes alimentaires Soundary (SEAC) examine en 10 questions vos pensées et vos comportements liés à la nourriture, au poids et à votre corps au cours des 4 dernières semaines. Elle porte sur des expériences comme réduire fortement ce que vous mangez par peur de prendre du poids alors que vous avez faim, des pensées sur le poids ou la silhouette qui occupent une grande partie de la journée, des pensées sur la nourriture qui empêchent de se concentrer sur autre chose, le sentiment de ne plus pouvoir s’arrêter une fois que vous avez commencé à manger, et une forte culpabilité après avoir mangé une grande quantité en peu de temps.

Elle demande aussi si vous vous êtes fait vomir ou avez utilisé des médicaments comme des laxatifs ou des diurétiques pour éliminer ce que vous aviez mangé, si vous avez sauté des repas ou fait trop de sport pour compenser, si vous avez vérifié votre corps à répétition dans le miroir ou au contraire évité de le regarder, si vous avez évité des repas partagés parce qu’ils vous mettaient mal à l’aise, et si vous avez ressenti des signes physiques d’un manque d’alimentation, comme des vertiges, un manque d’énergie, une grande frilosité ou des règles irrégulières. Les réponses valent 0 pour « Jamais », 1 pour « Parfois (1 à 3 fois par mois) », 2 pour « Souvent (1 à 2 fois par semaine) » et 3 pour « Presque toujours (3 fois ou plus par semaine) », pour un total de 0 à 30.

Votre résultat s’affiche sous forme de total de 0 à 30, mais ce bilan comporte une règle qui ne dépend pas du total. Si vous avez obtenu 1 point ou plus à l’item sur le fait de vous faire vomir ou d’utiliser des laxatifs ou des diurétiques, il est recommandé d’en parler à un professionnel même si votre total est bas, car ces comportements peuvent fatiguer l’organisme même lorsqu’ils sont rares. De même, l’item sur les signes physiques comme les vertiges, le manque d’énergie ou les règles irrégulières mérite une attention à part, indépendamment du score.

Il est utile aussi de voir d’où viennent vos points. Selon que la restriction et la préoccupation pour la nourriture sont plus élevées, ou les crises avec perte de contrôle et culpabilité, ou encore les vérifications et l’évitement du corps et le malaise lors des repas partagés, ce que vous traversez en ce moment prend une forme différente. Le score peut monter temporairement pendant les examens, une période de fort stress ou les premières semaines d’un régime. Quel que soit votre score, il ne juge ni votre volonté ni votre caractère : c’est un signal pour vous aider à prendre soin de vous tel que vous êtes aujourd’hui.

Le SEAC se compose d’items développés par Soundary en s’appuyant sur des cadres de dépistage des troubles alimentaires, comme l’Eating Attitudes Test (EAT) de Garner et Garfinkel (1979) et l’EAT-26 de Garner et ses collègues (1982). Ce n’est l’édition officielle d’aucun instrument standardisé et il n’a pas encore été validé cliniquement : ses niveaux sont donc des seuils provisoires fixés selon la fréquence et l’intensité des symptômes. Le résultat est un repère de dépistage, pas un diagnostic, et il ne peut pas être comparé directement aux scores des échelles d’origine.

Les difficultés alimentaires peuvent toucher n’importe qui, quels que soient l’âge, le genre ou la morphologie. Refaire le bilan après un certain temps et le comparer à votre résultat précédent montre dans quel sens évoluent vos habitudes alimentaires. Si votre résultat vous préoccupe, plutôt que de vous efforcer de tout gérer seul, pensez à en parler à une personne de confiance ou à un professionnel, par exemple un psychiatre. Le simple fait d’en parler est déjà un premier pas qui compte.