Test d'addiction aux jeux vidéo — auto-évaluation gratuite, 9 questions
- Gratuit
- 9 questions
- Sans inscription
- Résultat immédiat
Une auto-évaluation en 9 items fondée sur les critères DSM-5 du trouble du jeu vidéo sur Internet. Environ 2 minutes pour connaître votre score, jusqu'où vont la préoccupation et la perte de contrôle, et quoi faire ensuite.
Ce qui est inclus
- Questions
- 9 items
- Prix
- Gratuit
- Domaines mesurés
- Tendance à l'usage excessif des jeux vidéo
Ce qu’examinent les 9 questions du SGAS
L’Usage excessif du jeu vidéo (SGAS) est un dépistage en 9 questions sur votre rapport aux jeux sur mobile, PC ou console au cours des 12 derniers mois. Pour chaque affirmation, vous choisissez « pas du tout », « parfois », « souvent » ou « presque toujours », noté de 0 à 3, et les neuf réponses s’additionnent en un total de 0 à 27. Le test ne vous demande pas à quels jeux ou à quels genres vous jouez.
Les premières questions demandent si le jeu occupe vos pensées même quand vous ne jouez pas, si l’irritation ou l’inquiétude monte quand vous ne pouvez pas jouer, s’il vous faut jouer plus longtemps pour ressentir la même satisfaction et si vos efforts pour réduire ont échoué. Les suivantes portent sur la perte d’intérêt pour d’autres loisirs, le fait de continuer malgré les problèmes, le fait de cacher combien vous jouez, le jeu utilisé pour fuir un mauvais moral, et les conséquences sur les études, le travail ou les relations. Le test ne mesure donc pas à quel point vous aimez jouer, mais à quel point le jeu dirige votre vie.
Lire votre total de 0 à 27
Un total de 0 à 6 signifie que vous gardez un bon équilibre entre le jeu et la vie quotidienne ; de 7 à 13, une vigilance légère, avec une petite attirance vers le jeu ; de 14 à 20, une tendance nette à l’usage excessif qui touche déjà le quotidien ; de 21 à 27, un risque élevé qui peut être difficile à gérer sans aide. Il s’agit d’un dépistage, pas d’un diagnostic. À total égal, les questions les plus élevées diffèrent d’une personne à l’autre : relisez celles où vous avez donné les réponses les plus hautes.
Les scores peuvent varier à la sortie d’un nouveau jeu, pendant des vacances où l’on a beaucoup de temps libre, ou dans des périodes de stress comme les examens. Si un parent ou un enseignant vous regarde répondre, il est facile de choisir des réponses plus basses que la réalité ; répondre en privé, tranquillement et sincèrement, donne une image plus juste. Répondez selon ce qui s’est réellement passé, pas selon la personne que vous aimeriez être.
Des questions propres, fondées sur les 9 domaines du DSM-5
Le SGAS comprend 9 questions rédigées par Soundary en s’appuyant sur les neuf domaines du trouble du jeu sur Internet décrits par l’American Psychiatric Association (APA) dans le DSM-5 (2013). Pontes et Griffiths (2015) ont mis au point un outil de recherche couvrant les mêmes domaines, l’IGDS9-SF, mais ce test n’en est pas une traduction. En classe, un enseignant peut créer un lien de groupe : les élèves commencent tout de suite sans se connecter, chacun ne voit que son propre score et le groupe ne voit qu’une distribution anonyme.
À la création du groupe, un post-test peut être programmé 2, 4 ou 12 semaines plus tard pour comparer l’avant et l’après d’un cours. Individuellement, vous pouvez enregistrer votre résultat pour le comparer à votre score précédent la prochaine fois. Quel que soit le score, si le sommeil se dérègle ou si l’école, le travail ou les engagements sont sans cesse repoussés, parlez-en à un professionnel de santé mentale ou à un service de conseil.
Interprétation des scores
Tendance à l'usage excessif des jeux vidéo
Cette échelle évalue la tendance à l'usage excessif des jeux vidéo en combinant la préoccupation, la difficulté de contrôle et l'impact sur la vie quotidienne. Plus le score est élevé, plus les signes d'un usage excessif sont évidents.
0–6pts · Stable
Vous maintenez un bon équilibre sain entre les jeux vidéo et votre vie quotidienne. Vous pouvez continuer à en profiter sereinement comme vous le faites actuellement.
7–13pts · Légère attention requise
Quelques signes d'une légère inclinaison vers les jeux vidéo sont présents. Il serait utile de surveiller vous-même votre temps d'utilisation et vos changements d'humeur. Repassez le test dans quelque temps pour observer l'évolution.
14–20pts · Tendance significative à l'usage excessif
Une tendance à l'usage excessif des jeux vidéo est clairement apparue, au point d'affecter votre vie quotidienne. Nous vous conseillons de revoir vos habitudes d'utilisation et, si nécessaire, de consulter un professionnel en toute tranquillité.
21–27pts · Risque élevé d'usage excessif
Le risque d'usage excessif des jeux vidéo est élevé. Comme il peut être difficile de vous réguler seul(e), nous vous recommandons d'en parler à un professionnel de la santé mentale ou à un centre de consultation. Ce résultat est donné à titre indicatif et non comme un diagnostic ; avec de l'aide, la situation peut tout à fait s'améliorer.
Exemples de questions
- 1. Même lorsque je ne jouais pas, je pensais souvent aux jeux vidéo.
- 2. Je me sentais agité(e), irritable ou anxieux(se) lorsque je ne pouvais pas jouer.
- 3. J'ai dû jouer de plus en plus longtemps et de plus en plus souvent pour ressentir la même satisfaction qu'avant.
- 4. J'ai essayé de réduire mon temps de jeu, mais je n'ai pas réussi à le contrôler comme je le voulais.
En repensant à votre relation avec les jeux vidéo au cours des 12 derniers mois, veuillez indiquer à quelle fréquence chaque affirmation s'est appliquée à vous.
FAQ
Comment interpréter mon score au test d'addiction aux jeux vidéo ?
Les neuf items couvrent la préoccupation, les sensations de sevrage, la tolérance, les tentatives échouées de réduire, la perte des autres centres d'intérêt, la poursuite du jeu malgré les problèmes, le mensonge, la régulation de l'humeur et les dommages aux relations, aux études ou au travail. Plus vous validez d'items, plus la probabilité est élevée — mais la gêne réelle au cours des 12 derniers mois compte davantage que le chiffre brut.
À partir de quand faut-il parler à un professionnel ?
La recherche considère souvent cinq critères ou plus sur neuf, persistant au-delà de 12 mois, comme un niveau méritant une attention clinique. C'est un outil de dépistage, pas un diagnostic : même avec moins d'items, des perturbations répétées du sommeil, des études, du travail ou des relations sont une bonne raison de consulter un professionnel de la santé mentale.
Beaucoup jouer signifie-t-il automatiquement être dépendant ?
Non. Le nombre d'heures n'est pas le critère : ce qui compte, c'est la perte de contrôle malgré les tentatives d'arrêt et les dommages qui en découlent. De longues sessions avec un sommeil, des études et des relations préservés ressemblent davantage à un loisir, tandis qu'un temps de jeu même plus court qui vous fait manquer vos engagements de façon répétée mérite un examen plus attentif.
Puis-je l'utiliser pour évaluer la pratique du jeu de mon adolescent ?
Les adolescents comprennent les items, mais qu'un parent réponde à leur place fausse souvent le tableau. Faites-les répondre eux-mêmes et regardez le résultat ensemble, comme point de départ d'une conversation. Si un refus scolaire ou un rythme de sommeil inversé s'y ajoute, une évaluation professionnelle est la voie la plus sûre.
Sources
Les items de ce test sont une adaptation d'auto-évaluation fondée sur l'instrument d'origine et la littérature ci-dessous : American Psychiatric Association (2013), DSM-5 Internet Gaming Disorder criteria; Pontes & Griffiths (2015), IGDS9-SF
Tests associés
Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.