SoundaryTest d'addiction aux jeux vidéo — auto-évaluation gratuite, 9 questions
Une auto-évaluation en 9 items fondée sur les critères DSM-5 du trouble du jeu vidéo sur Internet. Environ 2 minutes pour connaître votre score, jusqu'où vont la préoccupation et la perte de contrôle, et quoi faire ensuite.
Gratuit · Résultat immédiat
Ce qui est inclus
- Questions
- 9 items
- Prix
- Gratuit
- Domaines mesurés
- 게임 과몰입 경향
Interprétation des scores
게임 과몰입 경향
게임에 대한 몰두, 조절의 어려움, 일상에 미치는 영향을 종합해 게임 과몰입 경향을 살펴보는 척도예요. 점수가 높을수록 과몰입 신호가 뚜렷하다는 뜻이에요.
0–6pts · 안정적이에요
게임과 일상 사이에서 건강한 균형을 잘 유지하고 있어요. 지금처럼 편안하게 즐기면 좋아요.
7–13pts · 가벼운 주의
게임에 조금씩 쏠리는 신호가 보여요. 사용 시간이나 기분 변화를 스스로 점검해보면 도움이 돼요. 얼마 뒤 다시 검사해 흐름을 살펴보세요.
14–20pts · 상당한 과몰입 경향
게임 과몰입 경향이 일상에 영향을 줄 만큼 뚜렷하게 나타났어요. 사용 습관을 돌아보고, 필요하다면 전문가와 편하게 상담해보길 권해요.
21–27pts · 높은 과몰입 위험
게임 과몰입 위험이 높게 나타났어요. 혼자 조절하기 어렵게 느껴질 수 있으니, 정신건강 전문가나 상담 기관과 이야기 나눠보길 권해요. 이 결과는 진단이 아니라 참고용이며, 도움을 받으면 충분히 나아질 수 있어요.
Exemples de questions
- 1. 게임을 하고 있지 않을 때에도 게임 생각이 머릿속을 자주 채웠다.
- 2. 게임을 하지 못하면 안절부절못하거나 짜증·불안이 올라왔다.
- 3. 예전과 같은 만족을 느끼려고 점점 더 오래, 더 자주 게임을 하게 됐다.
- 4. 게임 시간을 줄이려고 해봤지만 마음처럼 잘 조절되지 않았다.
지난 12개월 동안 게임과 관련해 어떻게 지냈는지 떠올리며, 각 문항이 나에게 얼마나 자주 해당했는지 골라주세요.
FAQ
Comment interpréter mon score au test d'addiction aux jeux vidéo ?
Les neuf items couvrent la préoccupation, les sensations de sevrage, la tolérance, les tentatives échouées de réduire, la perte des autres centres d'intérêt, la poursuite du jeu malgré les problèmes, le mensonge, la régulation de l'humeur et les dommages aux relations, aux études ou au travail. Plus vous validez d'items, plus la probabilité est élevée — mais la gêne réelle au cours des 12 derniers mois compte davantage que le chiffre brut.
À partir de quand faut-il parler à un professionnel ?
La recherche considère souvent cinq critères ou plus sur neuf, persistant au-delà de 12 mois, comme un niveau méritant une attention clinique. C'est un outil de dépistage, pas un diagnostic : même avec moins d'items, des perturbations répétées du sommeil, des études, du travail ou des relations sont une bonne raison de consulter un professionnel de la santé mentale.
Beaucoup jouer signifie-t-il automatiquement être dépendant ?
Non. Le nombre d'heures n'est pas le critère : ce qui compte, c'est la perte de contrôle malgré les tentatives d'arrêt et les dommages qui en découlent. De longues sessions avec un sommeil, des études et des relations préservés ressemblent davantage à un loisir, tandis qu'un temps de jeu même plus court qui vous fait manquer vos engagements de façon répétée mérite un examen plus attentif.
Puis-je l'utiliser pour évaluer la pratique du jeu de mon adolescent ?
Les adolescents comprennent les items, mais qu'un parent réponde à leur place fausse souvent le tableau. Faites-les répondre eux-mêmes et regardez le résultat ensemble, comme point de départ d'une conversation. Si un refus scolaire ou un rythme de sommeil inversé s'y ajoute, une évaluation professionnelle est la voie la plus sûre.
Sources
Les items de ce test sont une adaptation d'auto-évaluation fondée sur l'instrument d'origine et la littérature ci-dessous : American Psychiatric Association (2013), DSM-5 Internet Gaming Disorder criteria; Pontes & Griffiths (2015), IGDS9-SF
Tests associés
Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.