SoundaryTest d'hypocondrie — autoévaluation gratuite en 10 questions
Une autoévaluation gratuite de l'anxiété liée à la santé : la crainte que des sensations corporelles signalent une maladie grave, les vérifications et recherches répétées, le besoin d'être rassuré, en 10 questions. Environ 2 minutes, avec un score de 0-30, une interprétation en quatre tranches et les tendances au fil des tests.
Gratuit · Résultat immédiat
Ce qui est inclus
- Questions
- 10 items
- Prix
- Gratuit
- Domaines mesurés
- 건강불안
Interprétation des scores
건강불안
몸의 감각을 병으로 해석하는 불안, 반복 확인·검색, 안심추구 경향을 합산한 총점이에요. 신체증상 자체보다 그 감각을 '얼마나 위협적으로 받아들이는지'에 초점을 둡니다. 점수가 높을수록 건강불안 경향이 강함을 뜻해요.
0–7pts · 안정
몸의 감각을 비교적 편안하게 받아들이고 있어요. 건강에 대한 걱정이 일상을 크게 흔들지 않는 안정적인 상태로 보입니다. 지금의 균형을 유지하며 가끔씩 다시 점검해 보세요.
8–15pts · 경미
가끔 몸의 감각을 병과 연결 지어 걱정하는 경향이 보여요. 아직 일상에 큰 지장은 아니지만, 걱정이 반복될 때 잠시 멈추고 '지금 근거가 충분한가'를 살펴보는 연습이 도움이 됩니다. 시간을 두고 다시 검사해 변화를 살펴보세요.
16–22pts · 중등도
몸의 감각을 심각하게 해석하거나 반복 확인·검색, 안심추구가 늘어난 편이에요. 생활에 부담이 될 수 있으니 규칙적인 생활과 함께, 필요하다면 전문가와 이야기 나눠 보시길 권합니다. 이 결과는 진단이 아닌 참고용이에요.
23–30pts · 높음
건강에 대한 불안과 확인·안심추구 경향이 상당히 높게 나타났어요. 혼자 감당하기 버거울 수 있으니 정신건강의학과 등 전문가의 도움을 받아 보시길 권합니다. 이는 선별 결과이며 진단이 아니니, 정확한 평가와 도움은 전문가와 함께하세요.
Exemples de questions
- 1. 사소한 몸의 감각(두통, 콕콕 쑤심, 두근거림 등)을 느끼면 큰 병은 아닐까 걱정된다.
- 2. 몸에 이상이 느껴지면 그것을 심각한 질병의 신호로 해석하게 된다.
- 3. 건강이 염려되어 인터넷이나 자료로 증상을 반복해서 찾아본다.
- 4. 내 몸 상태를 확인하려고 반복해서 만져 보거나 살펴보게 된다.
지난 2주 동안 각 문항이 나에게 얼마나 자주 해당했는지, 가장 가까운 것을 하나 골라 주세요. 정답은 없으니 떠오르는 대로 편하게 답하면 됩니다.
FAQ
Comment interpréter mon score d'anxiété liée à la santé ?
Chacun des 10 items est coté de 0 à 3, pour un total de 0-30. Dans ce test, 0-7 indique un niveau stable, 8-15 une légère tendance à l'anxiété liée à la santé, 16-22 un niveau modéré et 23-30 un niveau élevé. Le score mesure à quel point les sensations corporelles vous paraissent menaçantes ; il ne dit rien de la présence réelle d'une maladie et ne constitue pas un diagnostic.
À partir de quel score consulter un professionnel ?
Si vous restez à 16 ou plus et que le temps passé à vérifier, à chercher et à vous faire rassurer ne cesse d'augmenter et pèse sur votre quotidien, envisagez un accompagnement ; à 23 ou plus, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale. Cela dit, des symptômes physiques nouveaux ou persistants doivent d'abord être examinés par un médecin. Si les examens reviennent normaux et que la même inquiétude revient malgré tout, c'est le moment où l'aide dont vous avez besoin concerne l'anxiété, pas le corps.
Je cherche sans cesse mes symptômes sur Internet, est-ce grave ?
La recherche apporte un soulagement bref, mais les résultats surreprésentent les maladies graves et rares : elle nourrit donc généralement l'anxiété. Cette boucle — chercher pour se rassurer, devenir plus anxieux, chercher de nouveau — est souvent appelée cybercondrie. Essayez de limiter les recherches, par exemple une fois par jour pendant 10 minutes, et notez plutôt vos questions pour les poser en une fois à un médecin. Si vous n'arrivez toujours pas à vous arrêter, un accompagnement centré sur l'anxiété aide.
À quelle fréquence refaire ce test ?
Ce test porte sur les deux dernières semaines : un intervalle de deux semaines est donc raisonnable. Si vous avez commencé à travailler des techniques de gestion de l'inquiétude ou un suivi thérapeutique, un relevé toutes les 2 à 4 semaines montre si le score baisse. Attention toutefois à ne pas laisser le test devenir lui-même un nouveau rituel de vérification : tenez-vous au rythme que vous avez fixé. La tendance enregistrée devient une preuve objective que l'inquiétude diminue vraiment.
Sources
Les items de ce test sont une adaptation d'auto-évaluation fondée sur l'instrument d'origine et la littérature ci-dessous : Items élaborés par Soundary en s'inspirant des paradigmes de recherche sur l'anxiété liée à la santé tels que le Health Anxiety Inventory (HAI/Short Health Anxiety Inventory) de Salkovskis PM, Rimes KA, Warwick HMC & Clark DM (2002). Il ne s'agit pas d'une édition officielle d'un instrument standardisé ; c'est un outil de dépistage donné à titre indicatif.
Tests associés
Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.