Test d'hypocondrie — autoévaluation gratuite en 10 questions

L’échelle d’anxiété liée à la santé Soundary (SHAS) examine vos deux dernières semaines en 10 questions, réparties en trois grands volets. Le premier est l’interprétation : lire des sensations corporelles mineures — maux de tête, élancements, cœur qui s’accélère — comme les signes d’une maladie grave. Le deuxième est la vérification : rechercher sans cesse ses symptômes, ou toucher et examiner son corps à répétition. Le troisième est la quête de réassurance : demander encore et encore à ses proches si tout va bien, ou consulter plus souvent que d’habitude.

Elle demande aussi si vous restez inquiet même après qu’on vous a dit que vos examens étaient normaux, si l’idée de tomber malade vous vient souvent dans la journée, si les soucis de santé vous empêchent de vous concentrer sur ce que vous avez à faire, et si des scénarios catastrophes repassent sans cesse dans votre tête. Chaque item se répond par l’une de quatre options, de « Pas du tout » (0) à « Presque toujours » (3), et la somme, de 0 à 30, constitue votre total. Comptez environ 2 minutes.

Ce test ne cherche pas à savoir si vous avez réellement des symptômes, mais à quel point ces sensations vous paraissent menaçantes. En lisant votre score, il est donc utile de repérer à quels types d’items vous avez répondu « Souvent » ou « Presque toujours ». Si les items d’interprétation sont élevés, c’est peut-être votre façon d’accueillir les sensations du corps qui est au cœur du problème ; si ce sont les items de vérification, de recherche et de réassurance, ce sont peut-être des comportements qui apaisent l’inquiétude un instant mais finissent par la nourrir.

L’anxiété liée à la santé fonctionne souvent en boucle. Vous remarquez une sensation et l’inquiétude démarre ; vérifier ou chercher à être rassuré soulage un moment, mais la même inquiétude revient vite et vous vérifiez à nouveau. Si un proche a récemment été malade, si vous avez consulté beaucoup d’informations sur la santé ou si vous avez été particulièrement fatigué ou stressé, votre score peut sortir plus haut que d’habitude. Ce résultat est un repère de dépistage, pas un diagnostic.

La SHAS se compose d’items développés par Soundary en s’appuyant sur des cadres de recherche sur l’anxiété liée à la santé, comme le Health Anxiety Inventory (y compris sa forme courte) de Salkovskis, Rimes, Warwick et Clark (2002). Ce n’est l’édition officielle d’aucun instrument standardisé : ses scores et ses niveaux ne peuvent donc pas être comparés directement à ceux de l’échelle d’origine. Dans ce courant de recherche, l’anxiété liée à la santé est vue comme un schéma formé par la tendance à interpréter les sensations corporelles comme menaçantes, associée aux vérifications et à la quête de réassurance qui entretiennent cette interprétation.

Comme l’anxiété liée à la santé est un schéma de pensées et de comportements, elle peut évoluer avec de l’entraînement. Après avoir pris l’habitude, pendant un temps, de faire une pause quand une inquiétude monte et de vous demander si les éléments sont vraiment suffisants, refaire le test et le comparer à votre résultat précédent peut rendre le changement visible. Cela dit, tout symptôme physique nouveau ou persistant doit d’abord être examiné par un médecin, quel que soit votre score, et si l’inquiétude bouleverse fortement votre quotidien, faites-vous aider par un professionnel de la santé mentale.