SoundaryTest PHQ-15 gratuit — symptômes somatiques en 15 questions
Un test gratuit des symptômes somatiques : en 15 questions, à quel point les maux de tête, douleurs à l'estomac, vertiges, oppression thoracique et autres symptômes physiques vous ont gêné au cours des quatre dernières semaines. Environ quatre minutes, un score de 0-30 et quatre paliers de sévérité.
Gratuit · Résultat immédiat
Ce qui est inclus
- Questions
- 15 items
- Prix
- Gratuit
- Domaines mesurés
- 신체증상 심각도
Quand ce test est utile
Il arrive que des maux de tête, une digestion difficile, des vertiges ou une sensation d'oppression dans la poitrine reviennent sans cesse, alors même que les examens médicaux ne trouvent aucune cause nette. Les symptômes peuvent s'apaiser après une période chargée puis repartir dès que le stress s'accumule, ou plusieurs gênes différentes peuvent survenir en même temps. La tension psychique s'exprime souvent d'abord par le corps : si un tel schéma dure depuis près d'un mois, il vaut la peine de faire le point sur l'ensemble de vos symptômes physiques.
Le PHQ-15 est une échelle de dépistage standard qui demande, pour 15 symptômes physiques fréquents en soins primaires (douleur à l'estomac, mal de dos, douleurs articulaires, maux de tête, douleur thoracique, vertiges, palpitations, essoufflement, troubles digestifs, fatigue, difficultés de sommeil et autres), à quel point chacun vous a gêné au cours des quatre dernières semaines, sur une échelle de 0 à 2. Il ne détermine pas la cause des symptômes : il résume en un seul chiffre l'étendue et le poids de votre inconfort physique. Il est donc utile lorsque votre corps semble envoyer des signaux de multiples façons difficiles à mettre en mots, ou lorsque vous voulez observer le lien entre le stress et votre corps.
Que faire de votre résultat
Un score de 0-4 signifie qu'il y a peu de symptômes physiques susceptibles de gêner la vie quotidienne. Un score de 5-9 correspond à un niveau léger : gardez des horaires de sommeil réguliers, réduisez la caféine et l'alcool, et ajoutez des habitudes qui relâchent la tension corporelle, comme une courte marche ou une respiration de relaxation. Refaites le point dans quatre semaines environ pour voir si le score baisse : vous pourrez ainsi constater vous-même le lien entre le stress et vos symptômes.
Un score de 10-14 indique des symptômes somatiques modérés : des gênes dans plusieurs zones du corps affectent probablement votre vie quotidienne. Si vous n'avez pas encore consulté, commencez par écarter les causes physiques avec un médecin ; si les examens ne montrent rien de particulier, ou si la cause est connue mais que la souffrance reste importante, envisagez d'y ajouter une consultation en santé mentale. Un score de 15-30 évoque un inconfort physique étendu et sévère : nous vous recommandons de demander l'évaluation d'un professionnel dès que possible. Ce test ne remplace ni un diagnostic médical ni le bilan d'une maladie physique : une douleur soudaine ou intense, une difficulté à respirer ou un malaise avec perte de connaissance doivent faire consulter immédiatement, quel que soit le score.
Les symptômes physiques évoluent souvent de pair avec la dépression et l'anxiété : passer aussi le test de dépression PHQ-9, le test d'anxiété GAD-7 et le test de stress PSS vous aide à comprendre d'où viennent les signaux de votre corps. Si l'inquiétude pour votre santé vous semble particulièrement forte, ajoutez également le test d'anxiété liée à la santé. En le répétant environ toutes les quatre semaines, vous lisez la tendance sans être influencé par la forme d'une seule journée.
Interprétation des scores
신체증상 심각도
신체 증상의 심각도를 나타내는 척도입니다
0–4pts · 최소 수준의 신체증상
적응에 지장을 초래할 만한 신체 증상이 거의 없는 수준입니다
5–9pts · 경도의 신체증상
경미한 수준의 신체 증상이 있습니다. 스트레스 관리가 도움이 될 수 있습니다
10–14pts · 중등도의 신체증상
중등도의 신체 증상이 있습니다. 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권합니다
15–30pts · 심한 신체증상
광범위한 신체적 불편감을 심한 수준으로 경험하고 있습니다. 전문가의 평가와 상담을 권장합니다
Exemples de questions
- 1. 위통
- 2. 허리통증
- 3. 팔, 다리, 관절(무릎, 고관절 등)의 통증
- 4. 생리기간 동안 생리통 등의 문제(여성만 해당)
지난 4주 동안 아래의 증상들로 얼마나 많이 시달렸는지 답변해주세요
FAQ
Comment interpréter mon score au PHQ-15 ?
Chacun des 15 items est coté de 0 à 2 (pas du tout gêné, un peu gêné, beaucoup gêné), pour un total de 0-30. Lisez 0-4 comme minimal, 5-9 comme faible, 10-14 comme moyen et 15-30 comme une sévérité élevée des symptômes somatiques. Le score mesure l'ampleur et le poids de votre inconfort corporel au cours des quatre dernières semaines ; il ne s'agit pas du diagnostic d'une maladie précise.
Mes symptômes sont physiques — pourquoi ce test figure-t-il en santé mentale ?
Le stress, l'anxiété et la dépression se manifestent fréquemment par des symptômes corporels, via le système nerveux autonome, la tension musculaire, la digestion et le sommeil. Ainsi, lorsque plusieurs zones restent inconfortables et que les examens ne trouvent aucune cause claire, examiner votre état psychique en même temps que votre corps favorise la récupération. Une maladie physique peut bien sûr être en cause : il est donc important de faire d'abord vérifier le versant physique par un médecin.
Comment répondre aux items qui ne me concernent pas ?
Pour les items qui ne vous concernent pas, comme celui sur les douleurs menstruelles, choisissez « pas du tout gêné » (0 point). L'échelle d'origine traite elle aussi les items non applicables comme des 0, l'interprétation du score total reste donc valable. Pour les autres, pensez aux quatre dernières semaines et évaluez non pas si le symptôme est survenu, mais à quel point il vous a gêné.
À partir de quel score faut-il consulter un médecin ?
À partir de 10 points, envisagez une consultation en santé mentale en plus d'une consultation médicale destinée à rechercher des causes physiques ; à partir de 15 points, nous recommandons une évaluation professionnelle dès que possible. Ce test ne remplace pas une évaluation médicale : même avec un score faible, une douleur intense apparue récemment, une difficulté à respirer, une perte de connaissance ou une perte de poids doivent être vues par un médecin sans attendre.
Sources
Les items de ce test sont une adaptation d'auto-évaluation fondée sur l'instrument d'origine et la littérature ci-dessous : Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2002). The PHQ-15: Validity of a new measure for evaluating the severity of somatic symptoms. Psychosomatic Medicine, 64(2), 258–266.
Tests associés
Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.