Test SART gratuit — attention soutenue et vagabondage mental

Le SART a été mis au point en 1997 par Robertson et ses collègues pour saisir les ratés d'attention du quotidien. La règle est très simple, mais les stimuli s'enchaînent assez vite pour que votre main se mette à répondre automatiquement — et si votre esprit est ailleurs à ce moment-là, vous manquez la seule fois où il fallait vous arrêter. La tâche capture le vagabondage mental non pas parce qu'elle est difficile, mais parce qu'elle est assez facile pour vous faire baisser la garde.

Les chiffres de 1 à 9 apparaissent un à un pendant 0,25 seconde, espacés de 1,15 seconde. Touchez l'écran dès qu'un chiffre apparaît, mais retenez-vous quand il s'agit d'un 3. Chaque chiffre apparaît 25 fois, soit 225 essais au total, dont 25 essais où il faut vous retenir. La taille des chiffres change au hasard sur cinq niveaux pour que vous ne puissiez pas vous fier à leur forme, et la série est découpée en cinq blocs afin de suivre l'évolution au fil du temps.

Appuyer sur un 3 (une erreur de commission) signale un instant où l'attention a quitté la tâche : c'est donc un indice de la fréquence du vagabondage de l'esprit. Une accélération juste avant l'erreur indique que la main est passée en mode automatique.

Le score de concentration principal correspond à la proportion de 3 sur lesquels vous avez su vous retenir : le nombre d'appuis parmi les 25 chiffres 3 est soustrait puis converti en pourcentage, si bien que 0 erreur de commission donne 100 et 5 donne 80. L'application explique les résultats en quatre paliers — jusqu'à 2, jusqu'à 5, jusqu'à 10, et plus de 10 erreurs de commission — et indique séparément les omissions, lorsqu'un chiffre est apparu sans que vous appuyiez.

Le coefficient de variation (CV) du temps de réaction est l'écart type divisé par la moyenne : en dessous de 15 %, il est qualifié de stable, en dessous de 25 % de modéré, et au-delà d'irrégulier. La pente du temps de réaction sur les cinq blocs est considérée comme un ralentissement de fin de test si elle dépasse 8 ms par bloc, comme une accélération automatique si elle diminue de plus de 8 ms par bloc, et comme un rythme constant entre les deux. Si le temps de réaction moyen des quatre essais précédant chaque erreur de commission est plus rapide de plus de 30 ms que votre moyenne générale, l'accélération avant l'erreur est jugée marquée.

Comme chaque chiffre ne s'affiche que 0,25 seconde toutes les 1,15 seconde, les réponses plus rapides que 0,1 seconde sont comptées à part comme des anticipations. La latence de l'appareil s'ajoute à peu près également à tous les essais et n'influence donc guère la variabilité ni la pente ; en revanche, les une ou deux premières tentatives comportent un effet d'apprentissage, le temps que la règle s'installe : suivez donc la tendance sur des mesures répétées.

Le vagabondage de l'esprit augmente surtout quand vous avez sommeil. Les jours de manque de sommeil, juste après le déjeuner et tard le soir, les erreurs de commission et la variabilité montent ensemble ; la caféine accélère les réponses, mais elle peut encourager la main automatique et multiplier les appuis sur les 3. Une notification ou un bruit à proximité pendant le test se traduit immédiatement par une erreur : faites-le plutôt au calme, en mode Ne pas déranger.

Soundary enregistre vos résultats et vous montre l'évolution depuis votre test précédent. En répétant le test toutes les une à deux semaines, à une heure semblable et sur le même appareil, et en suivant la tendance du nombre d'erreurs de commission et du CV, vous distinguez les fluctuations liées à la forme du moment d'un changement durable. Il s'agit d'une auto-évaluation, pas d'un outil de diagnostic.

Si des résultats de plus de 10 erreurs de commission reviennent même après une bonne nuit de repos et dans un environnement calme, et si au quotidien vos pensées s'échappent souvent pendant une conversation ou une lecture au point de vous gêner, parlez d'un bilan attentionnel à un psychiatre ou à un autre professionnel. Si des troubles du sommeil ou des changements d'humeur s'y ajoutent, il est utile de les examiner en même temps.