SoundaryTest d'addiction au smartphone — SAS-SV gratuit, 10 questions
Évaluez en 10 questions courtes la difficulté à contrôler votre usage du smartphone. Environ 2 minutes pour obtenir un score de risque de surdépendance, son effet possible sur le sommeil, la concentration et le quotidien, plus des conseils pour réduire.
Gratuit · Résultat immédiat
Ce qui est inclus
- Questions
- 10 items
- Prix
- Gratuit
- Domaines mesurés
- 스마트폰 과의존 위험도
Interprétation des scores
스마트폰 과의존 위험도
스마트폰 과의존(중독) 위험 수준을 나타내는 척도입니다 (10-60점). 원 연구의 절단점은 남자 31점 이상, 여자 33점 이상입니다.
0–30pts · 정상 사용
스마트폰 과의존 위험 절단점(남 31점, 여 33점) 미만으로, 정상 사용 범위에 해당합니다.
31–32pts · 경계 구간(성별에 따라 위험)
원 연구의 남자 절단점(31점) 이상, 여자 절단점(33점) 미만 구간입니다. 남성이라면 스마트폰 과의존 위험군에 해당할 수 있으므로 사용 습관 점검을 권장합니다.
33–60pts · 스마트폰 과의존 위험
남녀 공통으로 절단점(여 33점) 이상에 해당하여 스마트폰 과의존(중독) 위험군으로 분류됩니다. 사용 습관 조절과 필요 시 전문가 상담을 권장합니다.
Exemples de questions
- 1. 스마트폰 사용 때문에 계획해 둔 일을 하지 못한다
- 2. 스마트폰 사용 때문에 수업 시간, 과제, 또는 일을 할 때 집중하기 어렵다
- 3. 스마트폰을 사용할 때 손목이나 뒷목에 통증을 느낀다
- 4. 스마트폰이 없으면 견딜 수 없을 것 같다
각 문항을 읽고 평소 자신의 스마트폰 사용 모습에 얼마나 해당하는지 선택해주세요
FAQ
Comment interpréter mon score SAS-SV ?
Chacun des 10 items est coté de 1 à 6, soit un total de 10 à 60. Plus le total est élevé, plus le contrôle de l'usage est difficile. L'étude d'origine proposait des seuils de 31 pour les hommes et de 33 pour les femmes, mais ce sont des signaux de vigilance issus d'un dépistage, pas un diagnostic.
À partir de quel score chercher une aide professionnelle ?
Jugez d'après l'impact, pas d'après le chiffre seul. Si le manque de sommeil persiste, si le travail, les études ou les relations en souffrent et si vos tentatives répétées de réduire échouent, il vaut la peine d'en parler à un professionnel de la santé mentale quel que soit votre score, surtout si une dépression ou une anxiété est également présente.
L'addiction au smartphone est-elle un diagnostic officiel ?
Non. Les manuels diagnostiques actuels ne mentionnent pas l'addiction au smartphone comme un trouble distinct ; seul le trouble du jeu vidéo est partiellement reconnu. Le terme couramment employé est « surdépendance au smartphone », et le SAS-SV est une échelle de dépistage de la difficulté à contrôler l'usage, pas un test diagnostique.
À quelle fréquence refaire ce test ?
Toutes les deux à quatre semaines est raisonnable, car les habitudes changent lentement. Refaire le test un mois après un changement — couper les notifications, limiter l'usage nocturne — rend les progrès visibles. Les scores obtenus en période d'examens ou de vacances ne sont qu'indicatifs.
Sources
Les items de ce test sont une adaptation d'auto-évaluation fondée sur l'instrument d'origine et la littérature ci-dessous : Kwon M, Kim DJ, Cho H, Yang S. (2013). The Smartphone Addiction Scale: Development and Validation of a Short Version for Adolescents (SAS-SV). PLoS ONE, 8(12), e83558.
Tests associés
Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.