強迫性障害セルフチェック — 無料12問の強迫症テスト
- 無料
- 12問
- 登録不要
- 結果はすぐ
頭に繰り返し浮かぶ強迫観念と、洗浄・確認・整頓などの強迫行為を、過去2週間について12問でチェック。約3分で終わり、合計点（0～36点）と区分ごとの分かりやすい解説、受診の目安が分かります。
検査の構成
- 設問数
- 12 問
- 料金
- 無料
- 測定領域
- 強迫症状スコア
強迫症状チェックの12項目が見るもの
強迫症状 (OCD)は、12の項目で2つのことをあわせて見ていきます。1つ目は症状の種類です。汚れが気になって洗うこと、戸締まりやガスの確認、物を「ぴったり」になるまで並べること、振り払いにくい不快な考えやイメージ、心の中で数を数えたり決まった言葉を繰り返したりすること、捨てられずにため込むこと、終えた作業を何度も見直すこと、同じ質問で安心を求めることがここに入ります。2つ目は、その症状が生活にどれだけ重くのしかかっているかです。
生活への重さは、症状のために場所や状況を避けているか、1日に合計1時間以上を費やしているか、やめようとしても不安のためにまたやってしまうか、仕事・勉強・人間関係に支障があるかで確かめます。各項目は過去2週間について、まったくなかった（0点）、数日あった（1点）、半分以上あった（2点）、ほぼ毎日あった（3点）から選び、12項目を合計して0〜36点になります。項目はDSM-5の強迫症状の次元を参考にSoundaryが独自に構成したもので、たいてい3分ほどかかります。
得点と症状のパターンをあわせて読む
総得点は、0〜9点が正常範囲、10〜17点が軽度、18〜26点が中等度、27〜36点が重度に分かれます。この区分は項目ごとの平均頻度、つまり平均が「数日（1点）」や「半分以上（2点）」を超えるかどうかを根拠にした暫定的な基準で、まだ臨床的な妥当性検証の前なので参考用です。Soundaryは領域別の得点を出さず一つの総得点で示すため、結果画面でどの項目が高かったかをあわせて見ると、自分の症状が確認寄りなのか、整理や侵入的な考え寄りなのかを見当づけられます。
時間、やめにくさ、生活への支障を尋ねる最後の3項目は特に注目する価値があります。当てはまる症状の種類が少なくても、これらの項目が高ければ、日常がすでにかなり重くなっているという意味かもしれません。繰り返しの行動はその場の不安を和らげますが、長い目で見ると症状を続かせる傾向があります。ストレスの大きい時期には点数が上がりやすいので、そのときの事情もあわせて覚えておいてください。この結果は診断ではなく、スクリーニングの情報です。
強迫症状の背景と再チェック
DSM-5は強迫症を、望まない考えや衝動が繰り返し浮かぶ強迫観念と、それによる不安を減らそうと繰り返す強迫行為によって説明しています。症状の中身は人によって異なるため、汚染、確認、対称性・整理、侵入的な考えといった次元に分けて見ることが多く、物を捨てられないため込みの症状は、別の関連する障害として扱われることもあります。Soundaryの12項目は、こうした次元をまんべんなく含めるために独自に開発したもので、特定の標準化尺度から取ったものではありません。
強迫症状はストレスによって上下するので、数週間おきに受け直して流れを追うのがおすすめです。Soundaryに結果を保存すれば、以前の結果と並べて比べられます。中等度以上が続く場合や、繰り返しの行動のために生活が目に見えて狭まっている場合は、精神科の専門家への相談をおすすめします。こうした症状には、曝露反応妨害法を含む認知行動療法のように効果がよく確立された治療があるので、一人で耐えるより助けを得るほうが回復に近づきます。
スコア区分の解釈
強迫症状スコア
全12項目の合計スコア（0〜36点）です。スコアが高いほど、過去2週間に強迫観念・強迫行為を頻繁に経験したことを意味します。区間の基準は、項目ごとの平均頻度（時々＝1点、半分以上＝2点）に基づく暫定的な基準であり、臨床的妥当性検証前の参考用です。
0–9点 · 正常範囲
強迫的な考えや反復行動がほとんどないか、日常に支障をきたさないレベルです。誰でも時々確認したり整理したくなることはあり、現在のところ特別な対応は必要ないと思われます。定期的に再チェックして変化を観察してください。
10–17点 · 軽度
強迫的な考えや反復行動を時折経験する傾向があります。まだ日常に大きな支障をきたしていなくても、確認・洗浄・整理などに費やす時間が増えていないか観察してみてください。ストレス管理と規則正しい生活が役立ちます。不便が大きくなれば、専門家に相談してみるのも良いでしょう。
18–26点 · 中等度
強迫観念・強迫行為を頻繁に経験している可能性があり、時間の消費や生活への支障が現れるレベルです。反復行動は瞬間の不安を和らげてくれますが、長期的には症状を維持させる傾向があります。精神科などの専門家への相談を推奨します。
27–36点 · 重度
強迫的な考えと反復行動がほぼ毎日続き、日常生活にかなりの支障がある可能性が高いです。この検査だけで診断することはできませんが、強迫に関連する困難が大きい状態であるため、できるだけ早く精神科専門医などの専門家への相談を推奨します。認知行動療法（曝露反応妨害法）と薬物療法は、効果がよく確立された治療法です。
こんな設問が出ます
- 1. 細菌や汚れがついたような気がして、不快感が消えるまで洗浄や消毒を繰り返した。
- 2. 戸締まり・ガス・電気などをすでに確認したのに安心できず、再び確認しに行った。
- 3. 物の位置や配列が「ぴったり」合っていないと不快で、やっていることを止めて直さなければならなかった。
- 4. 望まない不快な考えや場面（誰かが怪我をする想像など）が突然浮かび、振り払うのが難しかった。
過去2週間に、以下のような経験をどのくらいの頻度でしたか。最も近いものを選んでください。正解や不正解はありません。正直に答えるほど正確な結果が得られます。
よくある質問
強迫症セルフチェックの点数はどう解釈しますか？
12問それぞれを過去2週間の頻度で0点（全くなかった）から3点（ほぼ毎日）までつけ、下位尺度はなく合計点ひとつ（0～36点）で見ます。0～9点は正常範囲、10～17点は軽度、18～26点は中等度、27～36点は重度で、これらの区分は Soundary が症状の頻度をもとに定めた暫定的な基準です。点数そのものより、その考えや繰り返し行動が生活をどれだけ妨げているかの方が重要です。
几帳面な性格と強迫症はどう違いますか？
几帳面さは自分の意思で行うもので、やめても苦痛はありません。強迫は望まない考えが侵入的に浮かび、不安を打ち消すため同じ行動を繰り返し、我慢すると強い不安が生じます。1日1時間以上を奪われたり、仕事や人間関係に支障が出るなら確認が必要です。
何点から受診したほうがよいですか？
特定の点数が受診基準になるわけではありません。本検査の結果説明では、合計18点以上（中等度）で精神科などの専門家への相談を、27点以上（重度）ではできるだけ早い相談をおすすめしています。点数に関わらず、儀式行為に1日1時間以上を費やす、やめようとしてもやめられない、学業・仕事・人間関係に支障がある場合も同様です。本検査はスクリーニングで診断ではありません。
どのくらいの頻度で受けるとよいですか？
通常は2～4週間おきが目安です。強迫症状はストレスで上下するため、毎日測ると変動に振り回されがちです。カウンセリングや認知行動療法を受けているなら、月1回ほど記録すると、合計点と区分がどう変わっていくか推移で確認できます。
出典
本検査の設問は、次の原典・文献に基づいて構成したセルフチェック用項目です — American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). — DSM-5の強迫症状の次元（汚染・確認・整理/対称性・侵入思考・ため込み）を参考に Soundary が独自に開発した12問で、特定の標準化尺度の翻訳ではありません。スコア区分も暫定的な基準で、臨床的な妥当性検証前の参考用です。
あわせて受けたい検査
本検査はセルフチェック（スクリーニング）であり、医学的診断ではありません。結果が気になる場合は精神科の専門医にご相談ください。