Soundaryスマホ依存度チェック — 無料SAS-SV 10問テスト
スマホの使用をどれだけ自分でコントロールできているかを10問でチェック。約2分で終わり、依存傾向のスコアと睡眠・集中・生活への影響、使いすぎを減らすコツまで確認できます。
検査の構成
- 設問数
- 10 問
- 料金
- 無料
- 測定領域
- 스마트폰 과의존 위험도
スコア区分の解釈
스마트폰 과의존 위험도
스마트폰 과의존(중독) 위험 수준을 나타내는 척도입니다 (10-60점). 원 연구의 절단점은 남자 31점 이상, 여자 33점 이상입니다.
0–30点 · 정상 사용
스마트폰 과의존 위험 절단점(남 31점, 여 33점) 미만으로, 정상 사용 범위에 해당합니다.
31–32点 · 경계 구간(성별에 따라 위험)
원 연구의 남자 절단점(31점) 이상, 여자 절단점(33점) 미만 구간입니다. 남성이라면 스마트폰 과의존 위험군에 해당할 수 있으므로 사용 습관 점검을 권장합니다.
33–60点 · 스마트폰 과의존 위험
남녀 공통으로 절단점(여 33점) 이상에 해당하여 스마트폰 과의존(중독) 위험군으로 분류됩니다. 사용 습관 조절과 필요 시 전문가 상담을 권장합니다.
こんな設問が出ます
- 1. 스마트폰 사용 때문에 계획해 둔 일을 하지 못한다
- 2. 스마트폰 사용 때문에 수업 시간, 과제, 또는 일을 할 때 집중하기 어렵다
- 3. 스마트폰을 사용할 때 손목이나 뒷목에 통증을 느낀다
- 4. 스마트폰이 없으면 견딜 수 없을 것 같다
각 문항을 읽고 평소 자신의 스마트폰 사용 모습에 얼마나 해당하는지 선택해주세요
よくある質問
SAS-SVのスコアはどう見ればいいですか？
各10問を1~6点で回答し、合計10~60点になります。点数が高いほど使用のコントロールが難しい傾向です。原著では男性31点・女性33点が目安とされていますが、診断基準ではなく注意のサインとして捉えてください。
何点くらいから相談したほうがいいですか？
点数だけでなく生活への影響で判断しましょう。睡眠不足が続く、学業・仕事・人間関係に支障が出る、減らそうとしても繰り返し失敗するなら、点数に関わらず専門機関への相談を検討してください。抑うつや不安を伴う場合は特にです。
スマホ依存は正式な診断名ですか？
いいえ。現在の国際診断基準にスマホ依存という独立した診断はなく、ゲーム行動症が一部含まれるのみです。日本語では「スマホ依存傾向」と表現され、SAS-SVも診断ではなくスクリーニング用の尺度です。
どのくらいの頻度で再チェックすべきですか？
習慣はゆっくり変わるため、2~4週間おきが目安です。通知オフや就寝前の使用制限などを試した1か月後に測ると変化が見えます。試験期間や休暇中のスコアは参考程度にしてください。
出典
本検査の設問は、次の原典・文献に基づいて構成したセルフチェック用項目です — Kwon M, Kim DJ, Cho H, Yang S. (2013). The Smartphone Addiction Scale: Development and Validation of a Short Version for Adolescents (SAS-SV). PLoS ONE, 8(12), e83558.
あわせて受けたい検査
本検査はセルフチェック（スクリーニング）であり、医学的診断ではありません。結果が気になる場合は精神科の専門医にご相談ください。