SoundaryTeste de transtorno alimentar — grátis, 10 perguntas
Uma checagem gratuita das atitudes alimentares que procura em 10 perguntas sinais de alimentação desordenada: restrição, compulsão alimentar e perda de controle, comportamentos compensatórios e preocupação com a imagem corporal. Cerca de 2 minutos, com pontuação de 0-30, quatro faixas de interpretação e evolução salva. É um apoio de rastreamento, não um diagnóstico.
Grátis · Resultado na hora
O que inclui
- Perguntas
- 10 itens
- Preço
- Grátis
- Áreas avaliadas
- 섭식 태도 총점
Como as pontuações são interpretadas
섭식 태도 총점
10개 문항(각 0~3점)의 합으로 0~30점입니다. 점수가 높을수록 절식, 음식에 대한 몰두, 폭식과 통제 상실, 보상행동, 신체상 불만족 등 섭식 문제 경향이 큰 것을 뜻합니다. 아래 구간은 증상의 빈도와 강도 논리에 따라 잠정 설정한 기준으로, 검증된 진단 기준이 아닌 선별 참고용입니다. 특히 '일부러 토하거나 약을 사용' 문항에 1점 이상 응답했다면 총점과 관계없이 전문가 상담을 권장합니다.
0–7pts · 양호
섭식 태도와 행동이 대체로 건강한 범위로 보입니다. 지금처럼 규칙적이고 편안한 식사 습관을 유지해 보세요. 다만 특정 문항(구토 유발·약물 사용 등)에 해당된 적이 있다면 점수와 무관하게 전문가와 상의해 보시길 권합니다.
8–14pts · 경도 주의
체중·체형이나 먹는 것에 대한 부담이 다소 있는 경향입니다. 극단적인 다이어트나 끼니 거르기를 피하고, 규칙적인 식사와 함께 반복 검사로 변화를 지켜보세요. 불편이 이어지거나 커지면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.
15–21pts · 중등도 주의
섭식 문제의 가능성이 시사되는 수준입니다. 식사·체중에 대한 생각이 기분, 대인관계, 일상 기능에 영향을 주고 있다면 정신건강의학과 등 전문가 상담을 권장합니다. 이 결과는 선별 참고용이며 진단이 아닙니다.
22–30pts · 높은 수준
섭식 문제의 가능성이 높게 시사됩니다. 절식·폭식·보상행동이 반복되면 신체 건강에도 위험이 될 수 있으므로, 혼자 조절하려 하기보다 가능한 한 빨리 정신건강의학과 전문의 등 전문가의 평가와 상담을 받아 보시길 권장합니다.
Perguntas de exemplo
- 1. 살이 찔까 봐 두려워서 배가 고픈데도 먹는 양을 일부러 크게 줄였다
- 2. 체중계 숫자나 몸매에 대한 생각이 하루의 많은 시간을 차지했다
- 3. 음식이나 칼로리 생각이 머릿속을 떠나지 않아 공부·일 등 다른 일에 집중하기 어려웠다
- 4. 일단 먹기 시작하면 스스로 멈추기 어렵다고 느꼈다
지난 4주(한 달) 동안 자신의 식사, 체중, 몸에 대한 생각과 행동을 떠올리며, 각 문항을 얼마나 자주 경험했는지 가장 가까운 것을 골라 주세요. 정답은 없으며, 솔직하게 응답할수록 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
Perguntas frequentes
Como interpretar minha pontuação de atitudes alimentares?
Cada um dos 10 itens vale de 0 a 3, num total de 0-30. Neste teste, 0-7 indica uma faixa saudável, 8-14 atenção leve, 15-21 atenção moderada e 22-30 um nível alto. Quanto maior a pontuação, mais fortes são as tendências à restrição, à preocupação com comida, à compulsão, aos comportamentos compensatórios e à insatisfação corporal. As faixas são pontos de corte provisórios, anteriores à validação, e o resultado é uma referência de rastreamento, não um diagnóstico.
Quando é preciso procurar um profissional?
A partir de 15, se os pensamentos sobre comida e peso estiverem afetando seu humor, suas relações ou seu funcionamento diário, terapia é recomendada; a partir de 22, busque uma avaliação psiquiátrica o quanto antes. Acima de tudo, isto é apenas uma ferramenta de rastreamento: independentemente da pontuação, se seu peso continua caindo rumo ao baixo peso, se você provoca vômito ou usa laxantes ou diuréticos, ou se compulsões seguidas de comportamento compensatório se repetem, os riscos físicos são reais e você deve procurar um médico imediatamente. Quanto mais cedo os problemas alimentares recebem ajuda, mais tranquila costuma ser a recuperação.
Como diferenciar dieta de transtorno alimentar?
A chave é a flexibilidade e o quanto isso toma conta da vida. Uma dieta saudável se adapta às circunstâncias, e uma regra quebrada é simplesmente seguida por uma refeição normal. Parece mais alimentação desordenada quando os pensamentos sobre comida ocupam boa parte do dia, quando as regras de alimentos proibidos e calorias vão ficando mais rígidas, quando quebrar uma regra dispara culpa intensa ou um ciclo de compulsão e compensação, e quando o peso comanda seu humor e seu valor pessoal. Começar a evitar refeições com outras pessoas é outro sinal de alerta importante.
Com que frequência devo refazer esta checagem?
Esta checagem pergunta sobre as últimas 4 semanas, então a cada 4 semanas é um intervalo sensato. Se você começou uma dieta ou entrou numa fase estressante, refaça um mês depois para conferir se a pontuação não está subindo. Salvar os resultados mostra para que lado seus hábitos alimentares estão indo. Dito isso, se pesar todos os dias e refazer o teste todos os dias podem alimentar a preocupação com comida e corpo, então é melhor manter o intervalo que você definiu.
Fontes
Os itens deste teste são uma adaptação para autoavaliação baseada no instrumento original e na literatura abaixo: Itens desenvolvidos pela Soundary com base em paradigmas de rastreamento de alimentação desordenada, como o Eating Attitudes Test (EAT) de Garner DM & Garfinkel PE (1979) e o EAT-26 de Garner DM et al. (1982). Não é uma edição oficial de nenhum instrumento padronizado; é uma ferramenta de rastreamento apenas para referência.
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Esta é uma ferramenta de triagem de autoavaliação, não um diagnóstico médico. Se o resultado preocupar você, procure um profissional de saúde mental.