Teste de transtorno alimentar — grátis, 10 perguntas

A Verificação de Atitude Alimentar Soundary (SEAC) observa em 10 perguntas os seus pensamentos e comportamentos em relação à comida, ao peso e ao corpo nas últimas 4 semanas. Ela pergunta sobre experiências como reduzir muito o quanto você come por medo de engordar, mesmo com fome, pensamentos sobre peso ou forma do corpo ocupando boa parte do dia, pensamentos sobre comida dificultando a concentração em outras coisas, a sensação de não conseguir parar depois de começar a comer e uma culpa intensa depois de comer muito em pouco tempo.

Ela também pergunta se você provocou vômito ou usou remédios como laxantes ou diuréticos para eliminar o que comeu, se pulou refeições ou se exercitou em excesso para compensar, se conferiu o corpo repetidamente no espelho ou, ao contrário, evitou olhar para ele, se evitou refeições com outras pessoas por se sentir desconfortável e se teve sinais físicos de não comer o suficiente, como tontura, falta de energia, muito frio ou menstruação irregular. As respostas valem 0 para “Nenhuma vez”, 1 para “Raramente (1 a 3 vezes por mês)”, 2 para “Frequentemente (1 a 2 vezes por semana)” e 3 para “Quase sempre (3 ou mais vezes por semana)”, com total de 0 a 30.

O resultado aparece como um total de 0 a 30, mas esta verificação tem uma regra que não depende do total. Se você marcou 1 ponto ou mais no item sobre provocar vômito ou usar laxantes ou diuréticos, recomenda-se conversar com um profissional mesmo que o seu total seja baixo, porque esses comportamentos podem sobrecarregar o corpo mesmo quando acontecem raramente. Da mesma forma, o item sobre sinais físicos como tontura, falta de energia ou menstruação irregular merece atenção à parte, independentemente da pontuação.

Também ajuda ver de onde vieram os seus pontos. Se estão mais altas a restrição e a preocupação com comida, ou a compulsão com perda de controle e culpa, ou a checagem e evitação do corpo e o desconforto em refeições com outras pessoas, isso dá forma ao que você está vivendo agora. A pontuação pode subir temporariamente em épocas de provas, de muito estresse ou nas primeiras semanas de uma dieta. Seja qual for a sua pontuação, ela não é um julgamento da sua força de vontade nem do seu caráter; é um sinal para ajudar você a se cuidar como está agora.

O SEAC é composto por itens que o Soundary desenvolveu com base em referenciais de triagem de problemas alimentares, como o Eating Attitudes Test (EAT) de Garner e Garfinkel (1979) e o EAT-26 de Garner e colaboradores (1982). Não é a edição oficial de nenhum instrumento padronizado e ainda não passou por validação clínica, por isso as faixas são pontos de corte provisórios definidos pela frequência e intensidade dos sintomas. Assim, o resultado é uma referência de triagem, não um diagnóstico, e não pode ser comparado diretamente com as pontuações das escalas originais.

Problemas com a alimentação podem afetar qualquer pessoa, independentemente de idade, gênero ou tipo de corpo. Refazer a verificação depois de um tempo e comparar com o resultado anterior mostra para que lado os seus hábitos alimentares estão indo. Se o resultado ficou na sua cabeça, em vez de se esforçar para lidar com isso sozinho, pense em começar uma conversa com alguém de confiança ou com um profissional, como um psiquiatra. Só de falar sobre isso você já dá um primeiro passo importante.