SoundaryTeste de autoestima — Escala de Rosenberg (RSES), 10 itens, grátis
Veja com quanta positividade você se enxerga usando a Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES), de 10 itens. Leva 1–2 minutos e mostra uma pontuação, uma leitura em linguagem simples e a evolução em relação às suas tentativas anteriores.
Grátis · Resultado na hora
O que inclui
- Perguntas
- 10 itens
- Preço
- Grátis
- Áreas avaliadas
- 자아존중감 점수
Como as pontuações são interpretadas
자아존중감 점수
자기 자신에 대한 전반적인 가치감과 수용 정도를 나타내는 척도입니다 (0-30점, 점수가 높을수록 자아존중감이 높음)
0–14pts · 낮은 자아존중감
자아존중감이 낮은 수준입니다. 자신을 부정적으로 평가하는 경향이 있을 수 있으며, 우울이나 불안과 동반되는 경우가 많으므로 전문가 상담을 고려해보세요
15–25pts · 보통 자아존중감
자아존중감이 일반적인 범위에 있습니다. 자신에 대해 대체로 균형 잡힌 태도를 가지고 있습니다
26–30pts · 높은 자아존중감
자아존중감이 높은 수준입니다. 자신을 가치 있는 존재로 수용하고 긍정적인 태도를 유지하고 있습니다
Perguntas de exemplo
- 1. 나는 내가 다른 사람들처럼 가치 있는 사람이라고 생각한다
- 2. 나는 좋은 성품을 가졌다고 생각한다
- 3. 나는 대체로 실패한 사람이라는 느낌이 든다
- 4. 나는 대부분의 다른 사람들과 같이 일을 잘할 수가 있다
다음 문항들을 잘 읽고, 평소 자기 자신에 대한 생각과 가장 가까운 답을 선택해주세요
Perguntas frequentes
Como interpretar minha pontuação de autoestima?
Cada um dos 10 itens é pontuado de 1 a 4, num total que costuma ficar entre 10 e 40 (algumas versões convertem para 0–30). Pontuações altas sugerem que você se aceita com facilidade; as baixas costumam vir acompanhadas de autocrítica frequente. A direção em que sua pontuação se move ao longo do tempo diz mais do que qualquer número isolado.
Uma pontuação baixa de autoestima significa que estou com depressão?
Não. A baixa autoestima costuma vir junto com depressão ou ansiedade, mas não é um diagnóstico, e esta escala não é uma ferramenta diagnóstica. Se a pontuação baixa persistir por várias semanas junto com falta de motivação ou problemas de sono, vale fazer também uma triagem de depressão e conversar com um profissional se estiver pesado.
Com que frequência devo refazer este teste?
A autoestima não muda em um ou dois dias, então um intervalo de 2 a 4 semanas é um ritmo sensato. Se você está começando uma terapia ou uma rotina nova, faça uma medida de referência agora e repita um mês depois — é na diferença entre as duas que a mudança aparece. Trate o resultado de um dia especialmente ruim apenas como orientação.
Uma autoestima baixa pode mesmo melhorar?
Sim. A autoestima não é um traço fixo: ela se move com as experiências e com o jeito como você costuma interpretar o que acontece. Anotar coisas específicas que você fez bem, reescrever pensamentos autocríticos em termos factuais e acumular pequenas conquistas possíveis ajudam de verdade, e são material comum também na terapia.
Fontes
Os itens deste teste são uma adaptação para autoavaliação baseada no instrumento original e na literatura abaixo: Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
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Esta é uma ferramenta de triagem de autoavaliação, não um diagnóstico médico. Se o resultado preocupar você, procure um profissional de saúde mental.