Teste de TEPT — triagem de trauma PCL-5 grátis, 20 itens

TEPT (PCL-5) pergunta sobre 20 reações que podem surgir depois de um acontecimento muito angustiante, como um acidente, um desastre ou violência. Elas incluem a revivência, como lembranças indesejadas, pesadelos ou a sensação de que o acontecimento está se repetindo; a evitação de pensamentos, lugares ou pessoas relacionados; mudanças no pensamento e no humor, como crenças negativas sobre si e o mundo, autoculpa, emoções negativas intensas e dificuldade de sentir emoções positivas; e a hiperexcitação, como estar sempre em alerta, assustar-se com facilidade e não conseguir dormir.

Em cada item você escolhe o quanto aquele problema o incomodou no último mês: nada (0), um pouco (1), moderadamente (2), bastante (3) ou extremamente (4); as 20 respostas somam um total de 0 a 80. Fica mais fácil responder pensando no acontecimento que mais pesa para você. Se ler os itens ficar angustiante, tudo bem fazer uma pausa e voltar depois; costuma levar cerca de quatro minutos.

O Soundary mostra seu total em cinco faixas: 0–10 sintomas mínimos, 11–20 leves, 21–33 moderados, 34–51 graves e 52–80 muito graves. A partir da faixa grave, recomenda-se conversar com um profissional, e na faixa muito grave, fazer isso o quanto antes. Mesmo com o mesmo total, quem tem a revivência em destaque enfrenta dificuldades diferentes de quem tem o entorpecimento emocional ou a hiperexcitação em destaque, então veja na tela de resultados de que lado ficam seus itens mais altos.

É comum que essas reações apareçam nas primeiras semanas após um acontecimento chocante, e muitas vezes elas diminuem sozinhas com o tempo. Por isso, saber se persistem por mais de um mês é uma pista mais importante do que uma pontuação feita logo após o acontecimento. Este resultado é uma informação de rastreamento, não um diagnóstico; o diagnóstico de TEPT é feito por um profissional que avalia o acontecimento e a evolução dos sintomas em conjunto. Se você está pensando em se machucar, procure imediatamente o serviço de emergência local ou uma linha de apoio em crise, qualquer que seja sua pontuação.

O PCL-5 é uma lista de verificação de autorrelato publicada em 2013 por Weathers e colegas por meio do National Center for PTSD dos Estados Unidos, com 20 itens que seguem os critérios de sintomas de TEPT do DSM-5. É amplamente usado na clínica e em pesquisas para ver de relance a gravidade dos sintomas e acompanhar mudanças durante o tratamento. O que se torna traumático varia de pessoa para pessoa, e o foco deste teste não é o tamanho do acontecimento, mas o quão fortes e duradouras são as reações que vieram depois.

Para ver como seus sintomas mudam, refazer o teste cerca de um mês depois é um intervalo natural. Se você salvar seus resultados no Soundary, pode compará-los lado a lado com os anteriores e acompanhar o curso da recuperação. Se sua pontuação continua na faixa moderada ou acima, ou se pesadelos, evitação ou irritabilidade estão abalando seu sono, trabalho e relacionamentos, converse com um profissional de saúde mental com experiência em trauma. As psicoterapias focadas no trauma têm eficácia bem conhecida.