Teste de ansiedade social — autoavaliação grátis de 10 perguntas

사회불안 총점

10개 문항의 합계 점수(0~30점)입니다. 점수가 높을수록 사회적 상황에서의 불안·회피 경향이 강함을 의미합니다. 구분 경계는 증상 빈도 논리(문항 평균이 '가끔' 또는 '자주' 수준을 넘는지)에 따라 잠정 설정한 참고용 기준으로, 임상 타당화 전이므로 진단적 판단에 사용할 수 없습니다.

• 0–7pts · 정상 범위

  사회적 상황에서의 불안이 일상적인 수준입니다. 낯선 자리에서 어느 정도 긴장하는 것은 자연스러운 반응이며, 현재로서는 특별한 조치가 필요해 보이지 않습니다. 주기적으로 다시 점검하며 변화를 지켜보세요.

• 8–14pts · 경도 사회불안 경향

  일부 사회적 상황에서 긴장이나 부담을 느끼는 경향이 있습니다. 피하고 싶은 상황에 조금씩 머물러 보는 단계적 노출, 호흡·이완 연습이 도움이 될 수 있습니다. 불편이 커지거나 회피가 늘어난다면 다시 점검해 보세요.

• 15–21pts · 중등도 사회불안 가능성

  여러 사회적 상황에서 불안과 회피가 자주 나타나 생활에 영향을 주고 있을 가능성이 있습니다. 회피가 반복되면 불안이 유지·강화되기 쉬우므로, 어려움이 지속된다면 정신건강 전문가와의 상담을 고려해 보시길 권장합니다.

• 22–30pts · 심한 사회불안 가능성

  사회적 상황 대부분에서 강한 불안과 회피를 겪고 있으며, 학업·업무·대인관계에 상당한 지장이 있을 가능성이 큽니다. 사회불안은 상담과 치료(인지행동치료 등)로 호전될 수 있는 어려움이므로, 정신건강의학과 전문의 등 전문가 상담을 권장합니다. 이 결과는 진단이 아닌 참고용 선별 정보입니다.