SoundaryTeste de dependência de celular — SAS-SV grátis, 10 perguntas
Veja em 10 perguntas curtas o quanto é difícil controlar o uso do celular. Leva cerca de 2 minutos e mostra sua pontuação de risco de dependência, o efeito possível sobre sono, concentração e rotina, além de dicas práticas para reduzir.
Grátis · Resultado na hora
O que inclui
- Perguntas
- 10 itens
- Preço
- Grátis
- Áreas avaliadas
- 스마트폰 과의존 위험도
Como as pontuações são interpretadas
스마트폰 과의존 위험도
스마트폰 과의존(중독) 위험 수준을 나타내는 척도입니다 (10-60점). 원 연구의 절단점은 남자 31점 이상, 여자 33점 이상입니다.
0–30pts · 정상 사용
스마트폰 과의존 위험 절단점(남 31점, 여 33점) 미만으로, 정상 사용 범위에 해당합니다.
31–32pts · 경계 구간(성별에 따라 위험)
원 연구의 남자 절단점(31점) 이상, 여자 절단점(33점) 미만 구간입니다. 남성이라면 스마트폰 과의존 위험군에 해당할 수 있으므로 사용 습관 점검을 권장합니다.
33–60pts · 스마트폰 과의존 위험
남녀 공통으로 절단점(여 33점) 이상에 해당하여 스마트폰 과의존(중독) 위험군으로 분류됩니다. 사용 습관 조절과 필요 시 전문가 상담을 권장합니다.
Perguntas de exemplo
- 1. 스마트폰 사용 때문에 계획해 둔 일을 하지 못한다
- 2. 스마트폰 사용 때문에 수업 시간, 과제, 또는 일을 할 때 집중하기 어렵다
- 3. 스마트폰을 사용할 때 손목이나 뒷목에 통증을 느낀다
- 4. 스마트폰이 없으면 견딜 수 없을 것 같다
각 문항을 읽고 평소 자신의 스마트폰 사용 모습에 얼마나 해당하는지 선택해주세요
Perguntas frequentes
Como interpretar minha pontuação SAS-SV?
Cada um dos 10 itens vale de 1 a 6, num total de 10 a 60. Quanto maior o total, mais difícil é controlar o uso. O estudo original propôs pontos de corte de 31 para homens e 33 para mulheres, mas são sinais de triagem para atenção, não um diagnóstico.
A partir de quantos pontos devo buscar ajuda profissional?
Avalie pelo impacto, não só pelo número. Se a falta de sono continuar, se trabalho, estudos ou relacionamentos estiverem sofrendo e se tentativas repetidas de reduzir falharem, vale conversar com um profissional de saúde mental independentemente da pontuação, ainda mais se houver também depressão ou ansiedade.
Dependência de celular é um diagnóstico oficial?
Não. Os manuais diagnósticos atuais não listam a dependência de celular como um transtorno separado; apenas o transtorno por jogos eletrônicos é parcialmente reconhecido. O termo mais usado é “dependência excessiva do celular”, e o SAS-SV é uma escala de triagem da dificuldade de controlar o uso, não um teste diagnóstico.
Com que frequência vale refazer este teste?
A cada duas a quatro semanas é razoável, já que hábitos mudam devagar. Refazer um mês depois de alguma mudança, como desligar as notificações ou limitar o uso à noite, deixa o progresso visível. Trate as pontuações feitas em época de provas ou férias apenas como referência aproximada.
Fontes
Os itens deste teste são uma adaptação para autoavaliação baseada no instrumento original e na literatura abaixo: Kwon M, Kim DJ, Cho H, Yang S. (2013). The Smartphone Addiction Scale: Development and Validation of a Short Version for Adolescents (SAS-SV). PLoS ONE, 8(12), e83558.
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Esta é uma ferramenta de triagem de autoavaliação, não um diagnóstico médico. Se o resultado preocupar você, procure um profissional de saúde mental.