Teste de TDAH em Adultos — Avaliação Gratuita de Atenção (16 Perguntas)

A avaliação de Atenção e Função Executiva (AEF-16) é uma autoavaliação de 16 perguntas sobre as dificuldades que a atenção e as funções executivas trouxeram para o seu dia a dia nos últimos 3 meses. Para cada frase, você escolhe com que frequência ela se aplicou, em quatro níveis: "Quase nunca" (0 ponto), "Às vezes" (1), "Com frequência" (2) e "Quase sempre" (3); leva cerca de 3 minutos. O ideal é responder pensando no seu jeito habitual, e não só em uma fase especialmente corrida.

As perguntas se dividem em quatro áreas de 4 perguntas cada. Manter a atenção trata de perder o fio ao ler ou ouvir e de largar uma tarefa chata em poucos minutos; organizar e terminar trata de tarefas inacabadas, de procurar chaves ou celular e do peso de trabalhos com várias etapas. Inquietação e impaciência cobre ficar sentado, esperar e interromper os outros, e noção de tempo cobre atrasos, começar só em cima do prazo e subestimar quanto tempo as coisas levam.

Cada uma das quatro áreas vai de 0 a 12: 0–2 indica pouca dificuldade, 3–5 deslizes ocasionais, 6–8 dificuldade frequente e 9–12 muita dificuldade. Não há um total geral, então observe qual área ficou mais alta e o desenho que as quatro formam juntas. Quem pontua alto só em atenção e quem pontua alto só em noção de tempo costumam se beneficiar de estratégias bem diferentes.

As pontuações dependem muito das circunstâncias recentes. Três meses de sono curto, humor baixo ou ansiedade, ou um acúmulo repentino de trabalho, tendem a elevar as quatro áreas juntas, e um ambiente cheio de notificações no celular empurra a pontuação de atenção para cima. O resultado é uma referência de rastreamento, não um diagnóstico; serve principalmente para organizar quais áreas estão difíceis e abrir uma conversa sobre elas.

As perguntas desta avaliação foram criadas pela própria Soundary; não são tradução nem adaptação de nenhuma escala padronizada. Elas partem da ideia de que a queixa "não consigo me concentrar" esconde dificuldades diferentes, por isso perguntam separadamente sobre manter a atenção, organizar e terminar, impulsividade e noção de tempo. Problemas de atenção em adultos precisam ser vistos junto com sua história desde a infância, então esta avaliação sozinha não permite concluir nada.

Ao refazer, compare cada área com o resultado anterior. Depois de mudar hábitos ou começar um tratamento, dá para ver qual área se move primeiro. Se uma ou mais áreas estiverem na faixa "Muita dificuldade", ou se os mesmos problemas se repetem no trabalho, nos estudos ou nos relacionamentos, considere uma avaliação com um psiquiatra que inclua sua história de desenvolvimento.