SoundaryТест на расстройство пищевого поведения — 10 вопросов, бесплатно
Бесплатная проверка пищевого поведения: 10 вопросов о признаках нарушенного пищевого поведения — ограничениях, приступах переедания и потере контроля, компенсаторном поведении и тревоге об образе тела. Около 2 минут, балл 0-30, четыре диапазона объяснений и сохранение динамики. Это вспомогательный скрининг, а не диагноз.
Бесплатно · Результат сразу
Что входит
- Вопросы
- 10 пунктов
- Цена
- Бесплатно
- Измеряемые области
- 섭식 태도 총점
Как интерпретируются баллы
섭식 태도 총점
10개 문항(각 0~3점)의 합으로 0~30점입니다. 점수가 높을수록 절식, 음식에 대한 몰두, 폭식과 통제 상실, 보상행동, 신체상 불만족 등 섭식 문제 경향이 큰 것을 뜻합니다. 아래 구간은 증상의 빈도와 강도 논리에 따라 잠정 설정한 기준으로, 검증된 진단 기준이 아닌 선별 참고용입니다. 특히 '일부러 토하거나 약을 사용' 문항에 1점 이상 응답했다면 총점과 관계없이 전문가 상담을 권장합니다.
0–7балл. · 양호
섭식 태도와 행동이 대체로 건강한 범위로 보입니다. 지금처럼 규칙적이고 편안한 식사 습관을 유지해 보세요. 다만 특정 문항(구토 유발·약물 사용 등)에 해당된 적이 있다면 점수와 무관하게 전문가와 상의해 보시길 권합니다.
8–14балл. · 경도 주의
체중·체형이나 먹는 것에 대한 부담이 다소 있는 경향입니다. 극단적인 다이어트나 끼니 거르기를 피하고, 규칙적인 식사와 함께 반복 검사로 변화를 지켜보세요. 불편이 이어지거나 커지면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.
15–21балл. · 중등도 주의
섭식 문제의 가능성이 시사되는 수준입니다. 식사·체중에 대한 생각이 기분, 대인관계, 일상 기능에 영향을 주고 있다면 정신건강의학과 등 전문가 상담을 권장합니다. 이 결과는 선별 참고용이며 진단이 아닙니다.
22–30балл. · 높은 수준
섭식 문제의 가능성이 높게 시사됩니다. 절식·폭식·보상행동이 반복되면 신체 건강에도 위험이 될 수 있으므로, 혼자 조절하려 하기보다 가능한 한 빨리 정신건강의학과 전문의 등 전문가의 평가와 상담을 받아 보시길 권장합니다.
Примеры вопросов
- 1. 살이 찔까 봐 두려워서 배가 고픈데도 먹는 양을 일부러 크게 줄였다
- 2. 체중계 숫자나 몸매에 대한 생각이 하루의 많은 시간을 차지했다
- 3. 음식이나 칼로리 생각이 머릿속을 떠나지 않아 공부·일 등 다른 일에 집중하기 어려웠다
- 4. 일단 먹기 시작하면 스스로 멈추기 어렵다고 느꼈다
지난 4주(한 달) 동안 자신의 식사, 체중, 몸에 대한 생각과 행동을 떠올리며, 각 문항을 얼마나 자주 경험했는지 가장 가까운 것을 골라 주세요. 정답은 없으며, 솔직하게 응답할수록 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
Частые вопросы
Как понимать балл по пищевому поведению?
Каждый из 10 пунктов оценивается в 0-3 балла, всего 0-30. В этом тесте 0-7 — здоровый диапазон, 8-14 — лёгкая настороженность, 15-21 — умеренная настороженность, 22-30 — высокий уровень. Чем выше балл, тем сильнее склонность к ограничениям, поглощённости едой, перееданию, компенсаторному поведению и недовольству телом. Диапазоны — предварительные, не прошедшие валидацию границы, а результат — скрининговый ориентир, а не диагноз.
Когда нужно обратиться к специалисту?
При 15 и выше, если мысли о еде и весе влияют на настроение, отношения или повседневное функционирование, рекомендуется психотерапия; при 22 и выше как можно скорее пройдите психиатрическую оценку. И главное: это лишь скрининговый инструмент — независимо от балла, если вес продолжает снижаться к дефициту массы тела, если вы вызываете у себя рвоту или принимаете слабительные либо мочегонные, или если приступы переедания с последующим компенсаторным поведением повторяются, риск для тела реален и обратиться к врачу нужно немедленно. Чем раньше при пищевых нарушениях приходит помощь, тем легче обычно идёт восстановление.
Как отличить диету от расстройства пищевого поведения?
Ключ — в гибкости и в том, насколько это захватывает жизнь. Здоровая диета подстраивается под обстоятельства, а после нарушенного правила просто следует обычный приём пищи. На нарушение пищевого поведения больше похоже, когда мысли о еде занимают значительную часть дня, правила о запрещённых продуктах и калориях всё ужесточаются, нарушение правила вызывает сильную вину или цикл «переедание — компенсация», а вес определяет ваше настроение и самооценку. Ещё один важный тревожный признак — когда вы начинаете избегать еды в компании.
Как часто повторять эту проверку?
Эта проверка спрашивает о последних 4 неделях, поэтому разумный интервал — 4 недели. Если вы начали диету или вошли в напряжённый период, повторите её через месяц, чтобы убедиться, что балл не растёт. Сохранённые результаты показывают, в какую сторону движутся пищевые привычки. При этом ежедневные взвешивания и ежедневные повторы теста сами способны усиливать поглощённость едой и телом, так что лучше держаться выбранного интервала.
Источники
Пункты этого теста — адаптация для самопроверки на основе исходного инструмента и литературы, указанных ниже: Пункты разработаны Soundary с опорой на парадигмы скрининга нарушений пищевого поведения, такие как Eating Attitudes Test (EAT) (Garner DM & Garfinkel PE, 1979) и EAT-26 (Garner DM et al., 1982). Это не официальная версия какого-либо стандартизированного инструмента, а скрининговый инструмент исключительно для ориентира.
Похожие тесты
Это инструмент самоскрининга, а не медицинский диагноз. Если результат вас беспокоит, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.