Тест на РПП — расстройство пищевого поведения, бесплатно

Тест «Отношение к еде» Soundary (SEAC) за 10 вопросов рассматривает ваши мысли и поступки, связанные с едой, весом и телом, за последние 4 недели. Она спрашивает о таких переживаниях, как резкое сокращение количества еды из страха поправиться, даже когда вы голодны; мысли о весе или фигуре, занимающие большую часть дня; мысли о еде, мешающие сосредоточиться на другом; ощущение, что, начав есть, трудно остановиться; сильное чувство вины после того, как вы съели много за короткое время.

Также она спрашивает, вызывали ли вы у себя рвоту или принимали ли средства вроде слабительных или мочегонных, чтобы избавиться от съеденного; пропускали ли приёмы пищи или чрезмерно тренировались, чтобы «отработать» еду; многократно ли проверяли своё тело в зеркале или, наоборот, избегали смотреть на него; избегали ли совместных трапез, потому что вам было некомфортно; и замечали ли телесные признаки недоедания — головокружение, упадок сил, сильную зябкость или нерегулярные месячные. Ответы оцениваются в 0 за «Никогда», 1 — за «Иногда (1–3 раза в месяц)», 2 — за «Часто (1–2 раза в неделю)» и 3 — за «Почти всегда (3 и более раз в неделю)», в сумме от 0 до 30.

Результат отображается как сумма от 0 до 30, но у этой проверки есть одно правило, не зависящее от суммы. Если за вопрос о вызывании рвоты или приёме слабительных и мочегонных вы получили 1 балл или больше, рекомендуется поговорить со специалистом, даже если общая сумма низкая: такое поведение может нагружать организм, даже когда случается редко. Точно так же вопрос о телесных признаках — головокружении, упадке сил, нерегулярных месячных — заслуживает отдельного внимания независимо от балла.

Полезно также посмотреть, откуда взялись баллы. Выше ли ограничения в еде и мысли о ней, или переедание с потерей контроля и чувством вины, или проверки и избегание своего тела и дискомфорт за общим столом — от этого зависит, с чем именно вы сейчас сталкиваетесь. Во время экзаменов, сильного стресса или в первые недели диеты балл может временно вырасти. Каким бы ни был результат, это не оценка вашей силы воли или характера, а сигнал, который помогает позаботиться о себе такой или таким, какие вы сейчас.

SEAC состоит из вопросов, которые Soundary разработал с опорой на подходы к скринингу нарушений пищевого поведения, например на Eating Attitudes Test (EAT) Garner и Garfinkel (1979) и EAT-26 Garner и коллег (1982). Это не официальная версия какого-либо стандартизированного инструмента, и клиническая валидация ещё не проведена, поэтому диапазоны — предварительные пороги, заданные по логике частоты и выраженности симптомов. Результат — ориентир скрининга, а не диагноз, и его нельзя напрямую сравнивать с баллами исходных шкал.

Проблемы с питанием могут коснуться любого человека, независимо от возраста, пола или телосложения. Если пройти проверку повторно через некоторое время и сравнить с прошлым результатом, станет видно, в какую сторону меняются ваши пищевые привычки. Если результат не выходит из головы, вместо того чтобы изо всех сил справляться в одиночку, попробуйте начать разговор с человеком, которому доверяете, или со специалистом, например с психиатром. Само по себе то, что вы об этом заговорите, — уже важный первый шаг.