SoundaryТест на паническую атаку — бесплатно, 9 вопросов
Девять вопросов о внезапных панических атаках, тревоге ожидания новой атаки и избегании мест вроде метро или лифта. Занимает около двух минут и сразу показывает уровень симптомов и практические шаги.
Бесплатно · Результат сразу
Что входит
- Вопросы
- 9 пунктов
- Цена
- Бесплатно
- Измеряемые области
- 공황 증상 총점
Как интерпретируются баллы
공황 증상 총점
9개 문항(각 0~3점)의 합계로 0~27점 범위입니다. 점수가 높을수록 공황 발작 관련 증상, 예기불안, 회피 행동, 일상 기능의 어려움이 큰 것을 의미합니다. 아래 구간은 증상 빈도·강도의 이론적 논리에 따라 잠정 설정한 기준으로, 임상 타당화 전 참고용입니다.
0–6балл. · 정상 범위
현재 공황과 관련된 증상이 거의 보고되지 않았습니다. 규칙적인 수면과 운동, 카페인 조절 등 지금의 안정된 상태를 유지하는 생활 습관을 이어가 보세요.
7–13балл. · 경도
가벼운 수준의 공황 관련 불안 경향이 시사됩니다. 복식호흡·이완 훈련, 카페인 줄이기 같은 자기 관리로 조절될 수 있는 수준이지만, 갑작스러운 불안이 잦아지거나 피하는 장소가 늘어난다면 일정 간격을 두고 다시 점검해 보시길 권합니다.
14–20балл. · 중등도
중간 수준의 공황 증상과 예기불안·회피 경향의 가능성이 시사됩니다. 일상 기능에 영향을 주기 시작하는 단계일 수 있으므로, 정신건강 전문가와의 상담을 권장합니다.
21–27балл. · 심함
상당한 수준의 공황 증상과 회피, 일상 기능 저하의 가능성이 시사됩니다. 혼자 견디기보다는 정신건강의학과 등 전문가의 상담과 평가를 가급적 빨리 받아 보시길 권장합니다. 이 결과는 진단이 아닌 참고용 선별 결과입니다.
Примеры вопросов
- 1. 갑자기 심장이 몹시 빠르게 뛰거나 숨이 막히면서 강한 공포가 확 밀려온 적이 있었다.
- 2. 그런 급격한 불안이 몇 분 안에 최고조에 달해, 그 순간을 감당하기 어려울 만큼 괴로웠다.
- 3. "또 그런 일이 벌어지면 어쩌지" 하는 걱정이 머릿속을 떠나지 않았다.
- 4. 불안이 심해질 때 이러다 쓰러지거나, 미쳐 버리거나, 죽을 것 같다는 생각이 들었다.
지난 4주(약 한 달) 동안 자신의 경험과 가장 가까운 정도를 골라 주세요. 정답은 없으며, 솔직하게 응답할수록 결과가 정확해집니다.
Частые вопросы
Можно ли по этой самопроверке поставить диагноз «паническое расстройство»?
Нет. Это скрининговый инструмент, который помогает вам пересмотреть недавний опыт, поэтому результат не является диагнозом. Для диагноза панического расстройства нужно оценить частоту и длительность симптомов вместе с другими причинами — заболеваниями щитовидной железы, кофеином, аритмией, — а это делает врач.
Как на самом деле ощущается паническая атака?
Обычно она начинается внезапно: сильное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, покалывание в руках или потливость, а пик наступает примерно через десять минут. Часто присоединяется страх смерти или потери контроля, но волна, как правило, сама спадает за 20-30 минут.
С какого балла нужно идти к врачу?
Абсолютного порога нет. Тем не менее, если результат попадает в умеренный диапазон или выше или если атаки повторяются и вы начинаете избегать метро, лифтов, выходов из дома в одиночку, стоит обратиться к врачу. Даже низкий балл заслуживает внимания, если страдают повседневная жизнь или работа.
Как часто повторять эту проверку на панику?
Раз в две-четыре недели — хороший ритм, чтобы отслеживать изменения. Если вы проходите лечение или консультации, ежемесячная запись делает прогресс наглядным. Ежедневное прохождение может дать обратный эффект: оно переключает внимание на телесные ощущения и подпитывает саму тревогу.
Читать далее
Похожие тесты
Это инструмент самоскрининга, а не медицинский диагноз. Если результат вас беспокоит, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.