Тест на ПТСР PCL-5 онлайн — бесплатно, 20 вопросов

Тест «ПТСР (PCL-5)» спрашивает о 20 реакциях, которые могут появиться после тяжёлого потрясения, например аварии, катастрофы или насилия. Среди них повторное переживание — непрошеные воспоминания, кошмары, ощущение, что событие происходит снова; избегание связанных с ним мыслей, мест или людей; изменения мышления и настроения — негативные убеждения о себе и мире, самообвинение, сильные негативные эмоции и трудность испытывать позитивные; и повышенное возбуждение — постоянная настороженность, лёгкий испуг и проблемы со сном.

В каждом вопросе вы выбираете, насколько эта проблема беспокоила вас за последний месяц: совсем нет (0), немного (1), умеренно (2), довольно сильно (3) или крайне сильно (4); 20 ответов складываются в общий балл от 0 до 80. Отвечать легче, если держать в голове одно событие, которое тревожит вас больше всего. Если читать вопросы становится тяжело, можно сделать паузу и вернуться позже; обычно на всё уходит около четырёх минут.

Soundary показывает общий балл в пяти диапазонах: 0–10 минимальные симптомы, 11–20 лёгкие, 21–33 умеренные, 34–51 выраженные и 52–80 очень выраженные. Начиная с выраженного диапазона рекомендуется обратиться к специалисту, а в диапазоне очень выраженных симптомов — сделать это как можно скорее. Даже при одинаковом балле человек, у которого на первом плане повторное переживание, сталкивается с иными трудностями, чем тот, у кого выделяются эмоциональное онемение или повышенное возбуждение, поэтому посмотрите на экране результатов, к какой стороне относятся ваши высокие ответы.

Такие реакции часто появляются в первые недели после потрясения и нередко со временем ослабевают сами. Поэтому важнее не балл сразу после события, а то, сохраняются ли реакции дольше месяца. Этот результат — скрининговая информация, а не диагноз; диагноз ПТСР ставит специалист, который рассматривает событие и течение симптомов вместе. Если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред, независимо от балла сразу обратитесь в местную экстренную службу или на линию кризисной помощи.

PCL-5 — опросник для самооценки, выпущенный в 2013 году Weathers и коллегами через американский National Center for PTSD; его 20 вопросов соответствуют критериям симптомов ПТСР в DSM-5. Его широко используют в клинике и исследованиях, чтобы с одного взгляда оценить тяжесть симптомов и отслеживать изменения во время лечения. Что становится травмой, у всех по-разному, и в центре внимания этого теста не масштаб события, а то, насколько сильно и как долго сохраняются реакции после него.

Чтобы увидеть, как меняются симптомы, естественно повторить тест примерно через месяц. Если сохранять результаты в Soundary, их можно сравнивать с прежними бок о бок и следить за ходом восстановления. Если балл остаётся в умеренном диапазоне или выше либо кошмары, избегание или раздражительность расшатывают сон, работу и отношения, поговорите со специалистом по психическому здоровью, имеющим опыт работы с травмой. Эффективность психотерапии, сфокусированной на травме, хорошо известна.