Soundary依附類型測驗 — 焦慮與逃避雙維度免費自測
從依附焦慮與依附逃避兩個維度，測量你在親密關係中的相處方式。約4分鐘即可看到自己屬於安全型、焦慮型、逃避型還是恐懼型，並獲得關係模式解讀。
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測驗構成
- 題目數
- 24 題
- 所需時間
- ~4 分鐘
- 費用
- 免費
- 測量向度
- 2
測驗方式
請對每道題從「完全不符合」到「非常符合」進行五級作答。沒有標準答案，憑第一直覺作答會更貼近真實傾向。完成後可獲得各向度分數、代表類型以及解讀與建議。
題目範例
- 1. 我常擔心身邊親近的人其實不愛我。
- 2. 我常想去確認對方的心意。
- 3. 只要對方回覆慢了，我的心情就會沉重起來。
- 4. 對方只要稍微保持距離，我就會害怕他們很快就要離開。
常見問題
依附類型是如何劃分的？
當代研究不把依附切成幾個盒子，而是看「依附焦慮」和「依附逃避」兩個連續維度。兩項都低接近安全型，只有焦慮高為焦慮（迷戀）型，只有逃避高為逃避（疏離）型，兩項都高則偏向恐懼（恐懼逃避）型。
焦慮型依附和逃避型依附分別是什麼意思？
焦慮高的人對被拋棄的訊號敏感，希望頻繁確認與聯繫；逃避高的人覺得親近有壓力，較少表露情緒、習慣自己解決。這沒有好壞之分，而是處理親密感的不同方式。
依附類型以後會改變嗎？
可以改變。依附與其說是天生性格，不如說是關係經驗塑造的習慣；研究多次發現，穩定的伴侶關係、親密友誼或心理諮商之後分數會移動。每隔幾個月重測一次就能看到變化。
如果結果是焦慮型或逃避型，需要去諮商嗎？
這是自我檢視，不是診斷。類型本身不是問題，但如果分手或衝突長期影響你的睡眠、情緒和日常生活，諮商會有幫助。帶上結果頁更容易開啟對話。
來源
Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult romantic attachment: An integrative overview. / Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–365. / Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Four-category model of adult attachment. — 本測驗的題目由 Soundary 依據 Brennan、Fraley 等人確立的「依附焦慮 × 依附逃避」二維模型自行開發，並非 ECR-R 等既有量表的譯本。 本測驗的題目由 Soundary 依據公開的理論模型與學術文獻自行編寫，並非任何商用量表或其譯本。
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性格測驗結果反映的是當下的傾向，而非固定的標籤。日後重新測驗可能會有變化。