賭博成癮自我檢測·賭癮測驗 — 免費9題篩檢

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用9道題免費回顧最近12個月的下注習慣，涵蓋體育博彩、彩券乃至加密貨幣和股票短線交易。約2分鐘完成，即時給出0~27分總分、四個級別的解讀，並記錄多次測驗的變化趨勢。

測驗構成

題目數: 9 題
費用: 免費
測量領域: 賭博問題傾向

課堂 · 研究要讓一群人一起做這個測驗嗎？參與者不需帳號即可加入，帶領者可查看匿名即時分布與前後測變化。1 分鐘設定 · 不需學生帳號 · 個人分數保密免費建立群組連結

SGPS 的 9 題怎麼進行

Soundary 賭博問題篩檢 (SGPS) 共 9 題，請回想過去 12 個月裡拿錢下注的經驗來作答。除了賭場、運動彩券與博彩、樂透、紙牌遊戲和線上博弈網站，也包括想「一把翻身」的加密貨幣或股票當沖交易。每題從「完全沒有」到「幾乎總是如此」四個選項中選一個，計 0 到 3 分。答案沒有對錯之分。

題目沿著四類訊號展開：下注金額超出原本打算，或為了同樣的刺激越押越大；輸錢後很快又下注想把錢贏回來的「追輸」；想減少卻控制不住、滿腦子都是下一次下注，或藉下注逃避壞心情；以及隱瞞金額、挪用生活費或貸款、人際關係出現裂痕等生活中的痕跡。九題的分數相加，得到 0 到 27 分的總分。

0–27 分總分這樣看

總分 0–6 分表示下注沒有明顯打亂生活的平衡；7–13 分為輕度注意，金額慢慢變大或出現想翻本的念頭；14–20 分需要高度注意，追輸、隱瞞或經濟壓力已影響日常；21–27 分是高風險訊號。這是篩檢結果，不是診斷。除了總分，也看看哪些題你選了「經常」以上：為了翻本而追加下注、為了逃避情緒而下注，即使總分不高也值得留意。

剛大贏或大輸之後，或者工作、家庭壓力很大的時期，答案可能和平常不同。請依照實際發生過的情況作答，而不是依「應該是什麼樣子」來選，結果才有參考價值。回答越坦白，越能看清自己現在的位置；分數集中在哪幾題，也能提示你先從哪裡著手調整。

參考 PGSI 架構的 Soundary 自編題目

SGPS 的題目由 Soundary 參考 Ferris 與 Wynne (2001) 提出的問題賭博嚴重度指數 (PGSI) 架構自行撰寫，並不是 PGSI 的正式版本，所以不能把這裡的分數區間當成 PGSI 分數來解讀。題目設計讓線上博弈、極短線交易等新形式，也能和傳統賭博放在同一份篩檢中一起檢視。

如果總分落在較高的區間、多次想停卻停不下來，或下注已經帶來債務、謊言或爭吵，與其自己扛著，不如聯絡你所在國家的賭博問題求助單位或心理健康專業人員聊一聊。儲存結果後，下次再測就能和上次的分數並排比較，看看在做好防護措施之後，情況往哪個方向變化。

分數區間解讀

賭博問題傾向

這是一項綜合評估賭注增加趨勢、試圖贏回輸掉金錢的追本行為、控制困難、隱瞞，以及對財務與人際關係影響的量表，藉此檢視賭博問題的傾向。分數越高，代表需要注意的訊號越明顯。這不是用來定義一個人的分數，而是反映目前狀態的參考指標。

0–6分 · 狀態穩定
下注行為並未嚴重影響你的生活平衡。建議繼續保持像現在這樣，為自己設定金額與時間界線的習慣。
7–13分 · 輕度注意
出現了賭注逐漸增加或試圖回本的訊號。記錄一個月的花費金額以及當時的情緒變化會有所幫助，建議過陣子再次測驗以觀察變化。
14–20分 · 需要高度注意
追注、隱瞞、財務負擔等訊號已明顯到足以影響日常生活的程度。建議採取實際的安全措施，例如減少使用下注應用程式或限制帳戶存取，並建議與賭博問題諮詢機構或精神健康專業人士聊聊。
21–27分 · 高度危險訊號
賭博問題相關的危險訊號偏高。你可能會覺得很難靠自己的力量停下來，但這不是因為缺乏意志力，而是代表你目前處於需要接受幫助的狀態。建議向你所在國家或地區的賭博成癮諮商機構，或精神科專科醫師等心理健康專業人士尋求協助。此結果並非診斷，僅供參考，只要獲得適當的幫助，是完全可以康復的。

題目範例

1. 曾發生過下注金額比一開始打算的還要大的情況。
2. 為了體驗和過去一樣的刺激感，而逐漸增加賭注或投資規模。
3. 為了贏回輸掉的錢，沒過多久又再次下注或交易。
4. 曾試圖減少或停止下注，但無法如願控制。

請回想過去 12 個月內花錢下注的經驗（如賭場、運動彩券、樂透、花牌或撲克牌、線上博弈網站、加密貨幣或股票短線交易等），並輕鬆地選出每個題目對你來說發生的頻率。這裡沒有標準答案。

常見問題

賭博自測的分數該怎麼解讀？

9個題目各計0~3分，總分0~27分。0~6分為平穩，7~13分為輕度注意，14~20分為需要相當注意，21~27分為高風險訊號。分數彙集了加注升級、追討損失、隱瞞、對財務與關係的影響等訊號，是反映當前狀態的參考指標，不是給人貼的標籤，也不是診斷。

幾分開始需要尋求專業協助？

14分及以上建議與賭博問題諮商機構或精神健康專業人士聊一聊；21分及以上請不要拖延，盡快尋求協助。你所在國家或地區的賭博成癮諮商機構，或精神科專科醫師，都能協助你一起規劃下一步。即使分數不高，隱瞞賭博或開始出現債務本身就是訊號。獨自難以停下不是意志薄弱，而是值得獲得協助的狀態，得到適當的支持完全可以恢復。

股票短線與炒幣也算賭博嗎？

投資本身不是賭博，但追求一夜暴富的高頻短線、急於翻本的追加買入、隱瞞交易或虧損等行為，可能運作著與賭博相同的心理模式。因此本測驗不僅涵蓋賭場、體育博彩、彩券，也包括以這種方式進行的炒幣和股票交易。無論載體是什麼，關鍵在於是否難以自控、是否在生活中留下痕跡。

多久重新測驗一次比較合適？

題目詢問的是最近12個月，無需每天重複，每1~2個月一次足以看出近期變化。若嘗試了刪除博彩類App、設定金額上限等措施，可在4~8週後重測，並儲存結果觀察分數走向。若發現分數呈上升趨勢，那正是與專業人士談談的好時機。

來源

本測驗的題目基於以下原始工具與文獻編製，供自我篩檢使用：本測驗題目由 Soundary 參考 Ferris, J. 與 Wynne, H. (2001) 的問題賭博嚴重度指數（PGSI，加拿大問題賭博指數 CPGI 的核心量表）框架自行編製。它並非 PGSI 等任何標準化量表的官方版本，僅為參考用的篩檢與自我檢查工具。