Soundary疑病症測驗 · 健康焦慮自測 — 免費10題
免費健康焦慮（疑病）自測：用10道題檢查把身體感覺解讀為疾病的擔憂、反覆確認與搜尋、尋求安慰的傾向。約2分鐘完成，即時給出0~30分總分、四級解讀，並儲存多次測驗的變化趨勢。
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測驗構成
- 題目數
- 10 題
- 費用
- 免費
- 測量領域
- 健康焦慮
分數區間解讀
健康焦慮
這是將「把身體感覺解讀為疾病的焦慮」、「反覆確認與搜尋」以及「尋求安心保證」傾向加總後的總分。重點不在於身體症狀本身，而是你「將這些感覺視為多大威脅」的程度。分數越高，代表健康焦慮的傾向越強烈。
0–7分 · 穩定
你能以相對輕鬆的態度看待身體的感覺。目前看起來處於穩定的狀態，對健康的擔憂並未對日常生活造成太大影響。請保持現在的平衡，並偶爾再回來做個檢測。
8–15分 · 輕度
你偶爾會將身體的感覺與疾病連結並感到擔憂。雖然目前對日常生活沒有太大影響，但當擔憂反覆出現時，試著停下來練習檢視「現在的擔憂是否有充分根據」，這會對你有所幫助。建議過一段時間後再次測驗，觀察自己的變化。
16–22分 · 中度
你較常將身體感覺解讀得很嚴重，或是反覆確認、搜尋及尋求安心的行為有所增加。這可能會對生活造成負擔，建議保持規律的生活作息，必要時不妨與專業人士聊聊。此結果僅供參考，並非醫學診斷。
23–30分 · 高度
你對健康的焦慮，以及確認、尋求安心的傾向相當高。獨自承受可能會感到吃力，建議尋求精神科等專業人士的協助。這是篩檢結果而非診斷，請與專業人士一起進行準確的評估並獲得幫助。
題目範例
- 1. 感覺到身體微小的變化（如頭痛、刺痛、心悸等）時，會擔心自己是不是得了重病。
- 2. 感覺身體有異狀時，會將其解讀為嚴重疾病的警訊。
- 3. 因為擔心健康，會反覆在網路上或透過資料搜尋相關症狀。
- 4. 為了確認身體狀況，會反覆觸摸或檢查自己的身體。
請根據過去兩週內，每個題目符合你情況的頻率，選擇最接近的一個選項。這裡沒有標準答案，請依照直覺輕鬆作答即可。
常見問題
健康焦慮的分數怎麼解讀？
10個題目各計0~3分，總分0~30分。在本測驗中，0~7分為穩定，8~15分為輕微的健康焦慮傾向，16~22分為中度，23~30分為較高水準。分數衡量的是你把身體感覺解讀得多有威脅性，它並不能說明是否真的患病，也不是診斷。
多少分需要尋求專業協助？
若總分持續在16分及以上，用於確認、搜尋和尋求安慰的時間越來越多並已成為日常負擔，可考慮進行諮商；23分及以上建議到精神科就診。不過，新出現或持續存在的身體症狀應先經醫生檢查確認。若檢查結果一再顯示沒有異常、同樣的擔憂卻反覆出現，那就說明需要處理的不是身體，而是焦慮本身。
總是忍不住上網搜尋症狀，這正常嗎？
搜尋能帶來片刻安心，但搜尋結果中罕見重病被過度呈現，通常反而加重焦慮。為求安心而搜尋、越搜越焦慮、於是再搜尋的循環，常被稱為網路疑病（cyberchondria）。可以給搜尋設限，比如每天一次、每次10分鐘，把疑問記下來在就診時一併詢問。若仍難以停下，針對焦慮的心理諮商會有幫助。
多久重測一次比較合適？
本測驗詢問的是最近兩週，因此每兩週做一次比較合適。若已開始練習應對擔憂的方法或接受諮商，可每2到4週記錄一次，觀察分數是否在下降。但要注意別讓測驗本身變成另一種反覆確認的行為，定好的週期之外不要重複測。儲存下來的趨勢，能客觀地告訴你擔憂是否真的在減少。
來源
本測驗的題目基於以下原始工具與文獻編製，供自我篩檢使用： 本測驗的題目由 Soundary 參考 Salkovskis PM、Rimes KA、Warwick HMC 與 Clark DM（2002）的健康焦慮量表（HAI/簡版 SHAI）等健康焦慮研究範式自行編製。它並非任何標準化量表的官方版本，僅為參考用的篩檢工具。
相關測驗
本測驗為自我篩檢工具，並非醫學診斷。若對結果有顧慮，請諮詢精神科專業醫師。