SoundaryPTSD 自測 — 免費 PCL-5 創傷後壓力症候群測驗（20題）
用 PCL-5 的 20 道題，約 4 分鐘檢視事故、災害或暴力事件後的闖入性回憶、逃避、負向認知與情緒及過度警覺，立即查看總分與各維度得分。
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測驗構成
- 題目數
- 20 題
- 費用
- 免費
- 測量領域
- PTSD 嚴重程度
分數區間解讀
PTSD 嚴重程度
這是顯示創傷後壓力症候群嚴重程度的指標
0–10分 · 症狀極微
PTSD 症狀處於極微的程度。
11–20分 · 輕度症狀
可能有輕度的 PTSD 症狀。
21–33分 · 中度症狀
可能有中度的 PTSD 症狀。
34–51分 · 重度症狀
可能有重度的 PTSD 症狀。建議尋求專業諮詢。
52–80分 · 極重度症狀
可能有極重度的 PTSD 症狀。建議立即尋求專業諮詢。
題目範例
- 1. 突然想起與創傷事件相關的令人不悅的回憶
- 2. 做與創傷事件相關的夢或惡夢
- 3. 突然感覺或表現得好像創傷事件再次發生一樣
- 4. 當想到或談論創傷事件時，感到非常焦慮
請回答在過去一個月內，你有多常受到以下問題的困擾：
常見問題
PCL-5 的分數該怎麼解讀？
20 道題各按 0~4 分計，總分為 0~80 分。分數越高表示與創傷相關的反應越明顯。結果還會給出闖入性回憶、逃避、負向認知與情緒、過度警覺四個維度的得分，便於看出哪類反應更突出。
達到多少分就該去看醫師？
研究通常把總分約 31~33 分以上作為需要進一步評估的參考線。但即使分數低於此，如果睡眠、工作或人際關係明顯受影響，或出現自傷念頭，也請不必看分數，盡快向精神科或心理諮商機構求助。
只做這個自測能確診 PTSD 嗎？
不能。PCL-5 是把當前狀態量化的篩檢工具。PTSD 的診斷需要由專業人員面談評估，包括確認創傷事件、症狀是否持續一個月以上，以及排除其他可能原因。
多久做一次比較合適？
想觀察變化，間隔 2~4 週比較合適；每天重複測多半只反映當天狀態。如果正在接受治療或諮商，大約每月記錄一次，比較總分與各維度得分的走勢，更能看清恢復的趨勢。
來源
本測驗的題目基於以下原始工具與文獻編製，供自我篩檢使用： Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P., & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.
相關測驗
本測驗為自我篩檢工具，並非醫學診斷。若對結果有顧慮，請諮詢精神科專業醫師。